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| 61. 허벅지/종아리 > 자신있게 미니스커트를 입도록 도와주는 요가
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하체에 자신없어 미니스커니 입는것은 물론 스키니진이나 반바지입는것이 꺼려지는 분들에게 도움이되는 프로그램입니다.다리라인을 이쁘게 만들어 자신있게 다리를 강조하는 패션을 즐겨보세요. |
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| 62. 허리/가슴 > 허리와 옆구리를 동시에 자극하는 요가
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허리와 옆구리의 군살을 동시에 제거해주는 프로그램입니다.
허리선은 슬림하게 만들어 군살없이 탄력있는 허리를 만들어주고 옆으로 불룩하게 비어져 나온 옆구리의 군살을 빼주는 효과가 있습니다. |
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| 63. 기본요가 > 임신말기/골반확장과 유연성 향상
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자연분만의 기본적인 조건인 골반확장을 도와주는 프로그램입니다.
골반을 확장하여 분만시 고통을 감소하고 분만을 수월하게 만들어 줍니다.무리가지 않는 범위안에서만 수련해 주세요. |
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| 64. 기본요가 > 임신말기 (29주 ~출산시) : 출산을 준비할시기
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임신 말기에는 출산을 준비할 시기 입니다.
많이 무거워진 배로 인해 하체의 혈액순환을 잘 되지 않게 되면
하지정맥류 또는 부종이 심해지므로 혈액순환을 도와주는 동작들과
복식호흡과 참는 호흡으로 출산 능력을 높일수 있도록 합니다.
또한,가슴과 배가 무거워짐 때문에 긴장된 목,어개,등에 긴장을 해소할 필요가 있습니다.
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| 65. 기본요가 > 임신초기/가볍게 몸 풀어주기
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임신초기에 몸이 굳어지지않도록 가볍게 몸을 풀수 있는 동작으로 구성된 프로그램입니다.호흡과 기본적인 동작 위주로 구성되어있기때문에 임신초기의 초보분들도 가볍게 따라하실수 있습니다.하지만 무리가 간다고 느껴지면 즉시 중단해 주세요. |
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| 66. 기본요가 > 임신초기/가볍게 몸 풀어주기
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임신초기에 몸이 굳어지지않도록 가볍게 몸을 풀수 있는 동작으로 구성된 프로그램입니다.호흡과 기본적인 동작 위주로 구성되어있기때문에 임신초기의 초보분들도 가볍게 따라하실수 있습니다.하지만 무리가 간다고 느껴지면 즉시 중단해 주세요. |
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| 67. 자연분만준비/골반 > 태교효과를 주는 요가
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호흡과 아사나를 통해 태아가 뱃속에서 안정감을 느끼고 정서를 발달시킬수 있도록 도와주는 프로그램입니다.산모의 건강뿐 아니라 태아의 정서도 신경을 써줘야 할 시기이므로 열심히 수련해 주세요. |
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| 68. 기본요가 > 임신초기/몸의 순환을 촉진시키는 요가
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몸의 순환을 촉진시켜 노폐물배출을 도와주고 혈액을 맑아지게 만들어주는 프로그램입니다.임신초기 가볍게 할수 있도록 비교적 기본적이고 간단한 동작으로 구성되어있습니다. |
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배가 불러오기 시작하면서 척추와 어깨가 앞으로 굽어지고 틀어지게 됩니다.이상태로 그대로 자리잡으면서 산후에 통증과 디스크의 원인이되기도 합니다.임신중일때부터 자세교정을 통해 질병의 위험을 낮춰주세요. |
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가장 살이 많이 찌는 두 부위를 동시에 관리해주는 프로그램입니다.
음식조절과 함께 꾸준하게 관리해주시는것이 중요합니다.
힘들더라도 열심히 수련해주세요. |
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