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강의명 |
강의내용 |
2025-04-13
(일요일) |
새로운 마음가짐으로 다이어트 시작하기
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12월 한달동안 모임이나 파티등으로 인하여 다이어트는 신경 못쓰신분들 많이 계시죠?
이제 2015년,새해가되었으니 다시 마음을 다잡고 열심히 관리에 힘써주세요. |
2025-04-14
(월요일) |
전반적인 하체라인을 탄력있게 만들어주는 필라테스
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허벅지와 엉덩이 등의 전반적인 하체라인을 탄력있게만들어주는 프로그램입니다.특히 쳐진 엉덩이만 끌어올려줘도 다리가 더욱 길어보이며 엉덩이의 볼륨감이 살아날수 있으니 꾸준하게 운동하며 관리해 주세요. |
2025-04-15
(화요일) |
반듯하고 슬림한 몸매만들기
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자세를 바르게 교정해주며 군살없는 슬림한 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.자세가 반듯해야 슬림한 몸매가 더욱 돋보일수 있으니 자세교정도 꾸준하게 신경써 주셔야합니다.열심히 진행해 주세요. |
2025-04-16
(수요일) |
엉덩이의 볼륨감을 살려주는 필라테스
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가슴의 볼륨감은 운동으로 만드는것이 한계가 있지만 엉덩이의 볼륨감 만큼은 운동으로 얼마든지가능합니다.노력한 만큼 결과가 나올수 있으니 꾸준하게 운동해 봅시다. |
2025-04-17
(목요일) |
목과 척추 디스크를 예방하기
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목과 척추를 강화하고 긴장된 근육이완,틀어진 부분을 교정하여 디스크를 예방하는 프로그램입니다.디스크 증상이 아주 심한 단계에서는 무리가 될수 있으니 적절하게조절하거나 증상이 완화되었을때 시작해 주시는것이 좋습니다. |
2025-04-18
(금요일) |
탄력있는 복부와 엉덩이로 가꾸기
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탄력있는 복부와 엉덩이라인으로 가꾸어주는 프로그램입니다.
특히 나이가 들수록 중력에 의하여 탄력을 잃어가는것이 느껴지는분들,출산 후 급격히 탄력이 떨어진분들에게 도움이 됩니다.꾸준하게 자신의 몸을 가꾸어 주세요. |
2025-04-19
(토요일) |
다리라인을 집중적으로 관리해 봅시다!
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동양인 체형의 특성상 하체가 굵고 짧아 고민이신분들이 많습니다.
하지만 운동을 통하여 어느정도 개선될수 있으니 걱정하세요.
가장 자신있는 부위가 될수는 없겠지만 적어도 컴플렉스는 되지않도록 만들수 있습니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2025-04-20
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꾸준한 다이어트를 통하여 자신있는 몸매를 만들어 봅시다.
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자신있는 몸매는 하루이틀의 노력으로 만들어지지않습니다.
꾸준한 노력과 끈기가 자신있는 몸매를 만들어 줍니다.
열심히 진행해 주세요. |
2025-04-21
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복부와 허리를 강화시켜주는 필라테스
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복부와 허리를 강화시켜 몸의 중심을 안정적으로 잡아주며 허리디스크나 통증을 예방해 주는 프로그램입니다.복부와 허리를 강화시켜 몸의 중심을 건강하게 관리해 주세요. |
2025-04-22
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군살을 제거하고 잔근육을 만들기
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울퉁불퉁한 군살을 제거하고 잔근육을 만들어 슬림하면서도 탄력있는 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.발레리나나 피겨선수들의 몸매처럼 슬림하면서도 탄력있는 몸매가 가지고싶으시면 요가나 필라테스가 가장 적합합니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2025-04-23
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복부비만에 효과적인 필라테스
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복부를 자극하여 복부비만개선에 효과적인 프로그램입니다.
필라테스의 호흡,동작자체가 복부가 자극되는 동작이 많기때문에 복부비만을 개선하는데 효과적입니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2025-04-24
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쳐진 복부와 엉덩이 관리하기
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탄력없이쳐진 복부와 엉덩이를 관리해주는 프로그램입니다.
복부와 엉덩이는 가장 지방이 많이 축척되는 부위며 중력에의하여 탄력이 가장먼저떨어지는 부위중 하나이므로 꾸준한 관리가 필요하답니다.열심히 진행해 주세요. |
2025-04-25
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뻣뻣한 허리를 유연하게 만들기
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굳어있는 허리관절과 근육을 이완하여 유연한 허리를 만들어주는 프로그램입니다.허리가 굳어있으면 부상의 위험도 높아지며 통증이 생기기 쉽습니다.꾸준하게 허리관리를 해주세요. |
2025-04-26
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체력과 유연성을 길러주는 필라테스
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체력과 유연성을 동시에 길러주는 프로그램입니다.체력과 유연성 모두 하루아침에 향상되는것이 아니므로,꾸준하게 진행해 주셔야 향상되는것을 느낄수 있습니다.열심히 진행해 주세요. |
2025-04-27
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전신의 군살을 정리해주는 필라테스
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전반적으로 군살이 많은 체형이신분들에게 도움이 되는 프로그램입니다.
다이어트효과를 크게보고 싶으시면 유산소운동과 함께 진행해 주시는것이 더욱 효과적입니다. |
2025-04-28
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매끈하면서 탄력있는 허벅지 만들기
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매끈하면서도 탄력있는 허벅지를 만들어 주는 프로그램입니다.허벅지 라인을 다듬어 아름답고 건강한 라인을 만들어 보세요. |
2025-04-29
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유연성을 길러주는 필라테스
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뻣뻣한분들도 무리없이 진행할수 있으면서 유연성을 서서히 길러나갈수 있는 프로그램입니다.필라테스는 동작자체가 간단하기때문에 요가에 비하여 뻣뻣한분들도 비교적 쉽게 따라할수 있는것이 장점입니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2025-04-30
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전신의 근력을 강화시켜주는 필라테스
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전신의 근력을 강화시켜주는 필라테스 프로그램입니다.
복부와 엉덩이,허벅지를 중심으로 전신의 근력을 기를수 있습니다.근력운동을 집중적으로 하고싶은 분들,근육량을 늘리고싶은 분들에게 도움이 됩니다. |
2025-05-01
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근력을 강화시켜주며 굳어있는 근육과 관절을 이완하기
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전반적인 근력을 강화시켜주며 굳어있는 관절과 근육을 이완시켜 몸을 편안하게 만들어주는 프로그램입니다.체력이 약한분들,부상이 잦고 관절이 뻣뻣한 분들에게 도움이 됩니다. |
2025-05-02
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몸의 중심을 바로 잡아주는 필라테스
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몸의 중심이 되는 척추와 골반을 교정하고 복부를 강화시켜주는 프로그램입니다.몸의 중심을 바로 잡아 바른 자세를 만들고 더욱 반듯해 보이는 몸매를 만들어 주세요.꾸준하게 진행해 주셔야 합니다. |
2025-05-03
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무릎과 발목을 강화시켜주고 다리라인을 탄력있게 만들어주는 필라테스
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무릎과 발목관절을 강화시켜주면서 전반적인 다리라인을 탄력있게 만들어주는프로그램입니다.건강한 관절과 건강한 다리라인을 만들수 있도록 열심히 진행해 봅시다! |
2025-05-04
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슬림한 복부와 볼륨감있는 엉덩이만들기
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복부는 슬림하게,엉덩이는 볼륨감있게 만들어 주는 프로그램입니다.
슬림해야하는 곳은 슬림하게,볼륨감이 있어야하는 곳은 더욱 볼륨감있게만들어 몸매를 더욱 돋보이게 만들어 주세요^^ |
2025-05-05
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복부는 슬림하게,엉덩이는 볼륨있게 만들기
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복부는 슬림하게,엉덩이는 볼륨감있게 만들어 주는 프로그램입니다.
슬림해야하는 곳은 슬림하게,볼륨감이 있어야하는 곳은 더욱 볼륨감있게만들어 몸매를 더욱 돋보이게 만들어 주세요^^ |
2025-05-06
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엉덩이와 허벅지를 탄력있게 만들어주는 필라테스
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엉덩이와 허벅지를 탄력있게 만들어 건강미 넘치는 하체라인을 만들어주는 프로그램입니다.탄력없는 허벅지와 엉덩이로 인하여 하체에 자신감이 떨어지시는분들에게 특히 효과적입니다. |
2025-05-07
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체지방 분해를 효과적으로 할수 있는 필라테스
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필라테스 동작을 호흡과함께 병행하면 체온이올라가고 몸의 순환이 활발해 지면서 체지방 분해를 효과적으로 할수 있습니다.호흡을 깊고 길게병행할수록 효과가 더욱 좋으니 신경써서 진행해 주세요. |
2025-05-08
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복부와 허리,팔과 어깨를 강화시키기
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복부와 허리,팔과 어깨를 한꺼번에 강화시켜주는 프로그램입니다.
플랭크나 캣위드 발란스 동작의 경우 팔과 어깨에 체중이 실리지않도록,복부와 허리힘으로 진행해 주셔야하는것 잊지마세요.체중이 실리게되면 팔과어깨에 무리가 갑니다. |
2025-05-09
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척추 스트레칭 효과를 주는 필라테스
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척추 마디마디를 늘려주고 유연성을 향상시켜 척추 스트레칭 효과를 주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.척추를 꾸준하게 관리해서 건강한 척추를 유지해 주세요. |
2025-05-10
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휴가철을 위한 자신있는 몸매 만들기
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다가오는 휴가..늦었다고 생각마시고 지금부터라도 꾸준하게 운동해서 자신있는 몸매를 만들어 주세요.이번 휴가에서는 수영복 맵시를 뽐낼수 있습니다! |
2025-05-11
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슬림하고 굴곡있는 라인만들기
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슬림하면서 굴곡이 살아있는 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.
잘록한 허리와 슬림한 팔,다리,탄력있는 가슴과 엉덩이를 만들어보세요.
몸매에 대한 자신감이 상승할수 있을겁니다! |
2025-05-12
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휴가대비를 위한 몸매만들기
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여름휴가를 대비한 몸매만들기 시간입니다.하루아침에 만들어지는것이 아니니 꾸준한 노력과시간 투자가 필요합니다.
힘들더라도 꾸준하게 반복해주세요. |
2025-05-13
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몸의 중심을 강화시켜주는 코어운동
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필라테스의 기본이 되는 코어 강화시키기 동작입니다.
