512. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 척추 > 1개월째 요가수련중 > 처음
이제 건강관리를 해줘야 할 것 같아서 요가를 꾸준히 하려고 하는데, 허리탄력
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2012-04-25 |
정미애 |
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511. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 전신 > 산후2개월 > 처음
지금 출산한지 40일 조금넘었는데요... 어깨도많이 뭉치고.. 허리도 아파요
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2012-04-25 |
김은지 |
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510. [온라인맞춤요가] 체형교정필라테스 > 전신/S라인교정 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
출산후 몸관리가 안돼 자세가 구부정하고 등이 자꾸 휘어진채 앉게됩니다....more...
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2012-04-25 |
김은지 |
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509. [온라인맞춤요가] 체형교정필라테스 > 힙업/골반교정 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요
40세 전업주부입니다.
몸이 여기저기
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2012-04-25 |
김은지 |
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508. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 2개월째 요가수련중 > 3개월 미만
어깨 및 목의 피로를 풀어주면서 상체를 다듬을수 있고
주로 앉아
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2012-04-24 |
김은지 |
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507. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 1년 미만
보름 넘게 잘 수강하고 있습니다.
기간 연장을 하면서 다시한번
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2012-04-20 |
정미애 |
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506. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
안녕하세요? ^^
2년 전 쯤에 여기서 1:1맞춤요가 3개월 해
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[피드백/문의]안녕하세요? ^^
짜주신 프로그램대로 열심히 따라 하고 있습니다.
처음엔 무지 힘들더니 요즘은 할만하다는 생각이 들고 시원하다는 느낌도 드네요. ^^
다름이 아니라... 다리 들어올리기자세에서 한쪽 다리를 올리면 몸의 균형이 반대쪽으로 쏠리는데 정상인가요? 오른쪽 다리를 들면 아무래도 상체가 왼쪽으로 쏠리고 왼쪽팔에 힘이 많이 들어갑니다.
그리고 고양이자세와 물고기자세에서 하늘을 볼 때 침을 삼키게 되어 힘이 드네요. 자연스런 생리현상인가요? 답변 부탁드립니다. 수고하세요.^^
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2012-04-20 |
김은지 |
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[피드백/답변]안녕하세요?
상담글 잘 읽었습니다.
다리들어올리기 자세시 지탱하는쪽으로 중심이 쏠리긴하지만 팔에 무리하게 힘이들어가지 않도록 복부힘을 중심으로 수련해주세요.
복부에 힘이 풀린상태로 수련하시면 팔에 무리가 와서 통증을 유발할수도 있습니다.
고양이와 물고기자세시 침삼키는것이 힘드시면 도중에 삼키지 마시고 조금 참았다가 동작을 마친 후 삼켜주시는것이 좋습니다.
아무래도 고개를 제끼면 삼키는것이 힘들기 마련입니다.
열심히 수련하세요.
감사합니다. |
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505. [온라인맞춤요가] 재활필라테스 > 골반/척추재활 > 2개월째 요가수련중 > 6개월 미만
1월에 아이 출산 후 무릎과 허리가 통증이 있어요~지금까지는 산후요가를 했었
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2012-04-17 |
김은지 |
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504. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 다리부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
제가 필라테스와 섞여 맟춤요가를 신청햇엇는데요 처음인 저
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[피드백/문의]선생님 좀더 집중적으로 하구싶어요 !요즘 유산소운동도 변행해서 하고잇어요 페이스요가 빼주시고 다시필라테스 넣어주세요 .하복부가 쫌잇어서 하복부를 빼구싶구요 허리라인도 없어졋어요 ㅠㅠ!다리군살하고 다리라인도 잡아주는거 이렇게 다시부탁드립니다 ~ 필라테스중에 누워서 다리올려서 하는게 쫌많이 힘들어요 버겁고 ㅠㅠ 이점 고려해주셔서 효과적인프로그램부탁드립니당 ~열씸히할게요 !
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2012-04-17 |
김은지 |
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[피드백/답변]안녕하세요?
상담글 잘읽었습니다.
프로그램 변경해 드렸습니다.
프로그램시간은 약 50분입니다.
최대한 다리를 들어 올리는 동작은 피해서 구성해드렸습니다.
다리뒷쪽 스트레칭을 많이 해주셔야 다리들어올리는 자세가 편해질수 있으니 쏘우,사이드 킥동작을 특히 열심히 해주시면 다리들어올리는 동작도 어느정도 쉬워질것입니다.
열심히 운동하세요.
감사합니다^^ |
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503. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 처음
목디스크가 있어서 두통이 자주오며
어깨가 자주 결립니다. 처음
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[피드백/문의]왼쪽발목에 염좌로 병원에서 물리치료받았었는데
요가를할 때 약간의 통증 또는 불편함이 있습니다.
계혹 요가를 해도 되는 걸까요?
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2012-04-16 |
정미애 |
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[피드백/답변]통증과 불편함이 있으신경우에는 쉬셨다가 상태에 어느정도 호전되었을때 다시시작해주시는것이 좋습니다.
특히 요가를 할때 통증이 있으신것이라면 치료 후 시작해주세요.
감사합니다. |
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