632. [온라인맞춤요가] 핫요가 > 하체부위 > 4개월째 요가수련중 > 6개월 미만
복부 와 힙 그리고 허벅지 비만형입니다.
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[피드백/문의]선호흡법 말고 준비운동으로 7분 정도 하는 운동으로 대체 가능할까요~?
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2012-12-06 |
정미애 |
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[피드백/답변]파반묵타로 바꿔드렸습니다.
감사합니다^^ |
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631. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 척추 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
허리디스크수술후 계속 허리가 뻐근합니다.
계속 운동을 해야한다는
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2012-11-29 |
정미애 |
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630. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
안녕하세요~ 작년 2월에 출산을하고 산후 회복후에 수영이며 걷기며 운동을 하
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2012-11-20 |
김은지 |
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629. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신말기 > 임신말기(29주~출산시) > 처음
초산이며 1월 17일이 출산예정일인데 현재 임신성 당뇨로 인슐린 처방중입니다
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2012-11-20 |
김은지 |
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628. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(13~28주) > 6개월 미만
현재 임신 18주 임산부 입니다.
임신하고 4킬로그램 정도가 늘
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2012-11-16 |
김은지 |
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627. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
수강신청을 해야 1:1 맞춤요가가 된다고 해서 했는데요 증상은 저야 비만이라
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[피드백/문의]흐미 다른동작은 얼추 비스므리하게 따라가겠는데 독수리자세같은경우는 손바닥이 서로 안닿아서 손바닥밑부분이랑 다리는 꼬아지지가 않아서 좀 어정쩡하게 되는데 독수리자세보다 조금 수월한자세는 없을까요?
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2012-11-14 |
김은지 |
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[피드백/답변]독수리자세대신 의자자세로 바꿔드렸습니다.
열심히 수련하세요.
감사합니다^^ |
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626. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 척추 > 1개월째 요가수련중 > 처음
허리디스크(4,5번 척추)로 다리당김현상 조금 있음
2년 정도
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2012-11-12 |
김은지 |
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625. [온라인맞춤요가] 체형교정필라테스 > 팔/어깨라인교정 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕 하세요 처음 뵙겠습니다..우연히 이런 좋은 곳을 알게되어 바로 회원가
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[피드백/문의]안녕 하세요 항상 수고가 많으십니다~
구성해주신 맞춤요가 영상 너무나 잘 받아보았습니다 그리고 조금전에 바로 다 해보았습니다
그런데 그중 몇가지가 어렵고 힘에 부치는 동작이 잇어서 다른것으로 대체해서 구성해주십사 하고 글을 몰리게 되었습니다
제가 힘들어 하는 동작은 롤링라이크볼, 더블레그 리프트, 레그서클즈 그리고 사이드레그킥 이러게 총 4가지 동작입니다
롤링라이크볼은 뒤로 구르는 동작할때 제갸 허리가 않좋다보니 꼬리뼈부위가 다소 아프고 등에 무리가 간다는 느낌입니다
제가 아직 요가 매트가 없어서 얇은 이불을 접어서 깔아놓고 하느라 딱딱한 바닥 이라 더 그렇게 느끼는것일수도 있는데요...암튼 좀 통증이 느껴지더라구요
그리고 더블레그리프트와 레그서클즈는 다리가 일자 상태로 위도 다리가 도저히 올라가질 않습니다 ㅠㅠ
워낙 운동을 안했고 그래서 몸이 완전 뻣뻣할대로 뻣뻣하다보니 다리를 올릴라치면 절로 푹 구부려지더군요
사이드레그킥도 힘들고요
나머지 다른 동작들은 다 할수는 있엇습니다
워낙 굳은 몸이라 유연하게 따라 하진 못하지만 꾸준히 하다보면 될꺼라 생각하구요
그래서 암튼 위에 말씀드린 4가지 동작대신 다른 동작으로 대체하여 구성해 주시면 좋겟습니다
감사합니다
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2012-11-09 |
김은지 |
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[피드백/답변]안녕하세요?
말씀해 주신동작들을 제외시켜 드렸고 레그 스위치,더블 니 리프트,니스웨이 등의 동작으로 대체해 드렸습니다.
다리를 위로뻗는 동작이 힘드신것을 보니 다리 뒷근육과 고관절,척추가 굳어있는것으로 보입니다.
프로그램을 꾸준히 하시다보면 조금씩 나아질수 있으니 꾸준하게 운동해 주세요.
감사합니다^^ |
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624. [온라인맞춤요가] 다이어트필라테스 > 예쁜라인만들기/전신관리 > 1개월째 요가수련중 > 6개월 미만
자가진단하기엔 골반이 좀 틀어진것같고 ..엉덩이 허벅지 복부미만이니다..내장
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2012-11-09 |
김은지 |
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623. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(13~28주) > 처음
28주입니다. 곧 말기가 되는데 요가를 한번도 안해봤어요
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2012-11-01 |
김은지 |
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