몸의 중심을 강화시켜 상해예방과 건강에 도움이되는 동시에 탄력있는 몸매를 만들수 있습니다. |
2025-05-14
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날씬한 허벅지 만들기
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허벅지 안쪽과 바깥쪽을 다듬어 매끈하게 만들어주고 지방을 연소시켜 슬림한 허벅지를 만들어주는 프로그램입니다.자신있는 허벅지라인을 만들어 핫팬츠와 미니스커트를 마음껏 입어보세요! |
2025-05-15
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옆구리의 군살제거하기
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바지와 셔츠사이로 불룩하게 튀어나오는 옆구리의 군살을 제거해주는 동작입니다.동작을 할때는 최대한 옆구리에 힘이 들어가는것을 느끼면서 해주세요.음식조절과 꾸준함을 필수 입니다.열심히 운동해서 자신있는 옆구리라인을 만들어보세요. |
2025-05-16
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복부의지방을 연소시키자!
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복부에 군살이 불어나면서 몸매에대한 자신감도 자동으로 감소하게 됩니다.복부의 지방을 연소 뱃살을 빠르게 제거해주는 동작입니다.더이상 복부의 군살로 자신감을 잃지마세요! |
2025-05-17
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전신관리 프로그램
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어느 한부위로 집중하기보다는 전신을 한꺼번에 관리하는것이 몸의 밸런스르 맞춰주는데 도움이됩니다.전신을 골고루 운동할수 있도록 짜여진 프로그램입니다.전신을 한번에 관리해보세요. |
2025-05-18
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비키니 라인을 위한 11자복근만들기
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비키니를 입었을때 드러나는 11자 복근은 몸매를 더욱 탄력있고 돋보이게 만들어줍니다.외복사근을 발달시켜 11자 복근을 만들어주는 프로그램입니다. |
2025-05-19
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몸의 굴곡을 살려주는 필라테스
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잘록한 허리와 탄력있는 가슴,슬림한 팔,다리를 만들어 몸의 굴곡을 살려주고 탄력을 주는 프로그램입니다.꾸준하게 반복하여 여성스러운 몸매를 만들어보세요. |
2025-05-20
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골반의 통증을 예방하고 엉덩이의 군살을 제거하기
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골반이 틀어지면 엉덩이의 라인이 틀어지며 군살이 생길뿐아니라 골반과 허리의 통증까지 유발합니다.골반교정을 통해 엉덩이라인을 다듬어주고 통증을 예방해주는 프로그램입니다. |
2025-05-21
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굽은어깨와 등을 활짝 펴자
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생활습관과 선천적으로 앞으로 굽어 있는 자세를 바르게 잡아주는 동작입니다.운동을 통한 교정도 중요하지만 일상생활에서도 신경써서 자세를 바르게 하고 생활해주셔야 효과가 더욱 빠르게 나타납니다. |
2025-05-22
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복부와 옆구리라인을 다듬어주는 필라테스
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복부와 옆구리의 라인이 예뻐야 비키니나 탑을 입었을때 맵시가 살아날수 있겠죠?열심히 관리해서 아름다운 라인을 만들어보세요.복부 옆과 옆구리의 힘이 들어가는것을 느끼면서 운동해주시면 더욱 큰 효과를 보실수 있습니다. |
2025-05-23
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다리라인을 잡아주는 필라테스
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다리의 모양을 곧게 만들고 군살을 제거하여 슬림하면서도 탄력있는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.다리라인을 아름답게 만들어 몸매에대한 자신감을 상승시켜보세요. |
2025-05-24
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복부의 근력 기르기
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복부의 근력이 어느정도 갖추어져 있어야 운동하기가 수월하며 몸의 중심이 잡히기 때문에 자세도 바르게 잡힐수 있습니다.우리몸의 기본 근력인 복부의 근력을 길러주는 프로그램입니다.배에 힘이 들어가는지 느끼면서 운동해주세요. |
2025-05-25
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몸의 틀어진 부분을 바로 잡아주는 필라테스
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척추와 골반,어깨등 한군데라도 틀어지면 다른부분도 자연스럽게 틀어지게 되어있습니다.틀어진부분을 바로잡아 통증이나 질병을 예방하고 자세를 바르게 잡아주는 프로그램입니다. |
2025-05-26
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이쁜다리 만들기
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한국인의 체형 특성상 다리가 이쁘지 않아 고민이신분들이 많습니다.골반을 교정하여 다리를 곧게 만들어주고 허벅지와 종아리를 슬림하게 가꾸어주는 동작입니다. |
2025-05-27
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축쳐진 뱃살 제거하기
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체지방 과다로 인해 축쳐진 복부를 슬림하고 탄력있게 만들어주는 동작입니다.꾸준한 관리와 음식조절을 병행하여 쳐진 복부에 대한 고민을 해소해보세요. |
2025-05-28
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상체비만의 고민 해소하기
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복부,옆구리,팔뚝을 비로산 전반적인 상체의 지방을 제거해주는 동작입니다.몸에 비해 상체에 살이 많은 분들에게 특히 효과적입니다.균형있는 몸매를 만들어주세요. |
2025-05-29
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휴가철을 위한 자신있는 몸매 만들기
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다가오는 휴가..늦었다고 생각마시고 지금부터라도 꾸준하게 운동해서 자신있는 몸매를 만들어 주세요.이번 휴가에서는 수영복 맵시를 뽐낼수 있습니다! |
2025-05-30
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슬림하고 굴곡있는 라인만들기
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슬림하면서 굴곡이 살아있는 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.
잘록한 허리와 슬림한 팔,다리,탄력있는 가슴과 엉덩이를 만들어보세요.
몸매에 대한 자신감이 상승할수 있을겁니다! |
2025-05-31
|
휴가대비를 위한 몸매만들기
|
여름휴가를 대비한 몸매만들기 시간입니다.하루아침에 만들어지는것이 아니니 꾸준한 노력과시간 투자가 필요합니다.
힘들더라도 꾸준하게 반복해주세요. |
2025-06-01
|
몸의 중심을 강화시켜주는 코어운동
|
필라테스의 기본이 되는 코어 강화시키기 동작입니다.
몸의 중심을 강화시켜 상해예방과 건강에 도움이되는 동시에 탄력있는 몸매를 만들수 있습니다. |
2025-06-02
|
날씬한 허벅지 만들기
|
허벅지 안쪽과 바깥쪽을 다듬어 매끈하게 만들어주고 지방을 연소시켜 슬림한 허벅지를 만들어주는 프로그램입니다.자신있는 허벅지라인을 만들어 핫팬츠와 미니스커트를 마음껏 입어보세요! |
2025-06-03
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옆구리의 군살제거하기
|
바지와 셔츠사이로 불룩하게 튀어나오는 옆구리의 군살을 제거해주는 동작입니다.동작을 할때는 최대한 옆구리에 힘이 들어가는것을 느끼면서 해주세요.음식조절과 꾸준함을 필수 입니다.열심히 운동해서 자신있는 옆구리라인을 만들어보세요. |
2025-06-04
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복부의지방을 연소시키자!
|
복부에 군살이 불어나면서 몸매에대한 자신감도 자동으로 감소하게 됩니다.복부의 지방을 연소 뱃살을 빠르게 제거해주는 동작입니다.더이상 복부의 군살로 자신감을 잃지마세요! |
2025-06-05
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전신관리 프로그램
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어느 한부위로 집중하기보다는 전신을 한꺼번에 관리하는것이 몸의 밸런스르 맞춰주는데 도움이됩니다.전신을 골고루 운동할수 있도록 짜여진 프로그램입니다.전신을 한번에 관리해보세요. |
2025-06-06
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비키니 라인을 위한 11자복근만들기
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비키니를 입었을때 드러나는 11자 복근은 몸매를 더욱 탄력있고 돋보이게 만들어줍니다.외복사근을 발달시켜 11자 복근을 만들어주는 프로그램입니다. |
2025-06-07
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몸의 굴곡을 살려주는 필라테스
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잘록한 허리와 탄력있는 가슴,슬림한 팔,다리를 만들어 몸의 굴곡을 살려주고 탄력을 주는 프로그램입니다.꾸준하게 반복하여 여성스러운 몸매를 만들어보세요. |
2025-06-08
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골반의 통증을 예방하고 엉덩이의 군살을 제거하기
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골반이 틀어지면 엉덩이의 라인이 틀어지며 군살이 생길뿐아니라 골반과 허리의 통증까지 유발합니다.골반교정을 통해 엉덩이라인을 다듬어주고 통증을 예방해주는 프로그램입니다. |
2025-06-09
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굽은어깨와 등을 활짝 펴자
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생활습관과 선천적으로 앞으로 굽어 있는 자세를 바르게 잡아주는 동작입니다.운동을 통한 교정도 중요하지만 일상생활에서도 신경써서 자세를 바르게 하고 생활해주셔야 효과가 더욱 빠르게 나타납니다. |
2025-06-10
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복부와 옆구리라인을 다듬어주는 필라테스
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복부와 옆구리의 라인이 예뻐야 비키니나 탑을 입었을때 맵시가 살아날수 있겠죠?열심히 관리해서 아름다운 라인을 만들어보세요.복부 옆과 옆구리의 힘이 들어가는것을 느끼면서 운동해주시면 더욱 큰 효과를 보실수 있습니다. |
2025-06-11
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다리라인을 잡아주는 필라테스
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다리의 모양을 곧게 만들고 군살을 제거하여 슬림하면서도 탄력있는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.다리라인을 아름답게 만들어 몸매에대한 자신감을 상승시켜보세요. |
2025-06-12
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복부의 근력 기르기
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복부의 근력이 어느정도 갖추어져 있어야 운동하기가 수월하며 몸의 중심이 잡히기 때문에 자세도 바르게 잡힐수 있습니다.우리몸의 기본 근력인 복부의 근력을 길러주는 프로그램입니다.배에 힘이 들어가는지 느끼면서 운동해주세요. |
2025-06-13
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몸의 틀어진 부분을 바로 잡아주는 필라테스
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척추와 골반,어깨등 한군데라도 틀어지면 다른부분도 자연스럽게 틀어지게 되어있습니다.틀어진부분을 바로잡아 통증이나 질병을 예방하고 자세를 바르게 잡아주는 프로그램입니다. |
2025-06-14
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이쁜다리 만들기
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한국인의 체형 특성상 다리가 이쁘지 않아 고민이신분들이 많습니다.골반을 교정하여 다리를 곧게 만들어주고 허벅지와 종아리를 슬림하게 가꾸어주는 동작입니다. |
2025-06-15
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축쳐진 뱃살 제거하기
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체지방 과다로 인해 축쳐진 복부를 슬림하고 탄력있게 만들어주는 동작입니다.꾸준한 관리와 음식조절을 병행하여 쳐진 복부에 대한 고민을 해소해보세요. |
2025-06-16
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상체비만의 고민 해소하기
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복부,옆구리,팔뚝을 비로산 전반적인 상체의 지방을 제거해주는 동작입니다.몸에 비해 상체에 살이 많은 분들에게 특히 효과적입니다.균형있는 몸매를 만들어주세요. |
2025-06-17
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복부 집중 다이어트
