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2010-07-04 |
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임산부들의 할수 있는 복부강화 운동 요가 동작 |
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임산부요가 중기(13주부터 28주)부터는 임산부들도 가벼운 복근 운동을 하실수있습다.다이어트 요가할때와 같이 복근을 단련하는 의미가 아닌 출산시 복압을 향상시켜주기 위한 동작들 입니다.무리한 동작은 피하셔야 하므로 가벼운 동작으로 몇가지만 해보도록 하겠습니다.
주의 하실점은 너무 무리하지 힘드실때는 중간에 반드시 휴식을 취하세요~
* 본 프로그램은 <오늘의요가>에서 수강할 수 있습니다 |
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