802. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 처음
현재 60세입니다. 체중은 89 Kg 나갑니다. 적어도 10 Kg은 빼고 싶
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2015-03-02 |
정미애 |
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801. [온라인맞춤요가] 다이어트필라테스 > 예쁜라인만들기/전신관리 > 1개월째 요가수련중 > 처음
허벅지부분에 근육이좀많은편인데 얇고 긴다리를 만들고싶습니다. 또 배가 좀많이
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2015-02-22 |
정미애 |
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800. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 피로회복 > 1개월째 요가수련중 > 처음
체력을 기르고 싶어요!! 그리고 몸매도 탄탄하면서 예뻐졌으면 좋겠어요! 그리
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2015-02-12 |
정미애 |
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799. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 척추 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
저는 자세가 너무 안 좋아서 허리가 휘어있구요 서있을 때 자세도 너무 안 좋
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2015-02-06 |
정미애 |
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798. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
요가 처음이고 유연성좀 키우고 싶어서 그러는데 부탁드릴게요
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2015-01-21 |
정미애 |
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797. [온라인맞춤요가] 재활필라테스 > 통증/질환재활 > 1개월째 요가수련중 > 처음
1년 강의를 신청했습니다.
재활 -> 체형교정 ->
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[피드백/문의]제가 임신을 했습니다. ㅠ_ㅠ
한달 정도 되었는데, 제가 가지고 있는 척추, 목, 골반 문제로 위에 요가를 계속 하고 싶습니다.
엉치가 자꾸 뭉치고, 허리쪽이 아풉니다. ㅠ_ㅠ
해야할 동작과 안해야할 동작을 골라주셨으면 합니다.
이걸 하면 안되고, 임산부요가를 해야할까요?
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2015-01-15 |
김은지 |
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[피드백/답변]상담글잘읽었습니다
임신축하드립니다 ~^^
지금 하시는 동작들이 필라테스로 구성이돼어있어서
임산부요가를 하시는게 좋을꺼같습니다
지금 박쥐자세와 캣자세 전굴자세는 괜찮다고봅니다
전굴자세하실때 다리는 어깨넓이 벌려서 해주시는게좋구요
많이 내려가시지않고 내려가실정도까지만해주시면 될꺼같애요
배가땡기지않을정도로 해주심 |
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796. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요 우선저는 예전에 한달정도 요가학원을 다녔었고 홈요가 몇차례 수강을
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2014-12-05 |
정미애 |
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795. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 처음
요가는 처음해보구요~
몇개월사이에 복부와 허벅지에 살이 급격하
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2014-12-04 |
김은지 |
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794. [온라인맞춤요가] 다이어트필라테스 > 팔뚝/어깨 > 3개월째 요가수련중 > 1년 미만
어깨부터 팔라인과 등을 집중적으로 운동할수있게 밴드를 이용해서 하는 프로그
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[피드백/문의]홈요가특강까지 같이수강하고있는데요 필라테스동작중에 누워서 배힘으로 올라오는 동작이 잘안되는데 이런동작할때
올라올수있는데까지만 동작을해도 효과가 있어요??
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2014-11-12 |
김은지 |
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[피드백/답변]안녕하세요?
롤업롤다운 동작같은 복부힘을 사용하는 동작을 말씀하시는듯합니다.
말씀하신대로 올라올수 있는 만큼만 올라오도록 진행해 주시다보면 점점 복부 힘이 강화되어 동작이 완성된답니다.
또한 다리를 다른사람에게 잡아달라고하거나 가구와바닥 틈사이로 발을 넣고 다리를 고정시킨후 진행해 주시면 더욱 수월하게 진행할수 있습니다.
복부힘을 사용하는 헌드레드,브리징,더블레그 리프트 등의 동작과 병행해 주시면 동작을 완성하는데 더욱 도움이 됩니다.
안된다고 동작을 제외시켜버리면 더이상의 발전이 없겠죠?
할수 있는 선안에서 계속 꾸준하게 진행해 주세요.
감사합니다.^^ |
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793. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 2년 이상
안녕하세요.
gold miss 이은주입니다.
회사
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2014-11-11 |
김은지 |
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