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복부의 윗쪽과 아랫쪽,측면까지 전반적인 복부의 군살을 제거해주는 프로그램입니다.세부적인 복부관리로 군살없이 납짝하고 탄력있는 복부라인을 유지시켜주세요. |
2025-06-18
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전신을 탄력있게 만들어주는 필라테스
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전반적으로 몸에 탄력을 만들어 건강미를 돋보이도록 만들어주는 프로그램입니다.살이 쳐져 두리뭉실해보이는 분들,몸은 슬림하지만 탄력이 없어 힘이 없어보이는 분들에게 효과적입니다.열심히 운동하세요! |
2025-06-19
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근력을 강화 시켜주는 필라테스
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복부와 엉덩이,허벅지를 중심으로 전반적인 몸의 근력을 강화 시켜주는 프로그램입니다.근력을 강화시켜 전반적인 몸을 탄력있게 만들어 체력도 길러 보세요. |
2025-06-20
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어깨와 팔라인을 다듬어주는 필라테스
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어깨의 틀어진 부분을 교정하고 불필요한 어깨와 팔의 군살을 제거하여 슬림하게 만들어주는 프로그램입니다.어깨와 팔라인이 이뻐야 상체라인이 전반적으로 이뻐보일수 있으니 꾸준하게 운동해주세요. |
2025-06-21
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허리를 강화시켜주는 필라테스
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허리를 강화시켜 디스크나 통증을 예방하는 동시에 복부와 등의 군살을 깨끗하게 제거할수 있는 프로그램입니다.허리의 건강을 관리하는 동시에 몸의 라인까지 관리할수 있는 프로그램이니 열심히 따라해 주세요. |
2025-06-22
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어깨와 허리를 건강하게 관리하기
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어깨와 허리의 피로를 풀어주고 관절을 강화시켜 질병과 통증을 예방해주는 프로그램입니다.꾸준하게 관리해야 나중에 통증이나 질병으로 고생하는것을 피할수 있으니 꾸준하게 반복해 주세요. |
2025-06-23
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하체비만을 위한 필라테스
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저주받은 하체라고 불리우는 하체비만이신분들을 위한 필라테스입니다.엉덩이와 다리를 비롯한 전반적인 하체의 지방을 제거시켜주는 동작으로 구성되었습니다.열심히 따라해서 하체에대한 컴플렉스에 벗어나 보세요. |
2025-06-24
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필라테스로 전신의 근력 기르기
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전신의 근력이 없으면 일상생활이 무기력하고 쉽게 지치게 됩니다.또한 탄력없어 보이는 몸매가 될수 있지요.전신의 근력을 길러 탄력있는 몸매를 만들고 활기있는 일상생활을 하도록 만들어주는 동작입니다. |
2025-06-25
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척추와 골반교정을 통한 균형잡힌 몸매 만들기
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틀어진 척추와 골반을 바로 잡아 바른자세와 건강한 관절을 만들어 주는 동시에 몸의 균형을 맞춰 전반적으로 균형잡힌 몸매를 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
2025-06-26
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슬림하면서 탄력있는 몸매로 바꿔주는 필라테스
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통통하고 탄력없는 몸매를 슬림하고 탄력있는 몸매로 바궈줄수 있는 프로그램입니다.음식조절과 함께 짧은시간이라도 꾸준하게 운동하는 습관을 가져주시면 누구나 원하시는 몸매를 만들수 있습니다.열심히 운동해 주세요! |
2025-06-27
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상체비만을 해결해주는 필라테스
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복부와 등,옆구리 등 상체에 붙어있는 군살을 제거하는데 효과적인 프로그램입니다.특히 필라테스는 복부의 군살을 제거하는데 큰 효과가 있으니 꾸준하게 따라해 주세요. |
2025-06-28
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s라인으로 만들어주는 필라테스
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몸의 굴곡이 없어 몸의 라인이 살아나지 않는 몸을 S라인으로 만들어 몸매를 살려주는 프로그램입니다.들어갈곳은 들어가고 나올부분은 나와있는 몸매로 가꿔보세요. |
2025-06-29
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유연성을 길러주는 필라테스
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오늘은 몸을 유연하게 만들어주는 동작을 연습해 보도록 하겠습니다.유연성을 길러 상해와 질병을 예방하는 동시에 부드러운 몸의라인을 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
2025-06-30
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필라테스 전신운동
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전신운동 효과를 주는 프로그램입니다.한부분에 치우치지 않고 골고루 운동을 할수 있도록 구성되었습니다.꾸준하게 운동해 주셔서 전신을 아름답게 만들어주세요. |
2025-07-01
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굽은어깨와 등을 펴는데 도움이되는 필라테스
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등과 어깨가 굽어있으면 키도 작아보이고 근육이 뭉쳐 통증이 생기기도 합니다.굽은 등과어깨를 펴서 바른자세를 잡아주고 실제키보다 커보이는 효과를 주는 동작입니다. |
2025-07-02
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탄력있는 하체 만들기
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하체의 순환을 도와 하체의 부기를 제거하고 군살로 인해 탄력없고 둔해보이는 하체를 탄력있게 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.꾸준하게 반복해주세요. |
2025-07-03
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납짝한 복부와 잘록한 허리 만들기
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복부와 옆구리를 동시에 관리해주는 동작으로 구성된 프로그램 입니다.복부의 군살과 옆구리의 군살을 제거하고 탄력있게 라인을 잡아주는데 도움이됩니다.열심히 운동해주세요. |
2025-07-04
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등과 어깨를 바르게 만들어주는 필라테스
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잘못된 생활습관과 근무 환경으로 인해 앞,뒤로 휘거나 틀어진 등과 어깨를 바로잡아 바른자세를 만들어주는 동작입니다.틀어지거나 굽은 상태가 오래 지속될수록 교정이 힘들어지니 최대한 빨리 교정을 시작해주시는것이 좋습니다. |
2025-07-05
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허리를 강화시켜주는 필라테스
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허리가 약하면 상해의 위험이 높아지며 디스크 등의 질환이 생기 확률도 높아집니다.허리근육을 단련시키고 유연성을 높혀 주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.허리근육에 집중해서 운동해주세요. |
2025-07-06
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전신운동 효과를 주는 필라테스
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한부위에 치우치지 않고 전신을 골고루 운동할수 있는 프로그램입니다.
부위별 운동도 중요하지만 전신을 골고루 운동해줘야 몸의 균형에 도움이 되니 열심히 따라해주세요. |
2025-07-07
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퍼지고 쳐진 힙라인을 잡아주는 필라테스
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골반을 바르게 잡아야 퍼지고 쳐진 엉덩이의 근본적인 원인을 고칠수 있습니다.골반교정을 통해 힙라인을 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램 입니다. |
2025-07-08
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척추교정을 통한 자세교정
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바르지 못한 자세의 원인이되는 츨어진 척추를 교정하여 자세를 바르게 잡아주는 동시에 건강하고유연한척추를 만들어주는 동작입니다.바른자세와 건강을 모두 챙겨주세요. |
2025-07-09
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근육을 탄력있고 매끈하게 만들어주는 필라테스
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전신의 근육을 탄력있으면서 매끄럽게 가꾸는것을 도와주는 프로그램입니다.되도록이면 포기하지마시고 끝까지 따라해 주시는것이 좋습니다.하지만 너무 힘들다고 느껴지면 잠시 쉬었다가 다시 시작해 주세요. |
2025-07-10
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볼륨감있는 몸매만들기
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마르기만 한 몸매보다는 적당히 건강미 넘치면서 볼륨감있는 몸매가 더욱 대중화되고 있습니다.볼륨감있고 탄력있는 몸매를 만들어 자신감을 상승시켜 주세요. |
2025-07-11
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허벅지와 종아리를 슬림하게 만들어주는 필라테스
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허벅지와 종아리를 슬림하게 만들어 전반적으로 슬림하고 아름다운 다리라인을 만들어주는 프로그램입니다.두꺼운다리때문에 고민이신분들,하체비만이신분들에게 특히 효과적입니다. |
2025-07-12
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복부관리 필라테스
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복부에 살이 붙는것을 예방하고 이미 붙은살도 제거할수 있는 프로그램입니다.복부근육을 많이 움직여줘야 살이 붙지 않는답니다.복부힘을 최대한 느끼면서 운동해 주세요. |
2025-07-13
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전신의 탄력을 향상시켜주는 필라테스
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탄력없이 축쳐진 몸매를 탄력있게 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.몸에 근육이 붙어있어야 살이 쉽게찌지않으며 탄력도 생기게되니 꾸준하게 운동하여 몸에 근육을 형성시켜 보세요. |
2025-07-14
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복부와 허벅지 비만 해소하기
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살을 아무리빼도 자꾸 지방이 축척되기 쉬운 복부와 허벅지 관리 프로그램입니다.탄력과 슬림함을 동시에 만들수 있는 동작으로 구성되어있으니 열심히 운동해 주세요. |
2025-07-15
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몸의 구석구석 붙어있는 군살 제거하기
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복부와 등,허벅지안쪽과 같은 평소사용하지 않는 부위의 군살을 제거해주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.몸의 구석구석 군살을 제거하여 완벽한 라인을 만들어주세요. |
2025-07-16
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탄력있는 힙과 길고 가는 다리라인 만들기
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힙업을 시키면 자연스럽게 다리가 길어보입니다.엉덩이와 다리 등,전반적인 하체라인을 잡아주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.꾸준하게 운동해 주세요. |
2025-07-17
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유연한 척추 만들기
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굳어있는 척추를 유연하게 만들어주는 프로그램입니다.척추가 유연해야 상해를 예방하고 디스크등의 질병을 예방할수 있으니 꾸준하게 반복해 주세요. |
2025-07-18
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슬림하고 탄력있는 복부 만들기
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복부를 관리하는데는 필라테스 만큼 효과적인 운동이 없습니다^^
복부가 고민이신분들은 지금 당장 이 프로그램을 따라해 보세요.꾸준하게 반복하다보면 어느새 슬림하고 탄력있는 복부가 되어있을것입니다. |
2025-07-19
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전신관리를 한번에!
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전신을 한꺼번에 관리할수 있도록 구성된 프로그램입니다.
