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도시사람 |
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2018-03-28 |
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필라테스 강의 어떤걸 먼저 할지 고민입니다. |
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허리, 등, 어깨,목 자세교정 및 통증해소를 위해서 필라테스를 하려고 하는데요. 저같은 경우는 어떤 강의를 먼저 수강해야 하나요? 오래전부터 어깨가 구부정하고, 어깨-가슴 쪽이 엄청 strain 되어있어서 당김현상도 있었고 기흉도 왔었습니다. 어깨 등부터 있던 통증이 허리까지 내려와서 무게중심이 오른쪽 앞으로 쏠렸는지 걸을때 오른쪽 앞으로 치우쳐서 걸어요.
추나요법 치료를 통해서 어깨-가슴 당김 증상이나 허리통증도 해결됐었고, 전혀 없었던 어깨근육(어깨 주무르는 근육 승모근?)도 생겼는데요.
그 후, 운동이나 자세교정이 덜 되어서인지, 등허리통증이 또 생겨서 스트레칭이나 헬스 다니면서 운동을 막했는데요. 최근 왼쪽무릎이 아파서 mri 찍어보니 과신전 되었다하고, 대퇴사두근 운동 열심히 하라고하네요. 위에 말한 증상들을 다 얘기해서 허리쪽 엑스레이를 찍었는데, 디스크나 측만은 없으니까 운동 열심히 하라고 그래서 헬스보다는 스트레칭이 먼저인 것 같아서, 필라테스를 하려고 해요. 필라테스 중에 어떤 강의를 먼저 수강해야 할까요?
증상 1. 몸 무게중심이 오른쪽 앞으로 쏠려있어서 걸을때 조금씩 치우쳐서 걷구요.
증상 2. 오른쪽 코어쪽? 허리 근육 척추기립근인지는 모르겠지만 그중심 코어근육이 답답해요. 그래서 평소에도 서서 왼쪽으로 기우뚱하며 스트레칭합니다
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