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| 31. 엉덩이/골반 > 유산소운동으로 하체살/엉덩이살 빼는방법
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호흡과 여러가지 아사나로 몸과마음을 조화시켜 다이어트로 인한 과도한 스트레스를 막아주고 순차적으로 진행하기때문에 자연스럽게 전신의 군살을 제거할수있도록 도와주는 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 32. 예쁜라인만들기/전신관리 > 전신의 근력 향상시키기
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전신의 근력이 부족하면 외관상으로 탄력이 없어보일수 있을뿐아니라 체력적으로도 쉽게 지치게 됩니다.전신의 근력을 향상시켜 건강미가 넘치는 몸매를 만들어주는 동작입니다. |
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팔과 다리를 좀더 집중적으로 관리해주는 프로그램입니다.
군살을 제거하고 근육을 이완시켜 라인을 매끈하게 만들어 자신있는 팔과 다리의 라인을 만들어 주세요! |
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| 34. 통증/질환재활 > 팔,다리의 저림을 해소시켜주는 동작
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팔,다리의 혈액순환이 원활하지 못하면 저림현상과 부기가 동반하게 됩니다.혈액순환을 촉진시켜 팔,다리의 저림 현상을 완화시키고 부기를 제거하는데 도움이되는 동작입니다. |
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| 35. 통증/질환재활 > 변비에 도움이 되는 필라테스
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복부자극을 통해 배설기관을 자극하는동시에 강화시켜 변비를 해소시켜주는 동작입니다.변비를 해소시켜 몸안의 노폐물을 말끔하게 제거시켜 가벼운 몸을 만들어주세요. |
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| 36. 복부/위장장애/변비 > 방귀(장이않좋은분)가 독한분을 위한 요가
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장이 건강하지못해 가스의 배출이 원활하지 못하면 장이 깨끗해지지 못하게 됩니다.프로그램을 하시면 내장기관들이 활기차게되여 위장내의 가스가 제거됩니다.열심히 수련하셔서 장을 건강하게 만들어 보세요! |
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| 37. 복부/위장장애/변비 > 방귀(장이않좋은분)가 독한분을 위한 요가
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장이 건강하지못해 가스의 배출이 원활하지 못하면 장이 깨끗해지지 못하게 됩니다.프로그램을 하시면 내장기관들이 활기차게되여 위장내의 가스가 제거됩니다.열심히 수련하셔서 장을 건강하게 만들어 보세요! |
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| 38. 복부/위장장애/변비 > 방귀(장이않좋은분)가 독한분을 위한 요가
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장이 건강하지못해 가스의 배출이 원활하지 못하면 장이 깨끗해지지 못하게 됩니다.프로그램을 하시면 내장기관들이 활기차게되여 위장내의 가스가 제거됩니다.열심히 수련하셔서 장을 건강하게 만들어 보세요! |
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탄력없이 지방으로 출렁이는 복부의 지방을 제거하고 근육을 만들어 탄력있고 날씬하게 만들어주는 동작입니다.복부의 근육에 집중해서 운동해주시면 더욱 큰 효과를 보실수 있습니다. |
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척추 마디마디를 이완시켜 유연한 척추를 만들어주는 프로그램입니다.
척추가 많이 뻣뻣하신분들은 처음부터 무리하지마시고 할수 있는 범위안에서 조절해가며 수련해 주시고 점차적으로 동작을 완성해 나가는것이 좋습니다. |
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