복부와 등,허벅지와 엉덩이 등등...전신의 군살을 제거하고 탄력을 만들어 줍니다. |
2025-07-20
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체중감소에 도움이되는 필라테스
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체중을 감소하려면 아무래도 운동강도를 높혀 칼로리소모를 크게 만들어야 효과가 있겠죠?힘들더라도 되도록이면 끝가지 따라하는것이 효과적이지만 무리가 많이 간다고 느껴지는경우에는 적절하게 조절하는것이 좋습니다. |
2025-07-21
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체력과 근력을 길러주는 필라테스
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체력과 근력을 길러 일상생활을 한결 활기차게 할수 있도록 도와주는 프로그램입니다.꾸준한 운동습관을 들여 기초체력을 강화시킬수 있도록 만들어주세요. |
2025-07-22
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근육을 만들어 체지방 생성을 억제하기
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몸에 근육이 있어야 체지방이 분해되고 더시 생성되는것을 막을수 있습니다.전신에 근육을 만들어 체지방이 생기는것을 막을수 있는 프로그램입니다. |
2025-07-23
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미니스커트와 부츠가 어울릴수 있는 다리 만들기
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겨울에는 미니스커트와 부츠를 즐겨 입게됩니다.겨울철 부츠와 미니스커트가 어울리도록 허벅지를 가늘면서 슬림하게 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
2025-07-24
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전신의 군살제거하기
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전신의 군살을 제거하여 날씬한 몸매를 유지할수 있도록 만들어주는 프로그램입니다.군살제거는 특히 음식조절을 병행해 주셔야 효과적이며 걷기나 뛰기같은 가벼운 유산소운동을 병행해 주셔야 더욱 효과가 좋습니다. |
2025-07-25
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납짝한 옆모습만들기
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옆에서 봤을때 불룩하게 나온 복부의 군살을 보면 한숨부터 나오게 됩니다.복부와 등을 동시에 관리하여 옆에서 봤을때 납짝한 몸을 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
2025-07-26
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겨울철에도 자신있는 복부만들기
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겨울에는 옷에 쉽게 가려직되어 복부는 거의 신경을 안쓰시는 분들이 계십니다.하지만 요즘은 겨울철 휴양지로 해외여행이나 온전여행 등 복부를 드러내야하는 경우가 종종 생기게 되죠^^겨울에도 언제든지 복부를 자신있게 관리해주는 동작입니다. |
2025-07-27
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다리의 컴플렉스를 해결해주는 필라테스
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굵고 날렵하지 않은 다리라인때문에 다리에 컴플렉스를 가지신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.슬림하고 곧은 다리라인을 만들어 하체컴플렉스에서 벗어나세요! |
2025-07-28
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복부와 허벅지,엉덩이의 군살제거와 라인다듬기
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필라테스로 가장 효과를 많이 볼수 있는 부위는 복부와 허벅지,엉덩이로 몸의 중심을 이루고 있는 부위들입니다.꾸준하게 반복해 주시면 만족하는 효과를 보실수 있으니 열심히 따라해 주세요. |
2025-07-29
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틀어진부분을 바로잡아 전신의 균형을 잡아주는 필라테스
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척추나 골반이 틀어져 있으면 자세나 다리모양에 영향을 미쳐 몸매의 균형이 깨지게 됩니다.몸의 틀어진 부분을 교정하여 몸의 균형을 잡는데 도움을 주는 동시에 척추와 골반의 통증을 완화하는데도 도움이되는 동작으로 구성되었습니다. |
2025-07-30
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하체의 근력을 강화시켜주는 필라테스
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하체의 근력이 약하면 쉽게 넘어지고 중심을 잡기가 힘들어 집니다.따라서 부상의 위험도 높아지죠.하체의 근력을 길러 부상으로부터 안전하게 만들어 주세요. |
2025-07-31
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탄력있는 엉덩이와 등라인 만들기
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탄력있는 등과 엉덩이를 만들어 뒷모습을 자신있게 만들어주는 프로그램입니다.차마 생각하지 못하고 그냥 지나치기 쉬운 뒷모습까지 완벽한 몸매로 가꿔 보세요. |
2025-08-01
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복부 집중 다이어트 프로그램
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복부비만이신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.다른프로그램보다 조금 강도있는 동작들이 많이 들어가 있으며 운동효과도 더욱 크게 구성되었습니다.힘들더라도 할수 있는 범위안에서 최선을 다해 운동해 주세요. |
2025-08-02
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전신에 적당한 근육을 만들어주는 필라테스
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근육없이 탄력이 떨어지는 몸매가 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.
전신에 적당한 잔근육을 만들어 탄력을 높혀주는 동작입니다.
필라테스로 생기는 근육은 울퉁불퉁한 근육이 아닌 여성분들에게 적절한 길고 매끈한 잔근육이니 울퉁불퉁한 근육이 생기지 않을까하는 걱정은 않하셔도 됩니다^^ |
2025-08-03
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어깨관절과 허리를 강화시켜주는 필라테스
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약해지기 쉬운 어깨와 허리를 강화시켜 통증이나 질병을 예방하며 라인까지 아름답게 잡아줄수 있는 프로그램입니다.건강과 몸의 라인,2가지를 동시에 챙겨주세요 |
2025-08-04
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전신의 혈액순환을 원활하게 만들어주는 필라테스
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전신의 혈액순환을 원활하게 만들어 몸의 저림이나 근육이 뭉치는 현상을 예방하고 슬림한 라인을 만들어주는 프로그램입니다.꾸준하게 자주 반복해주시는것이 중요합니다. |
2025-08-05
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몸매에대한 자신감을 갖게해주는 필라테스
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몸매에 자신감이 없으면 전반적으로 위축되는 경우가 생깁니다.
슬림하고 탄력있는 몸매를 만들어 몸매에 대한 자신감을 찾게해주는 프로그램입니다. |
2025-08-06
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복부와 허벅지 살빼기
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복부와 허벅지의 살때문에 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.
지방이 많이 쌓이는 부위인 복부와 허벅지를 동시에 관리하여 슬림한 몸매로 가꿔주세요. |
2025-08-07
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전신을 슬림하게 가꿔주는 필라테스
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전반적인 몸매를 슬림하고 균형있게 잡아주는 프로그램입니다.
전신에 붙어있는 지방을 제거하고 몸의 균형을 잡아 슬림하고 예쁜 몸매를 만들어 보세요. |
2025-08-08
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전신의 근력향상시키기
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복부와 등,허벅지 등 전신의 근력 향상에 도움이되는 프로그램입니다.
근력을 향상시켜 체력을 강화시킬뿐아니라 잔근육이 형성되어 쳐진 피부의 탄력을 증진시켜주는 효과도 볼수 있습니다. |
2025-08-09
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복부의 고민을 해결해주는 필라테스
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불룩하게 튀어나오고 아래로 쳐진 복부의 군살을 제거해주는 프로그램입니다.복부에 자신이 없어서 다가오는 여름이 걱정되시는 분들의 고민을 해결해주는 동작입니다. |
2025-08-10
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몸의 순환을 도와주는 필라테스
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몸의 순환이 원활하지 않으면 몸안에 노폐물이 쌓이기 쉽고 부종이 생기기 쉽습니다.이런현상이 방치되면 각종 질병의 원인이 되기도 하지요.
몸의 순환을 활발하게 만들어 부종을 해소하고 여러가지 질병을 예방해주는 프로그램입니다. |
2025-08-11
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복부를 자극해주는 필라테스
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복부를 자극하여 군살을 제거하고 장기를 건강하게 만들어주는 프로그램입니다.복부의 자극을 최대한 많이 느끼면서 운동해 주시는것이 효과적입니다. |
2025-08-12
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날씬한 다리 만들기
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울퉁불퉁한 다리라인이 자신없는 분들을 위한 프로그램입니다.허벅지와 종아리의 군살을 제거하고 뭉쳐있는 근육을 이완시켜 슬림하고 매끈한 라인을 만들어주는 동작으로 구성되었습니다. |
2025-08-13
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복근과 등근육을 동시에 만들어주는 필라테스
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복부와 등을 동시에 탄력있게 관리해주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.상체의 앞과 뒤를 한번에 관리하여 날렵한 라인을 만들어 보세요.열심히 운동해 주세요. |
2025-08-14
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척추를 유연하게 만들어주는 필라테스
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척추를 유연하게 만들어 부드러운 등의라인을 만들어주며 등의 통증이나 질환을 예방시켜주는 운동입니다.등의 미용과 건강을 한번에 해결할수 있는 프로그램입니다. |
2025-08-15
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작고탄력있는 엉덩이 만들기
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벌어진 골반부터 교정시켜 옆으로 푹 퍼진엉덩이를 모아주고 탄력을 주는 동작입니다.엉덩이의자극을 최대한 많이 느끼면서 동작을 진행해주시는것이 효과적입니다. |
2025-08-16
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몸안에 축척되어 있는 지방을 제거하기
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몸안에 축척되어있는 지방때문에 울퉁불퉁 몸의라인이 살아나지 않는 분들을 위한 프로그램입니다.오랫동안 축척되어 있을수록 빠지기 힘드니 축적되지 않도록 꾸준히 관리해주는것이 중요합니다. |
2025-08-17
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에너지소모를 도와주는 필라테스
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강도 있는 동작들로 구성되어 에너지 소모를 더욱 크게 만들어주는 프로그램입니다.식사조절이 힘든분들은 식사조절 대신 그만큼의 많은 에너지소모가 필요합니다.열심히 운동해 주세요. |
2025-08-18
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슬림한 몸매를 돋보이게 만들어주는 필라테스
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아무리 몸이 슬림해도 자세가 틀어지거나 굽어있으면 몸매가 이뻐보이지가 않습니다.틀어진부분을 바로 잡아 바른자세를 만들어 몸매의 장점을 돋보이도록 만들어 주는 프로그램입니다. |
2025-08-19
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체력을 강화시켜주는 필라테스
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체력이 약하면 쉽게 지치고 피로감을 느끼게 됩니다.자연스럽게 게을러지고 운동하는것도 힘들어지게 되죠.전신에 근력을 길러 체력을 강화시켜주는 프로그램입니다. |
2025-08-20
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옷맵시가 살아나는 몸매 만들기
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슬림하다고해서 옷맵시가 있는 건 아닙니다.슬림하면서도 탄력있고 몸의 균형이 맞아야 옷맵시가 더욱 살아납니다.점점 옷의 두께가 두꺼워 지면서 몸매관리에 소홀해질수 있습니다.하지만 아무리 두꺼운옷을 입어도 군살이 있으면 옷맵시가 살지않겠죠?꾸준하게 관리해 주세요. |
2025-08-21
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맵시있는 몸매 만들기
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슬림하면서도 볼륨감이 살아있고 탄력이 넘치는 맵시나는 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.맵시있는 몸매는 하루아침에 만들어지는것이 아니기때문에 꾸준한 노력이 필요합니다. |
2025-08-22
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옷맵시가 살아나는 몸매 만들기
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슬림하면서도 몸의 균형이 잘 잡혀 있는 분들은 무슨옷을 입어도 옷 맵시가 나게 됩니다.불필요한 지방을 제거하고 자세를 바르게 잡아 옷맵시가 살아나는 몸매를 만들어 주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
2025-08-23
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자세와 걸음걸이 교정에 도움이되는 필라테스
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바른자세와 걸음걸이는 사람의 이미지에 큰 영향을 미칩니다.
