472. [온라인맞춤요가] 다이어트필라테스 > 예쁜라인만들기/전신관리 > 1개월째 요가수련중 > 6개월 미만
안녕하세요..
출산으로 찐 8kg가 전혀 빠지지 않고 요즘은 살
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2012-03-03 |
김은지 |
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471. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
다이어트를 시작하려고 합니다.
왕초보이니 쉽게 따라할 수 있도
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2012-03-03 |
김은지 |
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470. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(13~28주) > 3개월 미만
지금 임신 24주에요~
제가 어깨 허리 골반있는쪽이 평소에 통
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2012-03-02 |
김은지 |
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469. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 2개월째 요가수련중 > 6개월 미만
뱃살과, 옆구리살..집중관리가 필요합니다.. 전체적으로 예쁜 바디 라인을 만
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[피드백/문의]컴퓨터를 고치고 다시해보니 화면이 또 안나와요.. 원격지원 부탁드려요..
그리고 프로그램 수정 다시 부탁드립니다.. 조금 지루해졌어요..
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2012-03-01 |
김은지 |
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[피드백/답변]프로그램은 수정해 드렸습니다.
수련시간은 약 50분으로 이전프로그램과 비슷하게 구성했으며 조금더 난이도 있는 동작을 몇가지 넣었습니다.
원격지원 연락이 갈수 있도록 말씀드렸습니다.
감사합니다^^ |
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468. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 혈액순환 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
안녕하세요
산후 6개월 이고 산후에 갑상선기능저하증 진단을 받았
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2012-02-28 |
김은지 |
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467. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 2년 이상
출산후 불어난 살을 뺄수 있었으면 하고여..특히 상체의 살이 많아 고민입니다
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2012-02-22 |
김은지 |
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466. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 3개월째 요가수련중 > 3개월 미만
다이어트요가를 한지 두달이 끝났습니다 하지만 몸무게가 1kg정도 더 찐것 같
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[피드백/문의]누운금강자세도 낙타자세만큼 뒤로 넘어가는게 무서워서 못 해요 다른 동작 추가해 주시구요 아기자세말고 완전휴식자세를 선호합니다 아침에 요가를 하지 못 할 경우에는 밤9시에 하는데 그래도 괜찮나요? 빨리 요가하고 싶네요 ^^
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2012-02-17 |
김은지 |
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[피드백/답변]누운금강자세를 제외시켜드리고 골반과척추교정효과레 뛰어난 허리비틀기자세를 추가하고 완전휴식자세로 마무리할수 있도록 프로그램 수정해드렸습니다.
이론적으로는 아침에 공복으로하는것이 가장 효과적이라고하지만 여유가 되지 않을때는 편하신시간에 해주시면 됩니다.
개인마다 몸상태가 틀리기때문에 꼭 오전에해야한다는 원칙은 없으니까요^^
저녁때하시면 피로도 풀리고 숙면에 도움이 많이 되실꺼예요.
열심히 수련하세요.
감사합니다.^^ |
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465. [온라인맞춤요가] 다이어트필라테스 > 허벅지/종아리 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
올바르지 못한 자세때문에 허벅지에 살이 많이 붙었습니다
골반이
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[피드백/문의]헌드레즈너무 힘들어요ㅠㅠ.... 고개올리는게 너무힘들어서 빼고 다른 자세넣어주심 안될까요
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2012-02-16 |
김은지 |
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[피드백/답변]고개를 들고하는것이 힘드시면 고개를 내리고 누워주신상태에서 호흡만 반복해주셔도 좋습니다.
힘드시면 일단 다른 동작으로 넣어드리겠습니다.
프로그램에서 빠지더라도 헌드레드는 꼭 연습해주세요.^^
감사합니다. |
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464. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 자연분만 > 임신말기(29주~출산시) > 3개월 미만
요가가 자연분만에 어떤효과가 있는지 궁금하네요~
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[피드백/문의]임산부 요가를 하고 있는데요, 한 3일 정도 했더니 태동이 줄었어요...
뭐가 잘못 되었나요? 28주 정도 되었구요, 크게 무리하진 않은 것 같은데...
그리고 맞춤요가가 임산부 요가자세와 겹치는 부분이 많네요. 그래서 태교나 순산 쪽으로 다시 맞춰 주셨으면 좋겠어요~ 잘 부탁드립니다^^
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2012-02-15 |
김은지 |
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[피드백/답변]보통 요가를 하면 태동이 활발하게 됩니다.
하지만 개인차가 있으니 변화가 있으면 일단 요가를 중단해주시고 병원에서 진단을 받으신 후 다시시작해주시는것이 좋겠습니다.
임산부요가의 특성상 할수 있는 동작들이 한정되어있습니다.
다양한 동작을 하기보다는 같은동작을 반복하는것이 중요합니다.
프로그램중 몇가지 동작을 수정해 드렸지만 중기-말기로 접어들면서 할수 있는 동작의 범위는 좁아지기 때문에 동작이 겹칠수 밖에 없으니 양해해주시기 바랍니다.
감사합니다^^
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463. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 처음
요가를 처음 시작하는데요.
출산한지 5개월이 넘었고, 그전에 결
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2012-02-15 |
정미애 |
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