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날짜 강의명 강의내용
2025-12-07
(일요일)		 엉덩이와 허벅지를 탄력있게! 탄력없는 엉덩이와 허벅지때문에 하체가 이뻐보이지않는 분들에게 도움이되는 프로그램입니다.하체를 전반적으로 찬력있게 만들어 여름철 핫팬츠와 미니스커트를 좀더 맵시나게 코디해 보세요.
2025-12-08
(월요일)		 비키니를 위한 탄력있는 복부 만들기 자신없는 복부때문에 비키니 입기가 두려우신분들을 위한 프로그램입니다.복부의 살을 제거하여 탄력있는 복부를 만들어주는 동작입니다.복부에 대한 고민을 사라지게 만들어주세요!
2025-12-09
(화요일)		 체력강화에 도움이되는 필라테스 전반적인 체력을 강화시켜주는데 도움이되는 프로그램입니다.특히 여름에는 쉽게 지치기 쉽기 때문에 체력을 강화시켜야 일상생활을 좀더 활력있게 할수 있겠죠?체력은 하루아침에 좋아지는것이 아니므로 꾸준한 반복이 필요합니다.열심히 운동해서 체력을 길러 봅시다!
2025-12-10
(수요일)		 건강미 넘치는 섹시한 몸매 만들기 여름에는 건강미가 넘쳐야 휴양지에서 더욱 빛을 낼수 있겠죠?^^복부와 등에 잔근육을 형성하여 건강미 넘치는 섹시한 몸매를 만들어주는 동작입니다.
2025-12-11
(목요일)		 불룩한 복부를 슬림하게 만들기 군살로인해 불룩하고 두리뭉실한 복부를 슬림하고 탄탄하게 바꿔주는 프로그램입니다.평소 복부비만이 고민이셨던분들에게 도움이됩니다.복부는 다른부위에비해 빠른 효과를 볼수 있으니 꾸준하게 진행해주세요.
2025-12-12
(금요일)		 전신의 유연성 향상시키기 몸의 유연성이 좋으면 상해와 질병예방뿐아니라 부드러운 몸의 라인을 만들수 있답니다.전신의 유연성을 길러 부드러운 신체라인을 만들어주고 상해와 질병을 예방해주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.평소 몸이 뻣뻣하셨던분들은 특히 더 신경써서 진행해 주세요.
2025-12-13
(토요일)		 등과 엉덩이를 탄력있게 만들어주는 필라테스 등과 엉덩이는 꾸준히 관리를 해줘야 탄력있는 라인을 만들수 있습니다.등과 엉덩이의 군살을 제거하고 탄력있게 만들어,아름다운 뒷모습을 만들어주는 동작입니다.
2025-12-14
 상체라인을 잡아주는 필라테스

   		하체에 비해 상체가 전반적으로 자신없는 분들이 따라해 주시면 효과를 볼수 있는 동작입니다.목선과 어깨,복부와 허리라인을 동시에 잡아주는 프로그램입니다.
2025-12-15
 복근운동 프로그램 복부의 군살을 제거하고 복부의 근력을 강화시킬수 있는 프로그램입니다.복부에 힘이 들어가는것을 최대한 많이 느끼면서 다라해주시면 더욱 큰 효과를 볼수 있습니다.
2025-12-16
 하체의 근력을 강화시켜주는 필라테스 하체의 근육을 강화시켜야 노화를 예방하는데 도움이된다고 합니다.
하체의 근력을 강화시키면서 근육이 적절하게 자리잡아 라인을 다듬어주는것을 도와주는 프로그램입니다.
2025-12-17
 전반적으로 슬림하게 만들기 전반적으로 몸에 군살이 많고 통통하신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.전반적으로 슬림한 몸매를 만들어 좀 더 아름다운 몸매를 가질수 있도록 만들어 보세요.
2025-12-18
 다가오는 여름휴가철을 위한 몸매 관리 휴가지에서는 어느정도 노출있는 패션을 즐기게되는 일이 많아집니다.
일단 몸매에 자신이 있어야 휴가지 패션을 잘 소화해 낼수 있겠죠?
다가오는 휴가철 자신있는 몸매를 만들어 보세요.