척추와 골반을 교정하여 자세를 바르게 교정시켜주면 자연스럽게 걸음걸이도 바르게 고쳐지게 됩니다.바른자세와 걸음걸이로 세련되고 당당해보이는 이미지를 만들어보세요. |
2025-08-24
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디스크를 예방하고 등라인을 다듬어주는 필라테스
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허리를 강화시켜 디스크를 예방하고 등의 군살도 제거하여 날렵한 등라인을 만들어주는 프로그램입니다.허리의 건강과 날렵한 라인,두가지를 모두 만족시켜줄수 있습니다. |
2025-08-25
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휜다리를 교정하고 다리의 군살을 제거해주는 필라테스
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골반을 바로 잡아 휜다리를 교정하고 다리의 군살을 제거하여 전반적인 다리라인을 곧고 날렵하게 만드는데 도움이되는 프로그램입니다.자신있는 다리라인으로 만들어 보세요. |
2025-08-26
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유연한 허리 만들기
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척추가 유연하지 않아 허리가 굳어있는 분들에게 도움이되는 프로그램입니다.척추를 유연하게 만드는 동시에 등의 피로를 풀어주며 군살을 제거해주는효과도 있으니 여러가지 문제를 복합적으로 효과보시기 원하시는분들에게 추천해드립니다. |
2025-08-27
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굽어있는 어깨와 허리를 바로잡아주는 필라테스
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앞으로 굽어있는 허리와 어깨는 방치하면 질병과 통증이 발생하며 바른자세를 유지하기가 힘듭니다.굽어있는 어깨와 허리를 바르게 잡아 건강하게 만들어주고 바른자세로 만들어주는 동작으로 구성되었습니다. |
2025-08-28
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복부의 군살고민을 해소시켜주는 필라테스
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복부의 군살이 많아 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.
필라테스는 복부라인을 만드는데 가장 큰 효과가 있으니 꾸준하게 진행해 주시기 바랍니다. |
2025-08-29
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복부관리 프로그램
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복부를 집중적으로 관리할수 있는 복부 관리 프로그램입니다.
불룩하게 나온 복부를 납짝하고 탄탄하게 만들어주는데 도움이 됩니다.
꾸준하게 노력해 주세요. |
2025-08-30
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유연한 척추와 골반 만들기
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척추와 골반이 유연해야 통증과 질병을 예방하고 허리와 엉덩이라인이 이뻐질수 있습니다.
건강과 아름다움 두가지를 모두 챙길수 있는 프로그램입니다.열심히 따라해보세요. |
2025-08-31
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뒷라인을 관리하는 필라테스
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등과 엉덩이,다리의 몸의 뒷면을 동시에 다듬어 뒷모습을 아름답게 관리해주는 프로그램입니다.꾸준하게 노력하시면 어느새 뒷태미인으로 거듭나있는 모습을 볼수 있을겁니다! |
2025-09-01
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아름다운 바디라인 만들기
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전신의 굴곡을 살려 주고 균형잡힌 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.
꾸준하게 운동해 주시면 어느새 아름다운 바디라인이 완성되어 있을것입니다.꾸준하게 따라하세요^^ |
2025-09-02
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복부를 비롯한 전신의 라인을 잡아주는 필라테스
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복부를 중심으로 전반적인 몸매를 슬림하고 탄력있게 만들어주는 프로그램입니다.특히 복부는 필라테스로 가장 큰 효과를 볼수 있는 부위중 하나이므로 꾸준하게 노력해 주세요. |
2025-09-03
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복부와 다리라인을 슬림하게만들어주는 필라테스
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군살이 많아 출렁이는 복부와 울퉁불퉁한 다리의 라인을 잡아주는 프로그램입니다.많은 여성분들이 가장 많이 신경쓰는 부위인 복부와 다리를 한번에 관리할수 있습니다. |
2025-09-04
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몸의 순환을 촉진시키고 부기제거에 효과적인 필라테스
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혈액순환등의 신진대사를 촉진시키고 몸의 부종을 제거하는데 효과적인 프로그램입니다.평소 부기,몸의 저림등으로 고생하시는분들에게 도움이됩니다.특히 헌드레드,롤리라이크어 볼동작은 몸의 순환을 촉진시키는 대표적인 동작이니 열심히 따라해 주세요.꾸준한 운동으로 건강하고 슬림한 몸매를 유지시켜 주세요.
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2025-09-05
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슬림하면서 굴곡있는 몸매로 바꿔주는 요가
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통통하고 굴곡이 없는 몸매때문에 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.군살을 제거하여 슬림하면서 굴곡이 드러나는 몸매를 만들어 줍니다.슬림하고 굴곡있는 몸매로 자신감을 상승시켜보세요. |
2025-09-06
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상체의 군살을 제거해주는 필라테스
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복부와 옆구리,팔뚝등의 군살을 제거해주는 프로그램입니다.상체에 군살이 많으면 더욱 몸이 둔해보이고 날렵한 맛이 없어지게 됩니다.열심히 관리해 주세요. |
2025-09-07
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복부를 자극해주는 필라테스
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복부를 많이 자극해줘야 군살이 생기는것을 예방할수 있으며 장기를 건강하게 만들수 있습니다.호흡과 함께 최대한 복부의 자극을 느끼면서 진행해 주셔야 더욱 효과적입니다. |
2025-09-08
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운동강도를 높히고 싶은분들을 위한 필라테스
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다른프로그램보다 조금 더 강고 있는 동작들로 구성되어있습니다.
초보이신분들은 자신의 체력상태에 다라 적절하게 조절해서 진행해 주시는것이 좋습니다. |
2025-09-09
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척추를 바르게 세워주는 필라테스
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앞으로 굽어있고 틀어져있는 척추를 바르게 교정시켜주는 프로그램입니다.
운동을 통한 교정과 함께 평소에도 허리를 바르게 펴고 생활하는 습관을 길러야 합니다.척추교정을 통하여 바른자세를 만들고 디스크나 요통을 예방해 보세요! |
2025-09-10
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복부를 비롯하여 전반적인 군살을 제거해 주는 필라테스
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복부를 중심으로 허벅지와 엉덩이등 전신의 군살을 제거하는데 도움을 주는 프로그램입니다.몸에 군살이 많아 라인이 날렵하지 않은 분들에게 도움이됩니다.꾸준하게 운동해 주세요. |
2025-09-11
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허리를 유연하게 만들어주는 필라테스
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허리를 유연하게 만들어 부상이나 디스크를 예방하는 프로그램입니다.
꾸준하게 반복해주시면 눈에 듸게 달라지는 유연성을 느낄수 있습니다.굳어있는 허리를 유연하게 만들어 보세요. |
2025-09-12
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상체와 하체의 균형을 잡아주는 요가
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상체와 하체의 균형을 잡아 전반인 몸의 밸런스를 잡아주는 프로그램입니다.몸의 균형이 이루어지지않아 돋보이지 않는 몸매를 교정해 주는데 효과적입니다. |
2025-09-13
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엉덩이를 끌어올려 다리를 길어지게!
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쳐진 엉덩이를 끌어올리면 다리도 더욱 길어보이게 됩니다.
엉덩이를 탄력있게 만들고 다리를 길고 가늘어보이게 만들어주는 프로그램입니다.꾸준하게 반복해 주세요. |
2025-09-14
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균형잡힌 몸매로 가꾸기
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몸이 아무리 슬림해도 몸의 균형이 맞지않으면 몸매가 돋보이지않습니다.
틀어진 부분을 바르게 잡고 굽어있는 부분을 바르게 잡아 균형있는 몸매로 만들어주세요. |
2025-09-15
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하체관리에 효과적인 필라테스
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두꺼운 다리와 펑퍼짐하고 쳐진 엉덩이..굵은 하체때문에 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.엉덩이를 조여주고 힙업을 시켜주며 다리의 군살을 제거하고 적당한 탄력을 만들어 하체라인을 잡아줍니다. |
2025-09-16
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아랫배를 납짝하게 만들어주는 필라테스
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복부중에서도 지방이 가장 많이 축척되는 하복부의 군살제거에 도움이되는 동시에 장을 자극하여 건강하게 만들어 변비로 인해 아랫배가 불룩하게 나온분들도 효과를 볼수 있는 프로그램입니다. |
2025-09-17
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두꺼운 뱃살을 제거해주는 필라테스
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유난히 지방이 많이 쌓여 군살이 자꾸 늘어가는 복부의 고민을 해소할수 있는 프로그램입니다.최대한 복부에 힘이 들어가며 자극을 느끼면서 운동해주셔야 효과적입니다. |
2025-09-18
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옆구리와 등살을 동시에 관리해주는 필라테스
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옆구리와 등살을 동시에 관리하여 슬림한 등과 옆구리라인을 만들어주는 프로그램입니다.관리가 소홀할수 있는 부위인만큼 특별히 더 신경써주셔야 합니다. |
2025-09-19
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디스크와 요통에 효과적인 필라테스
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허리를 유연하게 만들고 강화시켜 잦은 요통이나 디스크가 있으신분들에게 효과적인 프로그램입니다.통증이 심한 상태에서는 삼가해주시고 어느정도 증상이 완화되었거나 아주 가벼운 단계일때 진행해주시는것이 효과적입니다. |
2025-09-20
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상체라인을 아름답게 만들어주는 필라테스
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복부와 옆구리는 물론,팔뚝과 어깨라인까지 전반적인 상체라인을 아름답게 다듬어주는 프로그램입니다.상체에 특히 자신이 없는 분들에게 도움이 됩니다.열심히 따라해 보세요. |
2025-09-21
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혈액순환과 부종을 개선해 주는 필라테스
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신진대사를 촉진시켜 혈액순환을 촉진시키고 부종을 개선할수 있는 프로그램입니다.열심히 다라하셔서 몸을 건강하게 만드는 동시에 슬림한 몸매를 유지시켜 주세요. |
2025-09-22
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전신운동효과를 주는 프로그램
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전신운동효과를 한번에 주실수 있는 필라테스 프로그램입니다.복부와 다리,등,팔 등..부위별로 도움이되는 동작들이 골고루 섞여있는 프로그램입니다.열심히 따라해 주세요. |
2025-09-23
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엉덩이는 볼륨있게!다리는 슬림하게!
