682. [온라인맞춤요가] 다이어트필라테스 > 예쁜라인만들기/전신관리 > 1개월째 요가수련중 > 2년 이상
상체보다는 하체가 굵은 편입니다 요가학원에서 운동을 하다가 시간상 문제가 있
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2013-04-15 |
김은지 |
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681. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 1개월째 요가수련중 > 2년 이상
집에서 DVD로 요가를 2년정도 했습니다
효과도 봤구요
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2013-04-15 |
김은지 |
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680. [온라인맞춤요가] 재활필라테스 > 목/상체재활 > 9개월이상 요가수련중 > 1년 미만
하루에 보통 14시간 이상 앉아만 있었더니 목이 뻐근 하고 왼쪽 날개쭉지와
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2013-04-14 |
김은지 |
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679. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 골반회복 > 산후1개월 > 1년 미만
3월 25일에 자연분만 하였습니다,
골반이 틀어져서 허리 및 왼
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2013-04-14 |
김은지 |
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678. [온라인맞춤요가] 체형교정필라테스 > 전신/S라인교정 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
제가 복부가 윗배랑 아랫배가 통짜로 배가나와서요`
그리고 팔뚝살
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2013-04-10 |
김은지 |
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677. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 처음
발목골절사고로 인해서 수술을받았는데휴유증으로 발목복숭아 뻐가 움직이지 않아서
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[피드백/문의]누운금강자세를 할때에는 수술한 발목에 극심한고통이와서 몇초못하고 자세를 풀어야하는데 이자세를 할때 좀더 발목에 무리가 가지않는 방법이 있으면 가르쳐주시고요.독수리 자세는 팔자세나 발자세가 전혀돼지를 않네요 팔도 잘꼬이지않아서 이상하고 다리도 잘꼬이지 않아요. 팔은 손바닥끼리아에 붙지도않고 다리도전혀 되지가않네요.쉽게하는방법좀가르쳐주세요. 쉬운방법이 없으면 이자세와 비슷한 효과를 내는 쉬운동작은 없을까요.그리고 제가 치료받는 병원 물리치료사가 어깨가 계속 앞으로 접어지니깐 뒤로깍지낀체로 뒤로 어깨를 펴는 동작을 많이 하라고 하는데 이와비슷한 동작이 요가 무드라자세인가요? 만약에 맞다면 이프로그램에 넣어서 해볼려고요.
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2013-04-04 |
정미애 |
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[피드백/답변]1.누운금강 자세를 좀더 쉽게할수 있도록 설명해 드리겠습니다.
한족 다리만 안으로 접고 다른쪽 다리는 그냥 앞으로 쭉 뻗어서 수련해 주시면 한결 수월할수 있습니다.끝까지 누워주시는것이 힘드시면 팔꿈치까지만 내려가서 정면을 보고 기다려 주셔도 좋습니다.
2.독수리자세시 팔이 안꼬아지시면 손을 가슴앞에 합장하고 수련해 주시거나 두팔을 가슴앞에서 x자로교차시켜 양어깨를 잡아주시는 방법이 있습니다.
다리는 허벅지만 포개어 주시고 발가락을 살짝 바닥에 닿게하여 중심을 잡아 주세요.
3.무드라 자세를 추가하여 드렸습니다.
동작을 직접적으로 보여드릴수가 없어 설명하는데 한계가 있네요^^
혹시 동작설명에 대하여 이해가 안가시거나 잘 모르겠는 부분은 고객문의 게시판에서 다시 질문해 주세요.감사합니다. |
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676. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 골반회복 > 산후2개월 > 3개월 미만
안녕하세요^^
저는 현재 산후 6주째입니다
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2013-03-29 |
김은지 |
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675. [온라인맞춤요가] 다이어트필라테스 > 허벅지/종아리 > 1개월째 요가수련중 > 처음
1. 가슴이 작고 탄력이 없어요.
2. 배에 군살이 많고 탄력이
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2013-03-28 |
김은지 |
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674. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 척추 > 1개월째 요가수련중 > 처음
오십견으로 어깨가 아파서 요가를 처음시작한 49세 여성임
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2013-03-25 |
김은지 |
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673. [온라인맞춤요가] 재활필라테스 > 통증/질환재활 > 1개월째 요가수련중 > 처음
제가 작년에낙상사고인해서 발뒤꿈치뼈(종골)골절, 발등골절로 인해서 발뒤꿈치뼈
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[피드백/문의]이번 프로그램에서 발목에 도움이 되는건 어떤건가요. 제가 지금 발목때문에 일도 쉬고있는입장이라서 발목에도움이 되는걸 더많이 해보려고요.그리고 필리테스로 신청을 했는데 건강요가는 어떤가요.건강요가가 더좋다면 그걸로 신청을 해보고 싶어서요.
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2013-03-22 |
김은지 |
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[피드백/답변]브리징,플랭크 동작이 대표적으로 도움이되며,스핀스트레치,스핀트위스트,쏘우 등의 동작역시 발끝을 몸쪽으로 당기며 진행되기 때문에 발목 강화에 도움이됩니다.
건강요가를 병행해 주시면 발목 근육을 이완하는데 도움 더 도움이되실수 있습니다.
필라테스와 병행해서 주 3회는 요가,주 2회는 필라테스 이런식으로 진행해 주시면 더욱 효과적입니다.
한번 고려해 보시고 결정해 주세요.
감사합니다^^ |
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