462. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 종아리 > 1개월째 요가수련중 > 6개월 미만
체형에 비해 하체가 비만인 체형입니다.
엉덩이도 허벅지도 문제지
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2012-02-15 |
김은지 |
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461. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 허리 > 산후3개월 > 처음
출산일로부터 70일약간 지난 산모입니다. 산통도 허리로해서인지 허리가 계속
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2012-02-13 |
김은지 |
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460. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 처음
팔다리는 가늘고 배만 많이 나온 전형적인 복부비만이고요...
몸
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2012-02-13 |
김은지 |
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459. [온라인맞춤요가] 다이어트필라테스 > 허벅지/종아리 > 1개월째 요가수련중 > 2년 이상
출산후 몸이 많이 굳어있는 상태.
팔목이 약함
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2012-02-13 |
김은지 |
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458. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
김은지강사님께 1:1 강의를 요청했었습니다.
프로그램이 좋지만
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[피드백/문의]강사님 저에게 맞게 맞춰주신 강의 잘 따라하고 있습니다 감사해요^^
제가 유연성이 떨어져 늘려야 하는건 맞지만 자세 따라할때 힘이들어요
요가는 따라할 수 있는데 필라테스의 스핀스트레치 스핀트위스트 백서포트 가 많이 힘들어요
스핀 두종류는 다리가 땡겨서 허리를 꼿꼿히 앉을수가없어 무릎을 조금 들고 하고있구요 백서포트는 팔에 힘이 없는데다가 다리를 한쪽씩 들어서 버티니 쓰러져요 ㅠㅠ
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2012-02-08 |
정미애 |
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[피드백/답변]안녕하세요?
상담글 잘 읽었습니다.
안된다고 동작을 빼는것보다는 지금하시는대로 동작을 조절해서 해주시는것이 좋습니다.
스핀스트레치와 트위스트시에는 지금처럼 무릎을 약간 구부리되,최대한 많이 펴서 운동해주세요.
조금씩펴다보면 어느새 무릎이 많이 펴져있는걸 볼수 있을거예요.
요가의 앉은전굴자세,발끝당기기와 함께해주시면 좀저 쉽게할수 있으니 2가지동작 추가해드렸어요.
백서포트는 팔의힘이아닌,복부와 엉덩이,등 힘으로 하는겁니다.
복부에 힘이 풀려있으면 손목에 무리가 가서 팔이 아프죠^^
이런경우에는
1.먼저 다리를 90도 접고 운동한다
2.다리를 펴고 다리드는것은 제외한다.
3.다리드는것까지 운동한다.
3단계로 나눠 운동해주시면됩니다.익숙해지시면 다음단계로 넘어가
면됩니다.
운동열심히하세요^^감사합니다. |
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457. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
저는 상체에 살이 많습니다.
등하고 가슴,, 복부, 팔..전부
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2012-02-05 |
김은지 |
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456. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 붓기 > 임신중기(13~28주) > 3개월 미만
현재 임신 27주입니다. 몸이 많이 붓고 살도 많이 쪄서 몸이 무겁습니다.<
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2012-02-05 |
김은지 |
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455. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
저는 평소에 어깨와 허리통증이 있구요 . 몸이 잘 부어요.
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2012-02-01 |
김은지 |
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454. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
항상 스트레스 때문에 어깨가 많이 뭉쳐있구 마른체형인데 뱃살과 팔둑살이 있구
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[피드백/문의]오디오 에러입니다. 반달자세 이후에 계속 준비운동과 반달자세만 나옵니다. 수정요청방랍니다.
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2012-02-01 |
김은지 |
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[피드백/답변]원격접속후 처리해 드렸습니다
감사합니다~ |
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453. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 3개월째 요가수련중 > 3개월 미만
안녕하세요. 키 170cm에 몸무게 67kg입니다.
하체는 괜찮
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2012-01-30 |
정미애 |
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