772. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 4개월째 요가수련중 > 6개월 미만
뱃살부분과 전체적으로 유연해져서 뻐근함이 풀어졌으면 좋겠어요ㅡ
...more...
☞ 상담 완료되었습니다
[피드백/문의]누운금강자세랑 아치자세가 너무 어려운데 쉽게 할 수 있는 방법 없나요?
|
2014-06-05 |
정미애 |
 |
[피드백/답변]누운금강자세의경우 한쪽다리를펴고 좌.우를번갈아가며수련해주시거나 상체를 팔꿈치가바닥에닿을때까지만 내려간상태에서 수련햊ㄷㆍ시면좀더수월하게수련할수있습니다
아치자세의경우 너무 무리해서 수련하지면 부상의 위험이있습니다
타인에게허리를 받쳐달라고하거나 짐볼위에 등을대고 수련해주시는방법이있습니다
적절하게조절해가며수련해주세요
감사합니다 |
|
771. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 붓기 > 임신중기(13~28주) > 6개월 미만
임신 7개월 접어 들었는데 몸무게가 10kg정도 늘었습니다,
...more...
☞ 상담 완료되었습니다
|
2014-05-30 |
김은지 |
|
|
770. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 위장장애 > 1개월째 요가수련중 > 2년 이상
건강요가를 하고 싶고요 위장이 별로 않좋으니까 위장이 별로 않좋으니까 위장에
...more...
☞ 상담 완료되었습니다
|
2014-05-28 |
정미애 |
|
|
769. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
아기가 이제 돌이 되어가는데 몸매관리와 건강을 찾고 싶어서 신청하게되었습니다
...more...
☞ 상담 완료되었습니다
|
2014-05-09 |
정미애 |
|
|
768. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
복부, 허벅지, 엉덩이 다이어트를 집중으로 하고싶습니다.
힙업도
...more...
☞ 상담 완료되었습니다
|
2014-05-04 |
김은지 |
|
|
767. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 처음
39세 3번쨰 출산을 하고 100일이 지났어요.
...more...
☞ 상담 완료되었습니다
|
2014-04-27 |
김은지 |
|
|
766. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(13~28주) > 3개월 미만
안녕하세요 강사님 ^^
어릴적 잠깐 요가를 해본 경험 외엔 한번
...more...
☞ 상담 완료되었습니다
|
2014-04-22 |
김은지 |
|
|
765. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 처음
오랫동안 운동을 하지못했습니다 이제 시작해 볼려고하는데요 처음부터 무리하게
...more...
☞ 상담 완료되었습니다
|
2014-04-22 |
김은지 |
|
|
764. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 2개월째 요가수련중 > 2년 이상
결혼 전 사무직으로 거의 앉아서 하루종일 근무했는데, 조금만 무거운 걸 든다
...more...
☞ 상담 완료되었습니다
[피드백/문의]현재는 조금만 무리를 해도 허리가 아파서 구름다리자세나 상체일으키기 복근자세를 제대로
못할때도 있는대요. 요가 하고 싶지만 육아때문에 여의치 않은데 허리가 많이 아플때 응급처치로 할 수 있는 자세도 알려주세요~
|
2014-04-04 |
김은지 |
|
[피드백/답변]무리가는 구름다리자세와 상체일으키기자세는 제외해 드리고 좀더 가볍게 수련할수 있는 허리흔들기와 굴렁쇠 자세를 넣어드렸습니다.척추와 허리근육을이완시키고 맛사지해주는 효과가 있으니 기억해 드셨다가 틈틈히 수련해 주시는 도움이됩니다.
감사합니다^^ |
|
763. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
2012년 11월에 허리디스크 수술받앗습니다.
팔다리에 지방이
...more...
☞ 상담 완료되었습니다
[피드백/문의]강사님 제가 임신이 된거 같아요..ㅎㅎ 지금 하고 있는요가 계속 해도 될까요? 안된다면 할수있는요가가 어떤거일까요? 프로그램 구성 부탁드립니다.
|
2014-04-03 |
김은지 |
|
[피드백/답변]프로그램을 검토해본 결과 아주 크게 무리가는 동작은 몇가지 없지만 만약을 대비하여 임산부의 몸상태에 좀더 적절할수 있는 임산부요가 영상으로 변경해서 몇가지 동작을 수정해 드렸습니다.(코브라,요가 무드라등의 복부가 눌릴위험이 있는 자세 삭제함/고관절 운동,누워서 전신스트레칭 추가함)
임신 1-3개월까지는 특히 조심해 주셔야 하는것 알고 계시죠?원칙적으로 임산부요가는 3-4개월 정도부터 시작해 주시는것이 좋습니다.
프로그램을 해보시고 몸에 무리가 간다고 생각되시면 3개월까지는 쉬어주셨다 태아가 완전히 자리를 잡은후부터 다시 시작해 주세요.
임신축하드립니다.
감사합니다^^ |
|
