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2011-05-23 |
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요가자세 |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
동작문의에 대한 답변 드리겠습니다.
1.아마 손으로 버티는것이 힘든것은 복부힘으로 버티지 않고 손 힘에 의지할려고하셔서 그런것같습니다.
복부에 힘을주면서 손은 그냥 지탱만하고 있다고 생각하시고요,잘 안되시면 지금처럼이라도 버티면서 서서히
힘을 길러나가시는것도 좋습니다.
2.상체일으키기가 어려우시면 다른 사람에게 다리를 잡아달라고한상태에서하거나 가구 아래 공간이 있으면 발을껴서 고정시킨 상태에서 해주시면 한결 쉽게 하실수 있습니다.
호흡은 내쉬면서 내려가시고요,이 자세가 힘드시면 복근자세로 비슷한 효과를 보실수 있습니다.
3.척추가 바르지 않을경우 굴렁쇠자세에서 똑바로 올라오기가 힘듭니다.척추교정동작 열심히 해주시고요,복부힘이 부족해서일수도 있으니 복부강화동작도 열심히 해주세요.
4.기본과목이외에는 추가로 수강하실 수 있습니다
감사합니다.
------------------------ 원 문 ------------------------
1:1맞춤요가를 하고 있는데.. > >한쪽골반만 아프기도하고..자세를 취할때 동작들이 잘안되서요,.살이쪄서그런지..유연성이 없는지..ㅠㅠ > >손목 아프서 디디는 동작들 빼주셨는데도.. 잘못디뎌서.. 손가락으로 버티거나 주먹쥐고 하는데 괜찮나요? 허리비틀기할때 디딜때 손가락으로 버티고...다른 다이어트 강의 동작들 보다가 기는자세해봤는데.. 안되서 주먹으로버텼거든요.. > >특히 상체일으키기 자세가 안되서요.. > >굴렁쇠는 할때마다 옆으로 틀어져서 제 몸이 비틀어진건지 궁금하구요,..조금씩 괜찮아지긴 해요.. > >상체일으키기는.. 복근힘으로 올라오지를 못해서..ㅎ조금더 쉬운건 없나해서요..숨마시면서 못올라오겠구 다리가 계속 떠요 ..내려갈때도 조금씩 숨을 뱉으라는건지 뱉고 내려가라는건지.. 다리는 여전히 뜨구요.. ㅎ 몸이 굳어서 그런가봐요 > >그리구.. 수강항목 중에 핫요가 있는데.. 집에서하는거라.. >이거말고 페이스요가로 바꿀순 없어요? 아님 다이어트 항목중에 다른걸로는 못보나요? >이건 기초로 그냥 수강할수 있는건가요??? 페이스 요가 할려니 또 결재하라고 해서요.. >
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