652. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 2개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요.
오늘 처음 가입했습니다.
전 37살 결
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[피드백/문의]몸에 유연성이 없는편이라 따라하기가 넘 힘듭니다.
어떡해 해야 할까요?
그리고 동영상보면 채널이 있던데요 어떤채널이 제한테 맞는건가요?
매일 똑같은 동작을 하면 되나요?
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2013-01-29 |
김은지 |
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[피드백/답변]동작을 강사님과 똑같이 만들려고 하지마시고 할수 있는 만큼만 조절하면서 수련해 주세요.
안된다고 안하시면 발전이 없습니다.
채널은 보시고 마음에 드는것으로 선택해 주시면됩니다.
크게 상관없으니 편한걸로 선택해 주세요.
맞춤요가를 매일 반복해 주셔도 좋고 오늘의요가나 다이어트요가,혹은 필라테스를 수강하시면서 병행해 주셔도 좋습니다.
그럼열심히 수련해 주세요.
감사합니다. |
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651. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 3개월째 요가수련중 > 3개월 미만
틈틈히 요가한거라 잘 못하는거 같아요..
저는 다
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2013-01-25 |
김은지 |
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650. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
케겔운동을 배우고 싶습니다
인터넷에서. 검색한
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[피드백/문의]질은어느부분에힘을주나요. 항문 쪽에 힘을주느게. 질을 수축하는것인가요
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2013-01-24 |
김은지 |
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[피드백/답변]항문을 조이면 질도 어느정도 조여지게 됩니다.
항문을 조이는것이 익숙해지시면 소변을 보다 중간에 끊어주는 느낌으로 좀더 직접적으로 연습해 주셔도 좋습니다.
감사합니다^^ |
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649. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
안녕하세요. 저는 5년전에 산부인과에서 하는 인산부요가에 다닌 적은 있지만
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[피드백/문의]나무자세나 독수리자세를 왼발로 서 있는 것이 힘들어요.오른발로는 흔들리지 않고 할 수 있는데...전체적으로 편히 할수 있게 되었습니다. 시간을 좀 더 잛게 짜주실 수 있어요?
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2013-01-16 |
김은지 |
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[피드백/답변]안녕하세요?
오타가 나서 프로그램 시간을 좀더 길게 요청하신건지 짧게 요청하신건지 알수가 없네요^^;
고객문의게시판에 한번더 남겨 주시면 수정해 드리겠습니다.
독수리자세의 경우 중심이 잘 안잡히면 발을 바닥에 살짝 닿게하여 중심을 잡아주시면 좀더 수월하게 수련하실수 있습니다.
감사합니다.
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50분으로 줄여드렸습니다.감ㅅ합니다^^ |
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648. [온라인맞춤요가] 다이어트필라테스 > 예쁜라인만들기/전신관리 > 1개월째 요가수련중 > 6개월 미만
안녕하세요.
작년에 6개월 이상 요가학원을 다니면서 요가를 했
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2013-01-15 |
김은지 |
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647. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 9개월이상 요가수련중 > 2년 이상
좀더 강하게 스트레칭 하고 싶어요..허리,복부,하체
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[피드백/문의]난이도 높게 한번 더 짜주시겠어요?
제가 근육 늘리는걸 좋아하구..운동후 자극부위가 느껴질때 운동됐구나 싶거든요~
같은 동작이라두 최고난이도로 짜주세요 박쥐자세같은경우 변형 동작 같은걸로요..예를 들어 다리 벌리면서 옆라인 살리는 것,어렵고 힘든 동작을 좋아합니다..부탁드릴께요..시간은 1시간15분정도가 좋아요~수고하세요^^
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2013-01-14 |
정미애 |
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[피드백/답변]안녕하세요?
아쉽게도 박쥐자세같은 경우 변형자세가 등록되어있지 않네요^^
그대신 쟁기자세,어깨로서기,T자세,코브라자세,활자세등의 동작을 추가해 드렸습니다.
또한 개자세를 완전한 개자세로 바꿔드렸습니다.
총 1시간 17분으로 되었습니다.
쟁기자세,어깨로서기 자세의 경우 복부와 하체의 라인을 동시에 잡아주며 척추 스트레칭 효과까지주는 등 여러효과를 한거번에 보실수 있는 동작이니 열심히 수련해 주세요.
감사합니다^^ |
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646. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(13~28주) > 2년 이상
임신 5개월 접어듭니다.
5개월 밖에 되지 않았는데 몸무게가 1
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2013-01-11 |
정미애 |
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645. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신초기 > 임신초기(0~12주) > 1년 미만
제가 골반이 원래좀 비틀어졌는지 가부좌를 하면 왼쪽다리만 올라가고 두다리가
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[피드백/문의]발들어올린 고양이 자세가 많이 힘드네요.. 이땐 다리사이를 약간 벌린채 다리를 들어올리는게 맞나요? 그럼 약간 옆으루 허리가 휘는거 같아요.. 그리고 평상시 가부좌할때 다리가 붙지 않아도 자꾸 상체를 뒤로 하도록 노력해야 하는걸까요? 자꾸 앞으루 상체 쏠림
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2013-01-10 |
김은지 |
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[피드백/답변]발들어올린고양이자세시에는 무릎을 골반넓이로 벌려서 수련하는것이 일반적이지만 몸이 휘는것같다고 느껴지시면 다리를 모아 시작해 주시는것도 좋습니다.
몸이 바른상태가 아니라고 생각되시면 다리들어올리기자세로 대체해 수련해 주세요.
가부좌로 앉으실때는 옆에서 봣을때 머리부터 엉덩이까지 최대한 일직선이 이루어져애 합니다.
거울로 체크하시면서 맞춰주세요.
감사합니다. |
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644. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(13~28주) > 처음
요가를 한 후 숨이 찹니다. 어떡하죠?
임신 중이지만 다이어트도
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2013-01-10 |
정미애 |
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643. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(13~28주) > 3개월 미만
안녕하세요.
저는 30세 임신 25주의 임신부입니다.
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2013-01-10 |
김은지 |
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