안녕하세요. 홈요가입니다.
코어는 복부 척추기립근 골반까지 내 몸의 중심, 내 몸을 바르게 하는 근육들예요. 복근운동뿐 아니라 허리, 엉덩이 근육강화등 전체적으로 해주시는게 좋아요.
플랭크. 일명 엎드려뻗쳐자세. 바르게 잡으시려면 복부당기고, 엉덩이 말아넣고, 복부부터 척추기립근이어지는 근육까지 다 힘이 들어가는것처럼.. 한곳만이 아닌..여러 근육들을 강화시키는 것이 코어강화예요.
다만 허리디스크가 있다면 꾸준한 운동은 해주셔야하지만, 너무 무리하게 강한 운동(본인이 느끼기에 고통스러울 정도로)은 피해주시고, 근육강화와함께 척추트위스트, 골반스트레칭등 이완해주시는 자세들도 같이 해주시는게 좋습니다.
감사합니다
------------------------ 원 문 ------------------------
필라테스를 주로 하고 있는데
>코어운동 위주로 하고픈데
>복근운동 이 파트를 운동하면 되나요??
>허리디스크도 있어서 조심스럽습니다 ㅜ ㅜ
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