432. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 척추 > 9개월이상 요가수련중 > 1년 미만
제가홈요가를1년6개월정도해서 10년동안고생했던허리디스크랑 목디스크를 어느정도
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2011-12-21 |
김은지 |
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431. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
안녕하세요?
제가 상체에 살집이 좀 많은 편이에요
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2011-12-20 |
정미애 |
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430. [온라인맞춤요가] 다이어트필라테스 > 예쁜라인만들기/전신관리 > 4개월째 요가수련중 > 6개월 미만
하루종일 앉아 있는 시간이 많고 컴퓨터 작업을 하는 직업입니다 하체에 비해
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[피드백/문의]어렵거나 힘들지는 않는데 푸시업이 하고 났더니 어깨 통증이 더 심해 지더라구요 다른 걸로 대체 해 주세요
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2011-12-19 |
김은지 |
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[피드백/답변]안녕하세요?다른동작으로 대체해드렸습니다.
열심히 운동하세요^^
감사합니다. |
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429. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 요통 > 6개월째 요가수련중 > 1년 미만
안녕하세여.. 저는 출산전에 홈요가에서 요가를 하다가
출산하고
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[피드백/문의]하다 보니 한시간이 넘네여.. 만약 몇가지 시간상 안할경우 꼭 해야 할 몇가지를
추려주세여.. 그리고 몸에 탄력을 느끼게 하는 요가동작이 있나요??
있으면 남겨주세여.. 감사합니다..
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2011-12-16 |
김은지 |
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[피드백/답변]발끝당기기,발끝치기,다리자세,허리흔들기등은 간단하게 할수 이쓰면서 발목강화와 척추의 건강에 도움이되는 대표적인 자세이니 시간이 없을때는 이동작만이라고 반복해주세요.
또한 요가의 모든 동작이 몸에 탄력을 주는 효과를 병행하기때문에 열심히 수련하시면 탄력향상에도 만족을 느끼실수 있을겁니다.
감사합니다^^ |
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428. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 전신 > 산후2개월 > 6개월 미만
애기 낳은지 61일째 됐어요 임신하기전에도 오른쪽 골반이 안좋았는데 애기낳고
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2011-12-14 |
김은지 |
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427. [온라인맞춤요가] 다이어트필라테스 > 예쁜라인만들기/전신관리 > 1개월째 요가수련중 > 처음
전체적으로 몸이유연성이 없으며 몸에 탄력이 많이 떨어진편입니다...
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[피드백/문의]다이어트와 함께 병행하고자 합니다...
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2011-12-11 |
김은지 |
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[피드백/답변]필라테스 동작들은 다이어트는 기본으로 깔려있는 동작들입니다.
한동작이 한가지 효과만 주는거이 아니라 복합적인 효과를 준다고 생각해주시면 됩니다.
전신의 지방을 제거하는데도 도움이되는동시에 유연성 향상,탄력향상에도 도움이 되죠^^
프로그램대로 해주시면 원하시는 효과를 얻을수 있을겁니다.
열심히 운동하세요^^ |
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426. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요 ;;
간략하게 소개를 제 증상을 예기하자면 ;;...more...
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2011-12-10 |
김은지 |
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425. [온라인맞춤요가] 재활필라테스 > 골반/척추재활 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요? 요가를 처음 하게 된 51세의 주부입니다.
약 1
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[피드백/문의]안녕하세요? 그동안 1;1맞춤요가 짜주신 프로그램 따라서 열심히 하면서 효과를 보고 있습니다. 프로그램을 조금 변경하고 싶어서 문의 드립니다. 제가 무릎 관절염이 시작되는 것 같습니다. 손가락 관절염도 생기고... 둘 다 초초기인 것같아 요가의 도움을 받을 수 있는지... 가능하다면 추가를 부탁드리고 싶습니다. 감사합니다.
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2011-12-09 |
김은지 |
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[피드백/답변]손관 무릎관절을 이완시킬수 있는 요가동작을 몇가지 추가해드렸습니다.또한 기존에 있었던 싱글레그스트레치나더블레그 스트레치역시 무릎관절강화와 이완에 도움이 되니 열심히 연습해주세요.
앉은산 자세는 간단면서 무리없이 손가락 관절에 도움이 될수 있습니다.
감사합니다^^ |
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424. [온라인맞춤요가] 다이어트필라테스 > 예쁜라인만들기/전신관리 > 1개월째 요가수련중 > 처음
피부에 탄력이 필요 합니다~~ㅋ
얼마나 더 글을 써야 등록될까여
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[피드백/문의]안녕하세여^^
1시간을 벅차구여 40분정도 해도 운동효과는 나오겠죠?
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2011-12-08 |
정미애 |
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[피드백/답변]안녕하세요?
캣위드발란스.레그투씰링..2가지동작 제외해서 시간을 조금 단축해드렷습니다.
프로그램시간보다는 얼마나 규칙적으로 하느냐가 중요하니 프로그램전체를 다 하는것이 힘드시면 몇가지 동작을 기억해두셨다가 하루에 한두 동짝씩만이라도 거르지 않고해주시는것이 좋습니다.
탄력을주는 동작으로 가장 추천해드리고 싶은 동작은 헌드레드,롤업롤다운,스윔스트레치등이 있으니 시간이 없으실때는 위의 동작만이라도 반복해주세요.
감사합니다. |
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423. [온라인맞춤요가] 다이어트필라테스 > 예쁜라인만들기/전신관리 > 1개월째 요가수련중 > 6개월 미만
1월초에 드레스를 입어야하는데 다른데는 감출수 있어도 몸에 비해 팔뚝과 허벅
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2011-12-08 |
김은지 |
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