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쳐진엉덩이를 끌어올리면서 엉덩이를 볼륨있게 만들고 다리의 군살을 제거하여 하체의 각선미를 만들어주는 프로그램입니다.
하체에 자신없어 스키니진이나 미니스커트는 꿈도 못꾸셨던 분들!열심히 따라해 주시면 자신있는 라인을 만들수 있습니다.얼른시작해 주세요. |
2025-09-24
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복부와 허벅지,엉덩이라인을 다듬어주는 필라테스
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복부와 허벅지,엉덩이의 군살을 제거하고 라인을 다듬어 주는 프로그램입니다.지방이 가장 많이 생기는 세부위를 한번에 관리할수 있습니다.꾸준하게 관리해 주세요. |
2025-09-25
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구부정한 어깨를 바르게 교정하기
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구부정한 어깨때문에 바른자세를 만들지 못하고 어깨의 통증까지 동반되어 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.자세를 바르게 만들어 반듯한 몸매를 만들고 근육을 이완시켜 통증까지 말끔히 해소시켜주세요. |
2025-09-26
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출렁거리는 물살을 탄력있게 바꾸기
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몸에 수분이 많은 사람들은 살이 찌게되면 살이 물렁거리면서 탄력없이 출렁이는 물살이 생기게 됩니다.출렁이고 탄력없는 물살을 빠르게 제거하는 동작으로 구성되었습니다.물살은 근육형비만에 비해 조금만 노력하면 빨리 제거가 되니 꾸준히 노력해주세요. |
2025-09-27
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전신다이어트 필라테스
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전신의 군살을 제거하고 탄력을 만들어 주며,몸의라인을 잡아주는 프로그램입니다.전신 다이어트가 필요하다고 느껴지는 분들께서 해주시면 만족할만한 효과를 보실수 있습니다. |
2025-09-28
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다리를 곧고 매끈하게 만들어 주는 필라테스
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휜다리를 교정하여 곧은 다리라인을 만들어 주며 다리근육을 매끈하고 탄력있게 만들어 다리라인을 살려주는 프로그램입니다.다리라인을 이쁘게 만들고 싶은 분들은 꾸준하게 진행해 주세요. |
2025-09-29
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군살없는 몸매 만들기
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군살이 여기저기 많이 붙어있어 울퉁불퉁한 라인을 슬림하고 매끈하게 만들어주는 프로그램입니다.특히 복부와 허벅지,엉덩이에 많은 도움이됩니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2025-09-30
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복부의 탄력을 향상시켜주는 필라테스
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나날이 탄력을 잃어가는 복부때문에 자신감이 없으신분들을 위한 프로그램입니다.옷으로 가릴려고 하기보다는 자신의 몸상태를 혹인해가며 관리해 주는것이 도움이됩니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2025-10-01
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근력을 길러주는 필라테스
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운동부족인분들은 자연스레 근력이 부족하게 됩니다.
필라테스를 꾸준하게 진행해주시면 빠르고 효과적으로 근력을 향상시킬수 있습니다.힘들더라도 할수 있는 범위안에서 최선을 다해 주세요. |
2025-10-02
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가볍게 즐길수 있는 필라테스
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비교적 가볍고 기본적인 동작으로 구성된 프로그램입니다.
초보이거나 유난히 근력이 부족해 동작을 다라하기 힘든분들에게 특히 도움이됩니다. |
2025-10-03
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자세를 바로잡아주는 필라테스
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굽은 등과 어깨를 바로 잡고 틀어진 골반을 교정하여 바른자세를 만들어주는 프로그램입니다.틀어진 부분을 방치하면 자세뿐아니라 질병이 발생할수 있으니 빠른시일안에 교정해주시는것이 좋습니다. |
2025-10-04
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전신의 순환을 도와주는 필라테스
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몸의 순환이 원활하지 못한 부분이 있으면 그부분은 살이 많이 붙고 부기가 생기게 됩니다.전반적인 몸의 순환을 원활하게 만들어 건강과 미용 두가지 모두 관리할수 있는 프로그램입니다. |
2025-10-05
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기초적인 필라테스 동작
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몸이 심하게 뻣뻣하시거나 처음하시는분들도 무리없이 따라할수 있도록 비교적 쉬운 동작으로 구성된 프로그램입니다.
가벼운 마음으로 한동작씩 차근차근 따라해 보세요. |
2025-10-06
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적당한 근육을 만들어주는 필라테스
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전신에 적당한 근육을 만들어 몸에 탄력을 주고 라인을 잡아주는 프로그램입니다.너무 마르기만한분들,탄력없이 살이 쳐지는분들에게 특히 효과적입니다. |
2025-10-07
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복부와 허리의 근력을 강화시키기
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몸의 중심이되는 복부와 허리를 강화시켜주는 프로그램입니다.
복부의 근력을 길러 탄력을 만들고 허리를 강화시켜 통증이나 질병을 예방할수 있습니다. |
2025-10-08
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쉽게지치는 분들에게 도움이되는 필라테스
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체력을 강화시켜 쉽게지치고 피로감을 느끼는 분들에게 도움이되는 프로그램입니다.꾸준하게 운동하시다보면 어느새 체력이 강화되어있는것을 느낄수 있습니다. |
2025-10-09
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유연한 척추와 골반 만들기
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척추와 골반이 유연하면 통증과 질병을 예방할수 있을뿐아니라 허리에서 엉덩이까지 이어지는 라인을 부드럽게 만들수 있습니다.건강과 몸매 2가지를 한번에 챙겨보세요. |
2025-10-10
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탄력있는 하체라인 만들기
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탄력없이 쳐져 있는 엉덩이와 출렁거리는 허벅지에 근육을 만들어 탄력있는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.적당한 근육을 만들어 몸매를 돋보이게 만들어주세요. |
2025-10-11
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본격적인 몸매관리하기
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추운겨울이지나고 이제 봄이왔습니다.
그동안 두꺼운 옷들로 인해 가려졌던 살이 서서히 드러나기 시작해서 걱정되시죠?그동안 쌓여있던 살들을 얼른 정리할수 있도록 도와주는 프로그램입니다.열심히 운동을 시작합니다! |
2025-10-12
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상체비만에 효과적인 필라테스
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복부와 옆구리,팔뚝과 어깨 등 전반적으로 상체에 살이 잘 붙는 체질이신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.선천적으로 상체에 살이 많은 분들일수록 꾸준한 관리가 필요합니다. |
2025-10-13
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하체관리에 효과적인 필라테스
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엉덩이와 다리 등 전반적인 하체관리에 도움이되는 프로그램입니다.
몸에 비해 하체가 두꺼우신분들,유독 하체에 살이 잘 붙는분들에게 도움이됩니다. |
2025-10-14
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복부의 체지방을 분해시켜주는 필라테스
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일단 쌓여있는 체지방이 분해되어야 살이 빠지게 되겠죠?복부의 체지방을 분해시켜 살이 잘 빠지도록 도와주는 프로그램입니다.
배의 자극을 최대한 많이 느껴보세요. |
2025-10-15
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다가오는 여름을 위한 몸매관리
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이제 두꺼운 외투를 벗게되고 여름이되기까지 시간이 얼마안남았습니다.
자신있는 여름을 보내기위해서는 지금부터 꾸준하게 관리를 해줘야겠지요?
꾸준하게 노력해 주세요. |
2025-10-16
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복부와 허벅지,엉덩이의 라인에 도움이되는 필라테스
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필라테스는 복부와 허벅지,엉덩이...이 세가지 부위에 가장 효과가 좋습니다.군살을 제거하고 탄력있는 라인을 잡아주는 프로그램입니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2025-10-17
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복부와 등을 관리해 주는 필라테스
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복부와 등의 군살을 제거하고 탄력을 주는 프로그램입니다.
두 부위를 한번의 프로그램으로 관리해줄수 있으니 꾸준하게 진행해 주시기 바랍니다. |
2025-10-18
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복근을 강화시켜주는 필라테스
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복부의 근육을 강화시켜야 복부의 군살이 쉽게 생기지않으며 자세교정과 다른 운동시에도 도움이 됩니다.몸의 중심이 되는 복부의 근육을 강화시켜주는 프로그램입니다.복부의 힘을 느끼면서 운동해 주세요. |
2025-10-19
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허리와 복부 강화하기
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몸의 중심이되는 허리와 복부를 강화하는데 도움이되는 프로그램입니다.
몸의 중심을 강화시켜야 전반적인 근력이 강화되는데 더욱 도움이되니 꾸준하게 따라해 주세요. |
2025-10-20
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운동강도 높은 필라테스
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필라테스 동작중 비교적 힘들고 난이도가 조금있는 동작으로 구성되었습니다.초보이신분들은 무리가 될수 있으니 적절하게 조절해가며 운동해 주세요. |
2025-10-21
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복부와 다리를 날씬하게 만들기
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가장 고민이 많이 되는 복부와 다리를 관리할수 있는 프로그램입니다.
슬림하면서도 탄력있는 라인을 만드는데 도움이됩니다.꾸준하게 운동해 주세요. |
2025-10-22
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필라테스로 탄력있는 몸매 만들기
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필라테스만큼 탄력있는 몸매를 만드는데 좋은 운동이 없습니다.
힘들더라도 최대한 꾸준히 운동하는 습관을 가져보세요.출렁거렸던 살들이 탄력있게 바뀌어있는것을 보실수 있습니다! |
2025-10-23
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날렵한 등라인 만들기
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등은 직접적으로 볼수 없는 부위인만큼 살이 붙기 쉬운곳입니다.얇은옷을 입었을때 등에살이 많으면 속옷위아리로 살이 삐져나와 보기 흉하죠.등살을 제거하여 날렵한 등을 만들어주는 동작입니다. |
2025-10-24
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몸의 중심을 강화시켜주는 필라테스
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복부와 허리,엉덩이와 허벅지 등 몸의 중심을 강화시켜주는 프로그램입니다.몸의 중심을 강화시켜야 바른자세를 만들고 몸의 균형을 잡을수 있으니 꾸준하게 진행해 주세요. |
2025-10-25
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탄력있는 허벅지라인 만들기
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허벅지에 적당한 근육을 형성하여 탄력있는 허벅지를 만들어주는 동작입니다. |
2025-10-26
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복부를 날씬하게 만들어주는 필라테스
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복부에 유독 살이 많이 붙고 빠지지 않아 고민이신분들을 위한 프로그램입니다.복부의 체지방을 연소시키고 근육을 만들어 복부비만을 해결해주는 동작입니다.자신있는 복부를 만들어보세요! |
2025-10-27
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전신운동 프로그램
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전신을 골고루 한번에 관리할수 있는 프로그램입니다.복부와 허벅지,엉덩이를 비롯하여 전반적인 몸매를 슬림하고 탄력있게 가꾸어 보세요.꾸준하게 진행해 주시다보면 효과를 보실수 있습니다. |
2025-10-28
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복부와 허벅지라인을 관리해 주는 필라테스
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복부와 허벅지는 가장 고민이 많은 부위입니다.
