우리나라가 OECD 가입국 중 간암 발병률이 1위라는 사실을 알고
계신가요 ..ㅜㅜ
잦은 회식에 잦은 음주, 식습관도 자극적이기 때문에
우리 건강과 간건강은 나빠질 수 밖에 없는 듯 합니다.
그렇기 때문에 평소에 간에 좋은 음식을 잘 알아두고
자주 자주 섭취해주는 식습관을 기른다면 많은 도움을 받을 것 같아요.
제일 먼저 알아볼 간에 좋은 음식은 마늘을 소개할 수 있겠네요~
마늘은 알칼리 성분을 가지고 있는데
이것은 간의 해독작용을 도우며 비타민, 미네랄 성분이 많아서
체내 중금속 성분을 체외로 배출해준다 합니다.
또 다른 간에 좋은 음식은 양배추가 있습니다~
양배추는 음식이 기름진 것을 먹었거나 숙취로 인한 속이 더부룩할때
속을 진정시켜준다고 하며 간의 해독작용을 도와준다고 하네요!
그리고 모시조개 역시 간기능에 좋은 비타민B12가 풍부하다고 합니다.
모시조개는 타우린을 함유하고 있는데
피로회복을 돕는다고 합니다.
토마토 역시 간에 좋다고 하는데요!
세계 10대 슈퍼푸드로 꼽히는 토마토가
우리몸에 좋다고 알려져 있는데 간 건강에도 역시 좋다고 합니다~
비타민A,B,C가 풍부해서 간세포 재생에 많은 도움을 준다고 합니다.
당근 역시도 간에 좋은 음식입니다.
당근이 간암 치료에 도움을 줄 만큼 간에 좋다고 하죠.
당근의 베타카로틴은 간기능이 저하된것을 회복시켜 준다고 하구요.
바지락도 소개해드릴게요~
바지락의 타우린은 간의 해독을 도와준다고 하는데요.
그렇기에 술 안주로도 바지락 국물이 정말 끝내주는 것을 알 수 있죠.
바지락은 철분, 칼슘, 메타오닌 성분을 함유하고 있는데
이들이 간 보호에 많은 도움을 준다고 합니다.
바지락 뿐만 아니라 두부 역시도 좋은데
두부가 함유한 레시틴이 지방간의 독성을 제거하고
우리 체내 혈관속에 지방의 축적을 막아준다고 할만큼
두부 역시도 간에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다~!
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