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ahWldjaak |
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2012-02-24 |
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임산부요가 힘들어요 |
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임신 28주 됩니다. 거의 매일저녁 열심히 따라 하고 있습니다. 처음에 어려웠던 동작들고 이젠 제법 허리쉽게(?) 잘 따라하고 있습니다. 그런데 허리 비틀기자세는 배때문에 다리를 꼬는것조차 조금 힘이 들어요. 할수 있는 만큼만 하라고 하는데 어느정도인지 그리고 배를 납작하게 하라고 하는데 배에 힘을 그 정도 주어야 하는지 알수가 없네요 처음에는 아무것도 모르니 따라 하려고 했는데 정말 힘든 자세인듯 합니다
그리고 고양이 자세 고양이 등펴기 자세에서 마지막에 무릎을 모으고 끓고 앉아라고 하는데 그랗게 해서는 엎드려 쉴수 없어요. 그럼 무릎을 벌리고 앉아서 엎드려야 하는지 아니면 무릎을 모으고 조금만 엎드려야 하는지 알수가 없어요 정말 배가 부른 후기로 가면 가능하지 않은 동작이 많아질것 같아요. 대부분이 따라 할수는 있지만 정말 안되는 동작도 안되면 어떻게해야 하는지 요가중에 자세히 알려주시면 좋겠습니다. |
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| skywalker |
고양이 자세 뒤로 허리 휘시는 동작은 하지마시고요, 다하고 엎드려 쉬는 자세서는 맞는진 모르겠지만 두 무릎을 골반 너비로 충분히 벌리고 그 사이에 배를 넣고 엎드려 이완하는 자세로 했어요
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2013-08-01 |
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