492. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 6개월 미만
요가원에 1년 가까이 다닌 적이 있어서 책보고 하려다가 한계가 있어
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[피드백/문의]아.. 빠르고 완벽한 답변 감사드립니다.
궁금한 거 하나 더 여쭤볼게요.
1. 예전엔 잘 됐는데 지금은 살이 차올라 잘 안되는 자세가 있어요. 주신 프로그램 중에서.
특히 독수리 자세는 두 다리가 꽈지지 않아요. 자세가 안되는 사람이라면 (책에서는) 위의 다리 발끝을 땅에 대도 좋다고 하는데 그마저도 닿지 않네요.
그리고 금강자세는 무릎이 벌어지면 소용이 없다고 하는데 저는 이제 아예 닿지 않습니다.
보강할 수 있는 방법을 알려주세요.
2. 말씀드린대로 담배를 못 끊고 있습니다. 저도 끊으려 애는 쓰지만 워낙 오랫동안 인이 박혀...
폐 건강에 도움이 되는 자세가 궁금하네요. (네. 알아요. 끊을 거예요.)
3. 수강등록을 하고 마음을 다잡는 차원에서 체중을 재보니 최고치를 갱신했더군요.
정신이 번쩍 나네요. 좋지 않은 자세로 40평생을 일하다 보니 체형은 점점 눈사람인데
가슴은 작고 처져 있습니다. 특히 아래쪽 가슴이 거의 없습니다.
작더라도 모양이라도 정상적으로 업이 되었으면 하는데 방법이 없을까요?
혹시 주신 프로그램 중에 도움이 되는 동작이 있다면 말씀해주세요. ^^*
4. 밤낮이 바뀐 생활이 좀 오래되었습니다. 이 역시 아침형 인간으로 거듭나려 애쓰지만
오랜 습관의 결과 잘 되지 않습니다. 새벽 4시 이후에 잠드는 일이 많거든요.
이런 나쁜 습관에 도움이 되는 아사나가 있다면 답변부탁드릴게요.
*이제 단순히 비주얼차원이 아니라 건강과 생존(?)을 위해 열심히 해보려구요.
도움말씀 부탁드립니다.
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2012-04-04 |
정미애 |
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[피드백/답변]1.독수리자세가 발끝이 땅에 닿는것 마져 안된다면 허벅지만 최대한 조여서 수련해주세요.조이다보면 허벅지 안쪽의 지방이 제거되면서 서서히 꼬는것이 수월해질수 있습니다.
누운금강자세시 무릎을 모으는것이 정석이지만 벌어지더라도 꾸준히 수련해주셔서 모아질수 있도록 하는것이 좋습니다.
상체를 처음부터 완전히 내려가지 마시고 팔꿈치까지만 내려가고 시선을 정면으로 바라본 상태에서 무릎을 최대한 모아주시면 한결 수월하게 하실수 있습니다.이것도 힘드시다면 다리만 금강좌자세로 수련해주신후 익숙해지시면 다음단계로 넘어가주세요.
2.물고기자세,전사자세 등이 효과적입니다.꼭 금연성공하세요^^
3.물고기자세와 전사자세,활당기기자세가 가슴의 탄력에 도움이 됩니다.또한 가슴의탄력에 도움이되는 기도자세 추가해드렸으니 신경써서 수련해주세요.
4.서서앞으로 구부리기,모관운동,완전휴식자세 등은 혈액순환 촉진과 몸의 긴장을 풀어 저녁때 해주시면 숙면에 도움이 됩니다.
한번에 생활습관을 개선할려고하지마시고 2-3일에 10분정도씩 일찍자고 10분정도씩 일찍일어나려고 노력해보세요.
저도 한때 완전밤낮이 바뀐생활을 했었는데 조금씩 노력하니 어느정도 좋아지더라고요^^
그럼열심히 수련하시고요,동작에대한 문의사항있으면 문의게시판이용해서 질문해주세요.
