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날짜 강의명 강의내용
2024-12-08
(일요일)		 골반교정과 동시에 다리라인을 곧게 만들어주는 필라테스 휜다리의 원인은 틀어진 골반에 있습니다.
골반을 교정해주며 곧은 다리라인과 균형잡힌 엉덩이라인은 저절로 만들어 질수 있습니다.골반을 교정하여 균형잡히고 곧은 하체라인을 만들어 보세요.
2024-12-09
(월요일)		 요요현상 없이 다이어트 하기 다이어트를 성공 하는가 싶더니 잠시소홀한 사이 체중이 이전보다 더욱 불어나는 현상은 다이어트를 해본분이라면 누구나 한번쯤 경험 하셨을것입니다.운동을 습관화해 주셔야 이런 요요현상을 막을수 있습니다.다이어트에는 뜻이 없다는 생각으로 운동을 습관화 해주세요.
2024-12-10
(화요일)		 청바지가 잘 어울리는 여자로 만들어주는 필라테스 날씨가 선선해 지면서 여름동안 잠시 넣어놨던 청바지를 꺼내입게 됩니다.
청바지가 잘 어울리도록 하체의 라인을 다듬어 주는 프로그램입니다.
청바지의 핏을 이쁘게 떨어지도록 몸매를 만들어 주세요.
2024-12-11
(수요일)		 복부와등,다리와 엉덩이의 군살제거하기 복부와 등,다리와 엉덩이의 군살을 제거하고 균형을 잡아 아름다운 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.전반적으로 한꺼번에 관리를 원하시는분들에게 도움이됩니다.
2024-12-12
(목요일)		 복부와 엉덩이를 비롯하여 팔과 다리 등..전신의 군살을 제거하기 복부와 엉덩이를 중심으로 팔과 다리등의 전신의 군살을 제거하는데 도움이되는 프로그램입니다.9월이 되면 아무래도 다이어트에 소홀하게됩니다.하지만 꾸준하게 운동을 진행해 주셔야 그동안의 노력이 헛되지않고 유지될수 있으니 꾸준하게 운동을 진행해 주세요.
2024-12-13
(금요일)		 몸의 중심을 강화시켜주는 필라테스 몸의중심(코어)이 되는 복부와 허리,엉덩이,허벅지의 근력을 강화시켜 반듯한 몸으로 잡아주는 프로그램입니다.힘들더라도 최대한 끝까지 진행하려고 노력해 주세요.
2024-12-14
(토요일)		 하체가 통통한 분들을 위한 필라테스 하체가 통통한 분들을 위한 프로그램으로 하체를 좀더 집중적으로 운동할수 있도록 구성되었습니다.하체의 지방을 전반적으로 제거하고 잔근육을 만들어 탄력을 더해주며 힙업효과를 주기도 합니다.
2024-12-15
 상체가 통통한 분들을 위한 필라테스 상체에 유독 살이 많은 분들을 위한 프로그램입니다.
복부와 옆구리,팔뚝을 비롯하여 전반적인 상체의 군살을 제거하고 탄력있는 라인으로 바꿔줍니다.
2024-12-16
 전신운동효과를 주는 필라테스 전신을 골고루 운동할수 있는 프로그램입니다.
전반적인 군살제거와 라인행상을 원하시는 분들에게 도움이 됩니다.
한 부위에 치우치지 않고 골고루 동작의 조화를 이루어 운동했을때가 가장 효과적인 것은 아시죠?^^열심히 진행해 주세요!
2024-12-17
 복부와 허리의 근력을 강화시키기 복부와 허리의 근력을 강화시켜 몸의 중심을 바로 잡아주며 바른자세를 만드는데도 도움이 되는 프로그램입니다.특히 브리징,캣등의 동작은 요가에서도 사용되는 동작으로 복부와 허리를 강화시켜주는 대표적인 동작입니다.꼭 기억해 두세요!
2024-12-18
 군살없는 몸매만들기 군살없는 매끈한 몸매는 하루아침에 만들어지는것이 아닙니다.
음식조절과함께 꾸준하게 운동을 병행해 주셔야 가능하다는것 다들 잘 아시죠?꾸준한 노력을 해주세요.
2024-12-19
 등과 엉덩이의 군살제거하기 등과 엉덩이의 물컹이는 군살을 제거하여 슬림한 뒷태를 완성시켜주는 프로그램입니다.뒷모습이라도 소홀하지 않도록 관리해주셔야 완벽한 라인을 완성할수 있습니다.
