요즘 메르스때문에 밖에도 못나가시고계시는분들많으실텐데요 ~
이럴때일수록 건강을 더 조심해야 하는데요.
신체부위별로 건강에 도움이 되는
음식들이 있어서 소개해 드리려 합니다.
우선 우리 몸에서 가장 중요한 눈!
눈 건강을 지켜주는 음식들은
보라색 과일들이 있는데요.
이 보라색 과일을 많이 먹으면 눈에 좋다고 합니다.
포도나 블루베리, 가지 등이 보라색 과일과 야채에 속하죠
이들에는 칼륨과 안토시아닌이 풍부해서
시력저하와 망막 질환을 예방하는 효과가 있습니다.
눈에 좋은 음식의 대표주자라고 할 수 있는
당근은 비타민A로 전환되는 베타카로틴이 풍부한데요.
세포의 손상을 방지하는 효과가 있어서
눈 건강에도 좋기로 유명합니다.
평소 눈을 많이 사용하거나 시력이 떨어져서 고민인 분들이
당근을 많이 먹으면 좋습니다.
베타카로틴은 지용성이라서 기름에 볶아서 먹으면
흡수가 더 잘 된답니다.
그래서 당근은 기름에 볶아서 드세요.
봄이면 알레르기성 비염으로 고생하는 사람들이 속출하는데요.
비타민 C 와 B가 풍부한 제철과일과 녹황색 채소를 많이 먹어주는 것이
면역력을 높여주어 알레르기성 염증을 예방해주는 효과가 있습니다.
브로콜리는 비타민이 풍부해서
항산화 항염효과가 뛰어납니다.
또한 장건강에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
토마토 역시 항산화 성분이 풍부한 음식인데요.
붉은색을 나타내는 라이코펜 성분은 심장을 튼튼하게 만들어주고
면역력을 강하게 만들어줍니다.
도라지는 편도선염에 좋은 음식입니다.
도라지를 꾸준히 먹으면 편도선염이 자주 발생하는 사람에게는
효과를 발휘할 수 있습니다.
사포닌과 아눌린 성분이 많은 도라지는
폐와 기관지를 강화하는데 도움이 된답니다.
무 역시 목 감기 예방과 기관지의 가래를
없애주는데 도움을 주는 음식입니다.
예로부터 감기에 걸리면 우리 조상님들은
무를 꿀에 재서 먹곤 했답니다.
이상 면역력에 좋은 음식들을 소개해드렸습니다.
면역력을 높이려면 이런 몸에 좋은 음식을
드시되 규칙적인 운동과 금연과 금주 등이
함께 동반되어야 함을 잊지 마시기 바랍니다.
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