592. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 피로회복 > 1개월째 요가수련중 > 처음
허리측만증과 무릎관절염으로 무리한행동을 피하다보니 비만과 피로해복이 늘 함께
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2012-08-28 |
김은지 |
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591. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 척추 > 1개월째 요가수련중 > 6개월 미만
저가 등이 굽어졌습니다(남자입니다)
걸어다닐때도 살짝 상체를 숙
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[피드백/문의]혹시 메뚜기 자세랑 쟁기 자세와 물구나무와 태양경배자세(개자세 포함된거 있잖아요?)
그거 넣어주시면 안될까요? 아 그리고 뱀자세도요. 완전휴식자세 빼고 도인술이나 마지막 호흡넣어주세요 비둘기와 사자자세도 부탁드려요
너무 시간이 짧아서 그럽니다.
물고기자세와 현자세 빼주실수는 없으신지??
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2012-08-26 |
정미애 |
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[피드백/답변]말씀하신 메뚜기와 쟁기,비둘기와 사자자세 추가해 드렸습니다.
완전 휴식잣대신 누워서 복식호흡자세를 넣어드렸고요.
말씀하신 태양경배 자세는 영상으로 따로 준비 되어있지 않아 넣어드리지 못했습니다.
또한 뱀자세는 기존에 넣어드린 코브라 자세와 동일한 자세입니다.
그럼 열심히 수련해 주시고 동작에 관련된 문의사항이있으시면 고객문의 게시판을 이용해 주세요.
감사합니다^^ |
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590. [온라인맞춤요가] 체형교정필라테스 > 다리교정/휜다리 > 1개월째 요가수련중 > 처음
제가 다리가 오다리라 골반이 넓고 다리가 휘엇습니다 그리고 똥배도 살짝 나와
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[피드백/문의]이게 체형교정 필라테스 맞나요? 오자형 다리교정과 골반교정 으로 제가 볼수 없는 부분을 동영상 강의로 주셧으면 감사하겟습니다~~!
제가볼수없는 체형교정 필라테스를 원해요
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2012-08-24 |
김은지 |
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[피드백/답변]필라테스 동작은 한가지 효과를 주는것이 아니라 한동작 안에 여러 효과를 담고 있습니다.
따라서 어느 강의를 선택하던지 동작은 크게 다르지 않습니다.
주제에 따라 동작의 순서나 정해지는 동작이 다를뿐입니다.
브리징,코스크류,캣,캣위드 발란스 등은 척추와 골반 교정 효과 복부 강화 등 회원님께서 원하시는 효과를 동시에 볼수 있는 동작으로 꼭 필요한 동작입니다.
열심히 운동해 주시면 원하시는 결과를 가져올것입니다.
감사합니다. |
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589. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 9개월이상 요가수련중 > 2년 이상
복부/비만>옆구리 군살을 빼주는 요가
복부/비만>복부
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[피드백/문의]60분 짜리는 너무 짧은거같아서 집에선 두시간씩 하거든요...... ^^
그렇게 부탁드려요...
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2012-08-24 |
정미애 |
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[피드백/답변]두시간 프로그램으로 수정해 드렸습니다.
수련후에는 충분한 휴식을 취해주세요.
열심히 수련하세요.
감사합니다^^ |
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588. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신말기 > 임신말기(29주~출산시) > 처음
8개월에 접어드는 임산부입니다...자연분만계획중이구요...요가경험은 없구요.
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[피드백/문의]출산호흡법 자세히 부탁드려요
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2012-08-22 |
정미애 |
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[피드백/답변]출산시 도움되는 호흡으로는 프로그램 마지막 단계인 4단계이완법이 있습니다.프로그램을 전부 다 하실 여유가 없을때는 4단계이완법 순서를 기억해 두셨다 이것만 틈틈히 수련해 주셔도 도움이됩니다.
1단계
1. 반듯하게 누운상태에서 허리에 베개를 넣고 바짝 당 겨줍니다. 다리는 어깨 넓이로 벌리고, 양손은 편안하게 바닥에 내려 놓습니다. 임산부는 손을 배에 붙여서 아기의 자극을 느껴도 됩니다.
2. 눈을 감고 허리의 강한 자극을 느껴봅니다. 허리 뒤의 베개에 모든 것을 맡기고 몸을 이완시키며 편안히 쉬어줍니다. 2분간 유지후 다음단계로 넘어 갑니다.
2단계
1. 다리를 세우고 두손으로 베개를 굴려 허벅지로 내립니다. 베게는 엉덩이에 최대한 붙힙니다.
2. 1단계와 같이 다리를 편히 가지며 온몸의 힘을 다시 풀어놓습니다. 무릎을 벌리고 편히 눕습니다. 허리의 통증이 시원한 느낌으로 바뀌는 것을 느껴봅니다. 마찬가지로 베게에 몸을 맡깁니다. 2분간 유지후 다음단계로 넘어 갑니다.
3단계
1 무릎을 접고 발로 베개를 발목까지 굴려서 내립니다.
2. 1단계와 같이 다리를 편히 가지며 온몸의 힘을 다시 풀어놓습니다. 베개에 모든 것을 맡기면 점점 몸이 가볍고 편안해지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
4단계
1. 베개를 몸 밖으로 밀어내 버리고 바닥에 몸을 맡기고 맡겨 편안하게 이완합니다. 상태유지하여 복식호흡합니다.
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587. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 처음
다이어트 요가 4개월 수강을 끊었습니다^^
시간에 제약 받지
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[피드백/문의]게자세 너무 힘드네요 ㅠㅠ 독수리 자세 다리 살 많이 빠질것 같아요 ^^ 1:1 요가 너무 좋으네요
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2012-08-22 |
김은지 |
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[피드백/답변]프로그램이 잘 맞는것같아 다행입니다.
개자세가 힘드시더라도 되도록이면 제외시키지 마시고 할수 있는한 노력해 주시는것이 좋습니다.
개자세는 척추이완과 교정,다리근육이완과 군살제거,팔의 군살제거와 팔 강화 등 여러가지 효과를 동시에 보실수 있습니다.
동작 유지 시간은 짧게 하시더라도 꾸준하게 수련해 주세요.
감사합니다. |
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586. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 2년 이상
요가는 꾸준히 3년이상했구요
핫요가를 중점적으로 많이했어요...more...
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2012-08-21 |
김은지 |
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585. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 팔 > 3개월째 요가수련중 > 3개월 미만
요가는 전문적으로 오래하지 않았습니다.
둘째 임
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2012-08-20 |
김은지 |
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584. [온라인맞춤요가] 체형교정필라테스 > 전신/S라인교정 > 4개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요^-^
저는 오래 앉아있는 편이라서 복부
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2012-08-20 |
김은지 |
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583. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 처음
의지력이 약해 운동울 게을리 합니다.
뱃살이 정말 너무 문제입니
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2012-08-20 |
김은지 |
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