2024-12-20
 복부의 군살정리하기

   		필라테스는 복부의 군살을 제거하고 라인을 정리하는데 가장 효과적인 운동이라할수 있습니다.동작의 대부분이 복부의 근육을 중심으로 이루어지는데, 그중에서도 특히 효과적인 동작으로 구성해되었습니다.
2024-12-21
 복부와 허리의 근력을 강화시키기 복부와 허리의 근력을 강화시켜 부상이나 디스크를 예방해 주며 몸의 중심이 강화되면서 안정적인 자세를 가질수 있도록 도와주는 프로그램입니다.꾸준하게 복부와 허리의 근력을 관리해 주세요.
2024-12-22
 아름다운 바디라인 만들기 아름다운 바디라인을 만들어주는 필라테스입니다.
몸의 굴곡을 살려주며 탄력있는 근육을 만들어 줍니다.
아름다운 바디라인을 생각하며 열심히 진행해 주세요.
2024-12-23
 복부와 다리라인을 이쁘고 건강하게! 복부와 다리라인을 이쁘고 건강하게 만들어주는 프로그램입니다.
슬림한 복부와 다리를 만들고 근력을 강화시켜 탄력을 더해줍니다.
열심히 진행해 주세요.
2024-12-24
 척추를 강화하고 복부를 단련시켜주는 필라테스 척추를 강화시켜주며 복부의 근육을 단련시켜 주는 프로그램입니다.
두가지를 동시에 관리하여 자세를 바르게 만들고 건강을 증진시킬수 있습니다.
2024-12-25
 전신을 탄력있게! 전반적으로 살이 물렁거려 탄력도가 떨어지는분들에게 도움이되는 프로그램입니다.잔근육을 형성하여 탄력이없어 출렁이는 살들은 탄력있게 만들어 줍니다.전신을 탄력있게 만들어 탄력있는 몸매로 바꿔주세요.
2024-12-26
 잔근육을 만들어주는 필라테스 다른운동을 따로하지않아도 필라테스만 열심히 해주시면 몸에 잔근육이 붙을수 있답니다.그대신 꾸준하게 반복해야하는거 아시죠?
몸에 근육이 없는분들,헬스등의 운동으로 근육이 크게 잡히는것이 꺼려지시는분들에게 도움이 됩니다.열심히 진행해 주세요.
2024-12-27
 복부의 군살과 내장비만을 관리해주는 필라테스 복부의 군살을 제거하여 슬림한 복부를 만들어주며 내장비만까지 개선시켜 건강한 몸을 만들어 줍니다.복부에 살이 많은 분들은 대부분 내장까지 비만일 가능성이 높습니다.꾸준하게 관리해서 몸매와 건강을 한번에 개선시켜주세요.
2024-12-28
 전신운동을 시켜주는 필라테스 전신운동을 할수 있도록 만들어진 프로그램입니다.
전신운동을 통하여 슬림하면서도 라인이 살아있는 몸매를 만들어 주세요.
꾸준한 노력이 필요합니다.
2024-12-29
 물렁거리는 살을 탄력있는 근육으로 바꾸기 물렁거리는 살을 탄력있는 근육으로 바꿔 건강미있는 몸매로 만들어주는 프로그램입니다.선천적으로 근육이 잘 생기지 않는분들도 꾸준하게만 진행해주시면 서서히 몸의 변화가 느껴집니다.서두르지 마시고 꾸준하게 장기간 진행해 주세요.
2024-12-30
 틀어진부분을 교정하고 군살을 제거하는 필라테스 틀어진 척추나 골반,어깨,목등을 교정시켜주며 복부와 등,엉덩이 등의 군살은 제거해주는 프로그램입니다.틀어진부분은 교정하고 군살은 제거하여 아름답고 바른 몸매를 만들어 보세요.
2024-12-31
 전신의 근력강화를 위한 필라테스 전신의 근력을 강화시켜 건강한 몸,건강한 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.근력을 강하시키면 전반적인 체력이 향상되며 활력이 생길수 있습니다.또한 건강미넘치는 몸매는 덤으로 따라오게 됩니다.꾸준하게 진행해 주세요.


* <오늘의요가>는 매일매일 다양하게 바뀌는 강의프로그램 입니다.
오늘은 어떤강의를 할까 고민하지 마시고
매일매일 <오늘의요가>만 따라하셔도 좋은 효과를 기대하실 수 있습니다^^