2025-12-19
 군살없으면서 탄력있는 허벅지 만들기 허벅지에는 군살이 없으면서 근육이 적당이 있어야 탄력있고 슬림한 라인이 만들어 집니다.허벅지라인을 이쁘게 만들어 스키니진이나 핫팬츠가 어울릴수 있도록 만들어 보세요.
2025-12-20
 휴가를 위한 복부운동 이번 여름 휴가때 자신있게 수영복과 휴양지 패션을 즐기고 싶으시죠?
더 늦기전에 하루라도 빨리 관리를 해주시는것이 좋습니다.여름패션에 가장 신경써야하는 복부운동 프로그램입니다.꾸준하게 진행해 주세요.
2025-12-21
 하체라인을 탄력있게 살려주는 필라테스 쳐진힙을 올려주고 다리를 슬림하게 만들어 전반적인 하체라인을 탄력있게 만들어 주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.탄력있는 하체라인을 만들어 몸매를 돋보이게 만들어 주세요.
2025-12-22
 물컹이는 뱃살고민을 해결해주는 필라테스 근육없이 물컹거리기만하는 복부의 군살을 제거하는데 도움이되는 프로그램입니다.복부는 특히 음식조절을 병행하며 운동하면 금방 효과를 볼수 있으니 희망을 가지고 열심히 따라해주세요.
2025-12-23
 복부 집중관리 필라테스 복부의 고민을 해결하는데는 필라테스만한 운동이 없습니다.
군살이 많고 축쳐진 복부가 쉽게 개선되지 않아 고민이신분들은 음식조절과함께 필라테스는 2달만 꾸준히 운동해보세요.어느새 점점 변화되고 있는 복부를 보실수 있을겁니다.
2025-12-24
 생기있는 몸매 만들기 몸이 슬림해도 적당한 근육과 골곡이 없으면 생기있는 몸매가 나오지 않습니다.근육을 바로 잡고 몸에 굴곡을 살려 생기있어보이는 몸매를 만들어보세요.
2025-12-25
 다리를 날씬하게 만들어주는 필라테스 다리가 두껍고 울퉁불퉁해서 다리에대한 자신감이 없으신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.평소 다리에 컴플렉스로 인하여 스트레스를 받았던 분들께 추천해 드립니다.
2025-12-26
 매끄럽고 탄력있는 몸매만들기 몸의 탄력이 떨어지지않도록 잔근육을 만들어주는 프로그램입니다.필라테스로 만들어지는 근육은 매끄럽고 가는 잔근육이므로 울퉁불퉁한 근육은 잘 생기지 않습니다.걱정마시고 열심히 운동해주세요.
2025-12-27
 탄탄한 등라인 만들기 눈으로 직접확인하기 힘들어 관리가 어려운 등라인을 관리해주는 프로그램입니다.동작을하면서 등근육이 움직이는것을 느끼면서 해주시면 더욱 효과적입니다.
2025-12-28
 복부관리 프로그램 복부의 군살을 제거하고 탄력을 만들어주는 복부 집중관리 프로그램입니다.복부비만이 심하신분들에게 특히 효과가 좋습니다.음식조절과 함께 꾸준하게 반복해 주세요.
2025-12-29
 탄력있는 복근 만들기 복부에 근육을 만들어 탄력있는 복부라인을 만들수 있도록 도와주는 프로그램입니다.여름철에는 아무래도 복근이 자리잡혀있어야 건강하고 섹시한 이미지를 만들수 있으니 꾸준하게 진행해 주세요.
2025-12-30
 복부,엉덩이,허벅지 살빼기 복부,엉덩이,허벅지는 군살이 가장 많이 생기는 부위로 꾸준한 운동이 필요합니다.매일 근육을 사용해줘야 군살이 붙는것을 예방하고 라인을 매끈하게 만들수 있습니다.열심히 운동해 주세요.
2025-12-31
 척추를 강화하고 등의군살을 제거해주는 필라테스 척추를 강화시켜 디스크를 예방해 주며 등의군살을 정리하여 아름다운 등라인을 만들어주는 프로그램입니다.건강과 라인,두가지를 동시에 관리해서 건강하고 아름다운 몸매를 만들어 보세요.


* <오늘의요가>는 매일매일 다양하게 바뀌는 강의프로그램 입니다.
오늘은 어떤강의를 할까 고민하지 마시고
매일매일 <오늘의요가>만 따라하셔도 좋은 효과를 기대하실 수 있습니다^^