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2016-02-16 |
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5가지 면역력음식 |
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최근 체온과 면역력과의 상관 관계가 밝혀지면서 면역력을 키워주는 식품에 관심이 집중되고 있습니다.
면역력을 높이는 슈퍼푸드 5가지로는 사과, 단호박, 버섯, 무, 고등어를 들 수 있습니다.
대부분 겨울이 제철인 식품들이에요~
먼저 사과는 비타민C, 칼륨, 플라보노이드, 유기산 등이 풍부하게 들어 있습니다.
특히 사과에 풍부하게 들어 있는 유기산은 피로를 풀어주며 면역력을 높여 주는 기능을 해요.
둘째 단호박은 베타카로틴을 많이 함유하고 있어요.
베타카로틴은 항산화 성분을 가지고 있어서 노화 방지 효과가 있고 심장병, 뇌졸중 등 성인병 에방에도 좋아요.
셋째 버섯은 콜레스테롤을 낮춰주고 비만을 억제하는 효과가 큽니다.
버섯에 들어 있는 베타글루칸이라는 성분은 항암 효과가 탁월합니다.
넷째 무는 비타민C, 엽산, 칼륨, 칼슘, 식이섬유가 풍부합니다.
특히 무에는 소화를 돕는 다양한 성분이 들어 있어서 위의 통증을 예방하는 효과가 뛰어납니다.
마지막으로 고등어는 단백질과 필수지방산인 오메가3가 풍부해요.
등푸른 생선인 고등어에는 DHA가 풍부하게 들어 있어서 뇌세포 발달에 도움을 주며 기억력과 학습능력을 향상시켜 줍니다.
또한 고등어는 노화를 늦추고 면역력을 높이는 효과가 큰 식품이에요.
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