두 부위를 동시에 관리할수 있는 동작으로 구성된 프로그램입니다.
꾸준하게 관리해 주세요. |
2025-10-29
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근육량을 늘려주는 필라테스
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지방만 줄이고 근육을 만들어주지 않으면 지방이 빠지더라도 요요현상이 쉽게 나타나게 됩니다.지방을 줄여주고 잔근육을 형성하여 몸의 근육량을 늘려주는 프로그램입니다. |
2025-10-30
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기초체력 향상에 도움이되는 필라테스
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기초체력이 높아야 쉽게 지치거나 피곤한 증상을 예방할수 있으며 질병에걸릴 확률을 낮춰주며 부득이하게 병에 걸렸을경우 병을 치료할때 회복력을 높힐수 있습니다.평소 기초체력을 꾸준하게 관리하셔서 건강을 유지시켜 주세요. |
2025-10-31
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복부와 체지방을 제거하기
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복부에 붙어있는 체지방을 제거하여 복부의 군살을 제거하고 근육을 만들어주는 프로그램입니다.복부에붙어있는 체지방으로부터 벗어나서 복부라인을 이쁘게 만들어 보세요. |
2025-11-01
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바른자세 만들기
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자세만 바르게 잡아도 실제키보다 커보이고 슬림해보이는 몸매를 만들수 있습니다.척추를 교정하고 구부정한 어깨를 바로 잡아 바른자세를 만들어주는 동작입니다. |
2025-11-02
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여름을 준비하자!
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이제 완전한 봄이라고 할수 있습니다.
자신있는 여름을 나기 위해서는 지금부터 꾸준한 관리가 필요합니다.늦기 전에 얼른 관리를 시작해 주세요. |
2025-11-03
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등과 복부의 군살을 제거하여 날렵한 라인 만들기
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등과 복부의 군살을 동시에 제거하여 특히 옆에서 봤을때 날렵한 라인이 나올수 있도록 도와주는 프로그램입니다.복부와 등근육의 자극에 집중해서 운동해주세요. |
2025-11-04
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복부와 허벅지의 고민해결하기
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복부와 허벅지의 살때문에 자신감이 없으신분들에게 도움이 되는 프로그램입니다.탄력있고 슬림한 복부와 허벅지를 만들어 자신감을 상승시켜 봅시다! |
2025-11-05
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복부집중관리 프로그램
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복부를 집중적으로 관리해주는 복부집중관리 프로그램입니다.
복부의 윗부분,아랫부분,측면등 복부의 전반적인 라인을 다듬어 줄수 있습니다. |
2025-11-06
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전신을 탄력있게 가꾸기
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몸에 탄력이 없으면 몸매가 이뻐보이지 않고 건강해 보이지 않습니다.전신을 탄력있게 만들어 건강해 보이는 라인을 만들어주는 프로그램입니다.
탄력있는 몸매를 위하여 꾸준하게 진행해 주세요! |
2025-11-07
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복부강화 운동
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몸의 중심이 되는 복부를 강화시켜 주는 프로그램입니다.
모든운동의 기본이 되는 복부운동을 꾸준하게 해주시면 복부단련을 효과적으로 하실수 있습니다. |
2025-11-08
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다리와 엉덩이라인 교정하기
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골반교정을 통해 휜다리와 쳐지고 퍼진 엉덩이등,전반적인 하체라인을 동시에 교정해주는 동작입니다.근본적인 부터 해결하여 확실하게 교정해 보세요. |
2025-11-09
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탄력있는 엉덩이 관리하기
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엉덩이에 군살이 많아지고 탄력이 사라지면서 점점 밑으로 쳐지는 엉덩이때문에 고민이신분들을 위한 필라테스입니다.쳐진엉덩이의 군살을 제거하면서 볼륨감을 살려주는 동작으로 구성되었습니다. |
2025-11-10
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복부의 군살을 집중적으로 제거하는 필라테스
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쉽게 빠지지않는 복부의 군살을 빠르고 효과적으로 제거하는 프로그램입니다.특히 복부는 음식조절을 병행하면 효과가 더욱 빨리나타나는것을 볼수 있으니 반드시 병행해주시는것을 추천해드립니다. |
2025-11-11
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여름을 기다리며 즐기는 필라테스
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이제 점점 날씨가 더워지고 여름옷을 슬슬꺼내게 되었죠?
이제 수영복,나시티,핫팬츠 같은 옷들을 입을 준비를 좀더 본격적으로 해주셔야할것같습니다.당당하게 여름을 맞이해 주세요. |
2025-11-12
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날씬한 몸매 만들기
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군살을 제거하고 탄력있는 근육을 만들어 날씬한 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.가벼운 유산소운동과 식단조절 등과 함께 병행해 주시면 더욱 큰 효과를 보실수 있습니다. |
2025-11-13
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복부와 허벅지의 군살빼기
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보부와 허벅지의 군살을 제거할수 있도록 도와주는 프로그램입니다.그동안 옷으로 커버하고 다녔던 부위를 자신있게 드러낼수 있도록 꾸준하게 관리해 주세요. |
2025-11-14
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상체라인을 잡아주는 필라테스
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복부와 옆구리,팔과 어깨,그리고 관리가 소홀할수 있는 등까지 전반적인 상체의 라인을 잡아주는 프로그램입니다.꾸준하게 반복하셔서 아름다운 상체라인을 완성시켜주세요. |
2025-11-15
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탄력있는 엉덩이와 긴 다리 만들기
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엉덩이가 쳐져있으면 다리가 살로 가려져 더욱 짧아보일수 있습니다.아래로 쳐진 엉덩이를 끌어올려 쳐진 엉덩이살에 감춰져 있는 다리를 찾아 주는 프로그램입니다. |
2025-11-16
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전신을 매끈하고 탄력있게!
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전신을 탄력있으면서 매끈하게 가꿔주는데 도움이되는 프로그램입니다.
점점 기온이 올라가 여름이 될수록 신경쓰이는 몸매를 전반적으로 꾸준하게 관리해 주세요. |
2025-11-17
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복부의 근육을 단련시켜주는 필라테스
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복부의 힘을 단련시켜 복부를 탄력있게 만들어 줄뿐아니라 전반적인 몸의자세교정,복부비만 예방 등에 도움이되는 동작으로 구성된 프로그램입니다.꾸준하게 운동해 주세요. |
2025-11-18
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전신의 탄력을 높혀주는 필라테스
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전신에 잔근육을 만들어 축쳐지거나 생기없어보이는 몸을 탄력있게 잡아주는 프로그램입니다.전신의 탄력을 향상시켜 전반적인 몸매를 한결더 돋보이도록 만들어 주세요. |
2025-11-19
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구석구석 군살을 제거해주는 필라테스
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옷에 가려진다고 관리가 소홀해질수 있는 복부,옆구리,허벅지 등의 군살을 구석구석 제거해주는 프로그램입니다.전신의 군살을 말끔하게 정리해서 슬림한 몸매를 만들어 보세요. |
2025-11-20
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여름에도 자신있는 몸매 만들기
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여름에는 아무래도 노출부위가 늘어나다 보니 몸매의 단점이 드러나게 됩니다.전신을 꾸준하게 관리해 주셔야 여름에도 자신있은 몸매를 만들수 있습니다. |
2025-11-21
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복부와 다리의 근력을 길러주는 요가
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복부와 다리의 근력을 강화시켜야 전반적인 몸의 근력이 잡힐수 있습니다.몸의 중심이되는 복부와 몸을 지탱해주는 다리의 근력을 길러주는 프로그램입니다. |
2025-11-22
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복부옆쪽과 옆구리라인을 날렵하게!
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옆구옆쪽과 옆구리의 군살을 제거하고 탄력을 주는 동작입니다.살로 덮혀 두리뭉실하게 되어있는 라인을 잘록하고 탄력있게 만들어 주세요.최대한 복부와 옆구리쪽으로 힘을 느끼면서 운동해 주시는것이 좋습니다. |
2025-11-23
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에너지 소모를 촉진시켜주는 필라테스
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에너지 소모량이 커야 몸에 붙은 군살이 빠질수 있습니다.
다른 프로그램보다 동작을 조금더 많이 구성하고 운동강도가 큰 동작으로 구성되어있으니 초보이신분들은 적절하게 조절해서 따라해 주시는것이 좋습니다. |
2025-11-24
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여름 철,자신있게 여름 패션 즐기기
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여름 패션은 아무래도 팔이나,다리,어깨라인등 겨울에는 드러나지 않았던 부분들이 드러나게됩니다.이런부분들을 좀더 효과적으로 관리할수 있도록 도움을 주는 프로그램입니다. |
2025-11-25
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탄탄한 잔근육 만들기
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몸에 잔근육이 있어야 몸매가 탄탄해 보이고 건강해 보입니다.
적당한 근육을 만들어 몸매를 더욱 좋아보이도록 도와주는 프로그램입니다.꾸준하게 진행하세요. |
2025-11-26
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비키니가 어울리는 몸매로 만들어주는 요가
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여름철에는 비키니가 어울리는 몸매를 만드는것이 최우선입니다.
비키니가 어울리도록 복부와 옆구리의 군살을 제거하고 슬림한 라인을 잡아주는 프로그램입니다. |
2025-11-27
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핫팬츠와 미니스커트를 자신있게 즐기기
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핫팬츠와 미니스커트는 여름에 자주 애용하게되는 아이템입니다.
