하체 비만 탈출, 식사요법
하체 비만으로 고민하는 여성들이 가장 불만스러워하는 신체 부위는 허벅지. 허벅지에 지방 세포가 집중적으로 생기는 사춘기에 주로 앉아서 공부를 하고 운동을 적게 하다 보니 허벅지 비만으로 고민하는 여성이 많을 수밖에 없다.
그러나 허벅지살을 빼기 위해 아무리 굶어도 상황은 그리 크게 나아지지 않는다. 문제를 해결하기 위해서는 무엇보다 허벅지 비만의 유형을 잘 알고 그에 맞는 대처를 해야 한다.
일반적으로 하체 비만은 칼슘과 나트륨의 불균형으로 인해 생긴다.
칼슘이 적고 나트륨이 과다할 때 하체 비만이 될 수 있으므로 소금이 많이 들어간 라면 등의 가공 식품, 젓갈류, 간장 등의
음식은 피하고 칼슘이 많은 바나나•수박•오렌지 등의 과일을 많이 섭취해야 한다.
특히 양배추 등의 채소는 쪄서 먹는 것이 좋고 현미나 보리 등의 잡곡을 먹는 것도 좋다.
림프 순환과 혈액 순환이 원활하지 않아서 노폐물이 체내에 남으면 허벅지 비만의 원인이 될 수 있다.
[식단]
아침 : 현미밥1/2공기, 김, 오이냉국1대접, 청경채닭살무침
점심 : 현미밥1/2공기, 미역국, 깍두기, 두부완자조림, 뱅어포구이, 호박나물
저녁 : 현미밥1/2공기, 콩나물국, 갈치구이2도막, 시금치무침1/3접시, 겉절이1접시