감사합니다^^ |
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491. [온라인맞춤요가] 체형교정필라테스 > 힙업/골반교정 > 1개월째 요가수련중 > 처음
몸에 비해 하체에 살이 많고 유난히 뻣뻣합니다. 혈액순환이 되지 않는 느낌이
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2012-03-31 |
김은지 |
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490. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 다리부위 > 2개월째 요가수련중 > 3개월 미만
골반교정이 좋고 무릎통증에 좋은 프로그램으로 짜주세요
다리근력이
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2012-03-30 |
김은지 |
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489. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 등살 > 1개월째 요가수련중 > 6개월 미만
요가를 배운지는 좀 오래 됬고요. 일주일에 2번정도씩 수
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[피드백/문의]1:1 맞춤 요가 오늘 처음 해보았는데요. 구성은 좋은데 플레이가 되다가 멈춤 현상이 계속되서 너무 불편하네요ㅠㅠ 중간에 끊겨서 해당 동작부터 다시 하려고 해도 자꾸 처음부터 다시 시작되고요.
해결방법 부탁드려요
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2012-03-28 |
김은지 |
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[피드백/답변]원격으로 처리해 드렸습니다.동일한 증상 반복시 고객문의 게시판으로 연락주세요 |
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488. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 전신 > 산후2개월 > 3개월 미만
출산한지 50일됐습니다.붓기는 많이빠진상태이고요~
원래 골반도크
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2012-03-26 |
김은지 |
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487. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 엉덩이/힢 > 9개월이상 요가수련중 > 1년 미만
다이어트 후 요요가 와서 다시 살이 많이 쪘어요
전체적으로 살
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2012-03-24 |
정미애 |
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486. [온라인맞춤요가] 다이어트필라테스 > 예쁜라인만들기/전신관리 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
다이어트 요가+ 필라테스를 신청했습니다.
홈요가가 처음이라 일
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[피드백/문의]누운금강자세할때 무릎과 발목부분이 너무 아픕니다
제가 다리 체형이 안좋은 걸까요???
뒤로누우면 허리가 땅에 안닿고 활모양처럼 겨우 머리만 닿는데요
그냥 계속하는게 좋을지..아니면 무릎에 무리가 올지.....궁금합니다
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2012-03-24 |
김은지 |
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[피드백/답변]골반이 틀어지거나 밖으로 많이 벌어진 경우 이자세가 힘들수 있습니다.
앉은자세에서 팔꿈치까지만 내려가셔서 등을 바닥에 닿지 않게 하시고 정면을 바라보고 수련해주시면 한결 편하게 하실수 있습니다.
이것도 힘드신경우에는 다리만 만들어주시고 상체는 그냥 세워서 수련해주시는것이 좋습니다.
너무 무리하지는 마시고 수련후에는 충분히 휴식자세를 취해주세요.
감사합니다. |
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485. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 척추 > 1개월째 요가수련중 > 처음
하루종일 책상에 앉아서 공부하는 수험생(29 여)입니다.
몇 년
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2012-03-23 |
김은지 |
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484. [온라인맞춤요가] 다이어트필라테스 > 팔뚝/어깨 > 3개월째 요가수련중 > 3개월 미만
남들이 보기엔 날씬해보이는데
비정상적으로 등에 살이 많아요 <
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2012-03-22 |
김은지 |
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483. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 팔 > 1개월째 요가수련중 > 1년 미만
안녕하세요. 맞춤요가 신청 합니다.
목적은 아름다
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[피드백/문의]참.. 일반요가와 필라테스 동작을 함께 섞어서 운동 하고 싶습니다^^
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2012-03-22 |
김은지 |
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[피드백/답변]필라테스 동작을 추가하여 수정해드렷습니다.
추가된 필라테스 동작들은 복부와 허벅지의 군살관리를 동시에 하실수 있으며 백서포트,헌드레드,더블레그 스트레치동작은 팔의 군살제거에도 효과적입니다.
열심히 하시고 동작에대한 질문은 문의게시판에 남겨주세요.
감사합니다.^^ |
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