452. [온라인맞춤요가] 다이어트필라테스 > 팔뚝/어깨 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
안녕하세요 강사님
저는 키 166에 몸무게 57-60을 왔다갔다
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[피드백/문의]강사님 프로그램 감사합니다. 제가 다이어트요가도 추가하게 되었는데 강의를 다이어트 요가와 수정해서 짜주실수는 없을까요?
아니면 지금 프로그램이 저에게느 더 맞을까요?
혹시라도 제 강의가 다이어트 필라만 있었기때문에 프로그램 짜시는데 제한이 있지 않으셨나해서
피드백 요청합니다 ^^
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2012-01-28 |
김은지 |
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[피드백/답변]안녕하세요?상담글 잘 읽었습니다.
요가 동작도 병행해서 프로그램을 수정해드렸습니다.
요가동작은 스탠딩동작위주로 전반적인 몸의 균형을 잡아주는 동작위주로 구성되어있으며 필라테스는 조금더 세부적으로 원하시는 부위를 케어할수 있습니다.
열심히 운동하세요.
감사합니다^^ |
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451. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
저는 상체는 살이 없는데 워낙 하체비만이기도 하지만
공부하느라
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[피드백/문의]지금 맞춤요가를 해봤는데 다 좋은데
다리에 워낙 살이 많아서 하체의 지방제거 중심나 부기제거 중심으로 자세가 두개정도 첨가했으면 좋겠어요
이외 다른건 잘 맞고 많이 힘들지 않은거 같아요
다리가 자꾸 신경쓰여서 공부에 더 집중이 안되는거 같아서 죄송하지만 약간 변경을 원합니다
그리고 전 일주일에 6번정도 운동을 하는데 6번해도 되는거죠?ㅋ
강의들을때 자꾸 삑삑거리는게 신경이 많이 쓰이네요
그 외 강의는 만족합니다
빠른 수정 바랄께요 감사합니다 새해복많이 받으세요~
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2012-01-27 |
김은지 |
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[피드백/답변]하체 지방제거와부기제거를 동시에 할수 있는 독수리자세와 태양자세를 추가해드렸습니다.
주 6회하시면 물론 많은 도움이 되실겁니다.
새해복 많이 받으세요^^ |
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450. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
근무시 대부분 앉아서 활동하는 시간이 많아 엉덩이가 커지고 허벅지 또한 굵어
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2012-01-27 |
김은지 |
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449. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 1년 미만
고등학생인데 방학과 학기 중에 틈틈이 요가를 해서 건강도 유지하고 기초대
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2012-01-26 |
김은지 |
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448. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 기타 > 6개월째 요가수련중 > 6개월 미만
키 163cm 몸무게 77kg 나가는 여자입니다.
체질검사를 하
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[피드백/문의]맞춤요가를 이렇게 빨리 해주실줄 몰랐는데.. 너무 감사해요 ^^*
제가 손목이 좀 약한편이라서 기어가는 자세를 하면 손목이 많이 시큰거리거든요..
그리고.. 쟁기자세를 하면 얼굴에 피가 쏠려서.. 좀 어지럽드라구요.
두가지 자세는 제외해 주셨음 좋겠구요.. 추가하고 싶은 자세들이 있어서요..
복근자세,코브라변형자세,의자자세,엎드린악어자세,팔옆으로벌렸다모으기
이렇게 5가지 추가를 하고 싶어요. 알맞는 순서에 넣어주셨음 좋겠어요.. ^^*
그리고 코브라자세와 코브라 변형자세의 효과가 같다면 코브라변형자세만 하고 싶구요..
틀리다면 두 자세 모두 하고 싶어요 ^^
바쁠실텐데.. 부탁드려요.. 감사합니다. ^^*
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2012-01-26 |
정미애 |
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[피드백/답변]안녕하세요?
동작제외해드리고 원하시는 동작을 흐름에 맞게 넣어드렸습니다.
열심히 수련하세요^^
감사합니다. |
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447. [온라인맞춤요가] 다이어트필라테스 > 복부/비만 > 2개월째 요가수련중 > 3개월 미만
키 165에 몸무게 56,55kg 나갑니다
복부를 중심으로 전체
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[피드백/문의]복부운동을 잘 따라하고 있습니다
그런데 허벅지와 종아리 동작을 하나 더 추가하였으면 좋겠습니다
배만 볼록한줄 알았는데 허벅지와 종아리도 많이 통통하더라구요 ㅎㅎ
많이 말고 한 동작만 추가해 주시면 감사하겠습니다.