하체가 전반적으로 이뻐야 이런 아이템들이 빛을 발할수 있으니 꾸준하게 관리해 주세요. |
2025-11-28
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탄력없는 복부를 탄탄하게 만들어주는 필라테스
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탄력없이 늘어진 복부를 탄탄하게 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입입니다.살이 많고 쳐져 관리가 어려운 복부를 열심히 관리해서 탄력 넘치게 만들어 주세요. |
2025-11-29
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복부운동에 효과적인 필라테스
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복부운동을 꾸준하게 하셔야 근력이 향상되며 복부의 군살을 예방하고 제거할수 있습니다.복부운동에 효과적인 동작을 모아놓은 프로그램입니다.열심히 운동하세요! |
2025-11-30
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옷맵시를 살아나게 만들기
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청바지에 흰티셔츠만 입어도 옷맵시가나는 몸매를 만들어주는 프로그램입니다.전반적으로 슬림하고 불륨감은 살아있는 몸매를 위해 열심히 진행해 주세요. |
2025-12-01
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다이어트 효과를 극대화시킬수 있는 필라테스
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근육을 만들어 체지방을 연소시켜주며 몸의 라인을 이쁘게 잡아주는 프로그램입니다.유산소 운동과 병행해 주시면 더욱 빠르고 큰 효과를 보실수 있답니다. |
2025-12-02
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건강미를 살려주는 필라테스
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몸이 아무리 슬림해도 탄력이 없으면 몸매가 좋아보이지 않습니다.적당한 근육을 형성하여 슬림하면서도 탄력있는,건강미 넘치는 몸매를 만들어주는 동작으로 구성된 프로그램입니다. |
2025-12-03
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출렁이는 복부의 군살 정리하기
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출렁이는 복부의 군살을 없애주고 탄력있는 근육으로 바꾸어주는 프로그램입니다.여름에는 무엇보다도 복부가 가려지지않아 고민이 많아지죠?꾸준하게 관리해주시는 방법밖에 없습니다.열심히 따라해 주세요. |
2025-12-04
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하체의 균형을 잡아주는 필라테스
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하체가 얼마나 슬림하냐도 중요하지만 전반적인 균형이 얼마나 잘이루어져있느냐에 따라 아름다운 하체라인이 결정되기도 합니다.엉덩이와 힙등 전반적인 하체의 균형을 잡아 아름다운 하체라인을 만들어주는 프로그램입니다. |
2025-12-05
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복부와 허벅지의 군살을 동시에 제거하기
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가장 군살고민이 많이 생기게 되는 복부와 허벅지의 군살을 동시에 제거해주는 동작입니다.복부와 허벅지의 군살을 동시에 관리하여 슬림한 몸매를 만들어 보세요. |
2025-12-06
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기초대사량 높히기
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평소 운동을 꾸준하게 해 주셔야 기초대사량을 높여 살이 쉽게찌지않는 체질로 바꿀수 있습니다.운동을 생활화한다는 마음가짐으로 꾸준하게 진행해 주세요. |
2025-12-07
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엉덩이와 허벅지를 탄력있게!
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탄력없는 엉덩이와 허벅지때문에 하체가 이뻐보이지않는 분들에게 도움이되는 프로그램입니다.하체를 전반적으로 찬력있게 만들어 여름철 핫팬츠와 미니스커트를 좀더 맵시나게 코디해 보세요. |
2025-12-08
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비키니를 위한 탄력있는 복부 만들기
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자신없는 복부때문에 비키니 입기가 두려우신분들을 위한 프로그램입니다.복부의 살을 제거하여 탄력있는 복부를 만들어주는 동작입니다.복부에 대한 고민을 사라지게 만들어주세요! |
2025-12-09
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체력강화에 도움이되는 필라테스
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전반적인 체력을 강화시켜주는데 도움이되는 프로그램입니다.특히 여름에는 쉽게 지치기 쉽기 때문에 체력을 강화시켜야 일상생활을 좀더 활력있게 할수 있겠죠?체력은 하루아침에 좋아지는것이 아니므로 꾸준한 반복이 필요합니다.열심히 운동해서 체력을 길러 봅시다! |
2025-12-10
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건강미 넘치는 섹시한 몸매 만들기
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여름에는 건강미가 넘쳐야 휴양지에서 더욱 빛을 낼수 있겠죠?^^복부와 등에 잔근육을 형성하여 건강미 넘치는 섹시한 몸매를 만들어주는 동작입니다. |
2025-12-11
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불룩한 복부를 슬림하게 만들기
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군살로인해 불룩하고 두리뭉실한 복부를 슬림하고 탄탄하게 바꿔주는 프로그램입니다.평소 복부비만이 고민이셨던분들에게 도움이됩니다.복부는 다른부위에비해 빠른 효과를 볼수 있으니 꾸준하게 진행해주세요. |
2025-12-12
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전신의 유연성 향상시키기
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몸의 유연성이 좋으면 상해와 질병예방뿐아니라 부드러운 몸의 라인을 만들수 있답니다.전신의 유연성을 길러 부드러운 신체라인을 만들어주고 상해와 질병을 예방해주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.평소 몸이 뻣뻣하셨던분들은 특히 더 신경써서 진행해 주세요. |
2025-12-13
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등과 엉덩이를 탄력있게 만들어주는 필라테스
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등과 엉덩이는 꾸준히 관리를 해줘야 탄력있는 라인을 만들수 있습니다.등과 엉덩이의 군살을 제거하고 탄력있게 만들어,아름다운 뒷모습을 만들어주는 동작입니다. |
2025-12-14
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상체라인을 잡아주는 필라테스
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하체에 비해 상체가 전반적으로 자신없는 분들이 따라해 주시면 효과를 볼수 있는 동작입니다.목선과 어깨,복부와 허리라인을 동시에 잡아주는 프로그램입니다. |
2025-12-15
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복근운동 프로그램
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복부의 군살을 제거하고 복부의 근력을 강화시킬수 있는 프로그램입니다.복부에 힘이 들어가는것을 최대한 많이 느끼면서 다라해주시면 더욱 큰 효과를 볼수 있습니다. |
2025-12-16
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하체의 근력을 강화시켜주는 필라테스
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하체의 근육을 강화시켜야 노화를 예방하는데 도움이된다고 합니다.
하체의 근력을 강화시키면서 근육이 적절하게 자리잡아 라인을 다듬어주는것을 도와주는 프로그램입니다. |
2025-12-17
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전반적으로 슬림하게 만들기
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전반적으로 몸에 군살이 많고 통통하신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.전반적으로 슬림한 몸매를 만들어 좀 더 아름다운 몸매를 가질수 있도록 만들어 보세요. |
2025-12-18
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다가오는 여름휴가철을 위한 몸매 관리
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휴가지에서는 어느정도 노출있는 패션을 즐기게되는 일이 많아집니다.
일단 몸매에 자신이 있어야 휴가지 패션을 잘 소화해 낼수 있겠죠?
다가오는 휴가철 자신있는 몸매를 만들어 보세요. |
2025-12-19
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군살없으면서 탄력있는 허벅지 만들기
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허벅지에는 군살이 없으면서 근육이 적당이 있어야 탄력있고 슬림한 라인이 만들어 집니다.허벅지라인을 이쁘게 만들어 스키니진이나 핫팬츠가 어울릴수 있도록 만들어 보세요. |
2025-12-20
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휴가를 위한 복부운동
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이번 여름 휴가때 자신있게 수영복과 휴양지 패션을 즐기고 싶으시죠?
더 늦기전에 하루라도 빨리 관리를 해주시는것이 좋습니다.여름패션에 가장 신경써야하는 복부운동 프로그램입니다.꾸준하게 진행해 주세요. |
2025-12-21
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하체라인을 탄력있게 살려주는 필라테스
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쳐진힙을 올려주고 다리를 슬림하게 만들어 전반적인 하체라인을 탄력있게 만들어 주는 동작으로 구성된 프로그램입니다.탄력있는 하체라인을 만들어 몸매를 돋보이게 만들어 주세요. |
2025-12-22
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물컹이는 뱃살고민을 해결해주는 필라테스
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근육없이 물컹거리기만하는 복부의 군살을 제거하는데 도움이되는 프로그램입니다.복부는 특히 음식조절을 병행하며 운동하면 금방 효과를 볼수 있으니 희망을 가지고 열심히 따라해주세요. |
2025-12-23
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복부 집중관리 필라테스
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복부의 고민을 해결하는데는 필라테스만한 운동이 없습니다.
군살이 많고 축쳐진 복부가 쉽게 개선되지 않아 고민이신분들은 음식조절과함께 필라테스는 2달만 꾸준히 운동해보세요.어느새 점점 변화되고 있는 복부를 보실수 있을겁니다. |
2025-12-24
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생기있는 몸매 만들기
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몸이 슬림해도 적당한 근육과 골곡이 없으면 생기있는 몸매가 나오지 않습니다.근육을 바로 잡고 몸에 굴곡을 살려 생기있어보이는 몸매를 만들어보세요. |
2025-12-25
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다리를 날씬하게 만들어주는 필라테스
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다리가 두껍고 울퉁불퉁해서 다리에대한 자신감이 없으신분들에게 도움이되는 프로그램입니다.평소 다리에 컴플렉스로 인하여 스트레스를 받았던 분들께 추천해 드립니다. |
2025-12-26
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매끄럽고 탄력있는 몸매만들기
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몸의 탄력이 떨어지지않도록 잔근육을 만들어주는 프로그램입니다.필라테스로 만들어지는 근육은 매끄럽고 가는 잔근육이므로 울퉁불퉁한 근육은 잘 생기지 않습니다.걱정마시고 열심히 운동해주세요. |
2025-12-27
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탄탄한 등라인 만들기
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눈으로 직접확인하기 힘들어 관리가 어려운 등라인을 관리해주는 프로그램입니다.동작을하면서 등근육이 움직이는것을 느끼면서 해주시면 더욱 효과적입니다. |
2025-12-28
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복부관리 프로그램
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복부의 군살을 제거하고 탄력을 만들어주는 복부 집중관리 프로그램입니다.복부비만이 심하신분들에게 특히 효과가 좋습니다.음식조절과 함께 꾸준하게 반복해 주세요. |
2025-12-29
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탄력있는 복근 만들기
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복부에 근육을 만들어 탄력있는 복부라인을 만들수 있도록 도와주는 프로그램입니다.여름철에는 아무래도 복근이 자리잡혀있어야 건강하고 섹시한 이미지를 만들수 있으니 꾸준하게 진행해 주세요. |
2025-12-30
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복부,엉덩이,허벅지 살빼기
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복부,엉덩이,허벅지는 군살이 가장 많이 생기는 부위로 꾸준한 운동이 필요합니다.매일 근육을 사용해줘야 군살이 붙는것을 예방하고 라인을 매끈하게 만들수 있습니다.열심히 운동해 주세요. |
2025-12-31
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척추를 강화하고 등의군살을 제거해주는 필라테스
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척추를 강화시켜 디스크를 예방해 주며 등의군살을 정리하여 아름다운 등라인을 만들어주는 프로그램입니다.건강과 라인,두가지를 동시에 관리해서 건강하고 아름다운 몸매를 만들어 보세요. |
