집에서하는필라테스 / 프로그램필라테스 { 홈필라테스 } - Since 2006년, <필라테스특강> <1:1맞춤필라테스 = 개인레슨> <오늘의필라테스> 쉽게 배우는 동영상강의^^

수강기간

잔여기간

* 재수강할인은 90일이상 수강시만 적용됩니다

선택한 요가과목	힐링/건강요가 > 골반/다리교정 , 디스크/허리/척추 , 복부/위장장애/변비 , 피로/우울증 , 자세교정 , 통증완화
요가가이드	몸의 기혈 순환을 도와주고 기운을 정상화 시켜주는 효과가 있습니다. 복식호흡을 통해 체내에 쌓여 있는 노페물들을 빼줍니다.자세교정이나 몸의 불균형을 교정할 경우에는 동작을 왼쪽/오른쪽 모두하되 더 불편하거나 잘 되지 않는 방향으로 2~3회 더 반복하여 줍니다.
유의사항	초보자의 복식호흡을 충분히 익혀주세요.무리하지 않고 본인의 몸 상태에 맞춰 동작들을 따라해줍니다.

08/23(토)매끈한 다리만들기

	분류 \| 다이어트필라테스 소요시간 \| 29분
	다리는 여름철에 특히 노출이 많이 되는 부위중 하나로 신경이 많이 쓰이는 부위인 반면 관리하기 힘든 부위이기도 합니다.근육을 이완시키고 적절한 근육을 만들어 휜다리 모양을 곧게 만들어 매끈한 다리를 만들어주는 동작입니다.
	강의평가0	..

오늘 섭취할 칼로리는 입니다

	OOO요리
	버섯국

내일 섭취할 칼로리는 입니다

* 수강시에는 식단표가 정상적으로 출력됩니다. 운동과 식단관리를 같이 하시면 빠른 다이어트효과를 볼 수 있습니다.