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| 41. 골반과 고관절,다리의 통증을 완화시켜주는 요가
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골반과 고관절,다리의 순환을 원활하게 만들어주며 근육을 이완시켜 근육통,관절의 통증 등에 도움이되는 프로그램입니다.출산 후 통증이잦고 근육이 굳은것이 느껴지는 분들은 특히 열심히 수련해 주세요. |
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| 42. 스카프가 어울리는 매끈한 목과 어깨라인 만들기
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봄에는 아무래도 스카프를 활용하여 패션을 즐기게 되는데요,이런경우 어깨와 목라인이 이뻐야 한결 더 돋보일수 있겠죠?스카프가 어울릴수 있는 목과 어깨라인을 만들어주는 프로그램입니다. |
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골반의 틀러지면 몸의 전체가 틀어질수있습니다.현자세는 간단하면서도 골반을 교정할수있는데 많은 도움이 되는 동작이니 시간나실때마다 틈틈히 수련해주세요. |
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| 44. 복부/위장장애/변비 > 장이 분편한 분을 위한 요가
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장이 불편하면 하루종일 몸이 불편하고 심리적으로 불안한상태가 됩니다.
장에 장애가 많아 고생이신분들을 위한 동작으로 프로그램을 구성하였습니다. |
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| 45. 스카프가 어울리는 매끈한 목과 어깨라인 만들기
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봄에는 아무래도 스카프를 활용하여 패션을 즐기게 되는데요,이런경우 어깨와 목라인이 이뻐야 한결 더 돋보일수 있겠죠?스카프가 어울릴수 있는 목과 어깨라인을 만들어주는 프로그램입니다. |
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| 46. 스카프가 어울리는 매끈한 목과 어깨라인 만들기
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봄에는 아무래도 스카프를 활용하여 패션을 즐기게 되는데요,이런경우 어깨와 목라인이 이뻐야 한결 더 돋보일수 있겠죠?스카프가 어울릴수 있는 목과 어깨라인을 만들어주는 프로그램입니다. |
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| 47. 디스크/허리/척추 > 틀어진 척추와 골반을 바르게 교정해주는 요가
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몸의 중심인 척추와 골반이 틀어지면 몸전체가 바르지 못하게 됩니다.
틀어진 척추와 골반을 바로 잡아 전신을 바르게 잡아주는 프로그램입니다.마음의 여유를 가지고 꾸준하게 규칙적으로 수련해주셔야 교정효과를 더욱 빠르고 크게 볼수 있습니다. |
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| 48. 팔뚝/어깨 > 여성스러운 목과 어깨,팔뚝라인을 만들어주는 요가
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목과 어깨,팔뚝라인을 슬림하고 탄력있게 만들어 여성스러운 몸의라인을 만들어주는 프로그램입니다.목과 어깨,팔뚝은 눈에 쉽게 띄는 부위이므로 꾸준하게 관리해 주는것이 좋습니다. |
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| 49. 기본요가 > 임신말기 (29주 ~출산시) : 출산을 준비할시기
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임신 말기에는 출산을 준비할 시기 입니다.
많이 무거워진 배로 인해 하체의 혈액순환을 잘 되지 않게 되면
하지정맥류 또는 부종이 심해지므로 혈액순환을 도와주는 동작들과
복식호흡과 참는 호흡으로 출산 능력을 높일수 있도록 합니다.
또한,가슴과 배가 무거워짐 때문에 긴장된 목,어개,등에 긴장을 해소할 필요가 있습니다.
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| 50. 목/상체재활 > 뭉친 등과 어깨근육 이완하기
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뭉친 등과 어깨의 근육을 풀어주지 않고 그대로 방치하면 만성통증의 원인이 되기도합니다.잘못된 생활습관과 자세로인한 뭉친 등과 어깨를 시원하게 이완시켜주는 동작입니다. |
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