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2012-01-25 |
김은지 |
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[피드백/답변]안녕하세요?
더블레그 리프트,더블레그스트레치,코스크류 동작은 복부운동과 동시에 허벅지의 지방제거에도 효과적입니다.
최대한 두다리에 빈큼이 없게 조여주신상태로 운동해주세요^^
레그 풀프론트 다운워드 독 동작으로 종아리와 다리 뒷라인을 잡아주는 동작으로 추가해드렷습니다.
운동열심히 하세요^^
감사합니다. |
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446. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 처음
변비가 심해서 그런지 요즘 배가 부쩍 많이 나오구요,,
배에 자
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2012-01-23 |
김은지 |
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445. [온라인맞춤요가] 다이어트필라테스 > 예쁜라인만들기/전신관리 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
세째 출산한 후 늘어난 체중을 감량하고 싶어 신청했습니다. 임신 전에 핫요
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[피드백/문의] 한번 해봤더니 역시나 힘드네요 ^^ 허리를 꽂꽂히 피고 다리를 쭉 펴는 기본동작부터 숙련이 되지않아 애를 먹게 되더군요. 하다보면 잘 되겠죠.
추천해주신 여러 동작 중에 두가지 안되는 동작이 있어 문의합니다. 롤업 롤 다운할 때 아예 올라가질 않네요 아무리 반동을 이용해보려 해도 안됩니다. 어떻하면 좋을까요.. 그리고 롤오버도 복근에 의해서 허리 넘기는게 아예 안되서 손으로 받쳐서 뒤로 넘기게 됩니다. 그러다보니 강의 속도를 따라가기가 힘들어요. 어떻게 하면 좋을지 조언이 필요해서 문의 드립니다. 두가지 동작들을 좀 더 쉽게 할 수 있는 방법을 알려주시거나 다른 동작이 있으면 수정해 주세요.
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2012-01-17 |
김은지 |
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[피드백/답변]안녕하세요?상담글 잘 읽었습니다.
1.허리를 펴고 다리를 쭉펴는 기본자세 연습방법
-등을 벽에 기대완전히 허리를 세운후 다리를 뻗고 발끝을 최대한 당겨주십니다.아킬레스건부터 다리 뒷근육이 당기는 느낌을 최대한 느껴주시고 이 자세로만 10초정도 유지시켜주세요.
-발바닥을 벽에대고 발끝을 완전히 몸쪽으로 당기게하고 허리 아랫부분에 힘을 주고 최대한 허리를 바르게 펴고 앉으려고 노력해주세요.10초간 유지합니다.
-위의 2가지 방법을 번갈아가며 매일 연습해주시면 기본자세를 쉽게 익힐수 있습니다.
2.롤업롤다운 동작시 안올라온다고 반동을 이용하시면 허리에 무리가 옵니다.발을 가구와바닥 틈에 고정시키고 연습하거나 타인에게발목을 잡게하여 고정시킨후 연습해주시면 수월하게 할수 있습니다.
3.롤오버 동작은 지금 하시는대로 손으로 허리를 살짝 받치고 넘어가면서 연습해주시면됩니다.
또는 쿠션이나 이불을 말아서 엉덩이 아래 깔고 연습해주셔도 조금 수월하게 하실수 있을겁니다.
익숙해 지고 힘이 길러졌을때 자연스럽게 손으로 받치지 않고도 넘어갈수 있게 되니 꾸준히 연습해주세요.
그럼 열심히 운동하시고요.
하시다 동작에 대한 문의사항이 있으시면 문의게시판을 이용해주세요.
감사합니다^^ |
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444. [온라인맞춤요가] 다이어트필라테스 > 복부/비만 > 5개월째 요가수련중 > 처음
팔 다리는 마른 편인데 가슴 복부 허리 엉덩이 쪽으로 가운데만 집중적으로 살
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2012-01-17 |
정미애 |
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443. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 5개월째 요가수련중 > 6개월 미만
1년으로 해놓쿠 많이 쉬다가 요즘 다시 재미있게 시작했어요.
의
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2012-01-13 |
정미애 |
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