412. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 척추 > 1개월째 요가수련중 > 2년 이상
거북목에 측만(오른어깨는올라가고왼쪽골반이외전되어있어왼쪽발끝이열려있습니다 )그
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2011-11-17 |
김은지 |
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411. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 하체 > 산후4개월 이상 > 처음
1주일 전부터 산후요가 이것저것 해보긴 했지만 조금 했다가 딴거 하구 이러길
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[피드백/문의]전 산모가 아닌데...
산모라 태아에게 좋은영향을 끼치는 동작들이라구 말씀하셔서....
출산한지 두달 밖에 안돼서 아직 손목이 아파요
고양이 자세 다리 들어올리기 자세는 못하겠어요
전반적으로 골반교정자세뿐인것 같아요
하체 살도 빼는 효과가 있나요?
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2011-11-16 |
김은지 |
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[피드백/답변]아..제가 산후를 임신중으로 잘못봤네요^^;
죄송합니다ㅜㅜ
골반교정동작은 임신중이나 산후가 크게 다르지 않으니 걱정마시고요.
산후요가에 맞도록 골반수축효과와 교정효과를 동시에 볼수 있는동작으로 몇가지 추가해드렸습니다.
말씀해주신자세들은 제외시켰고 손목집는자세들은 최대한 피했습니다.
골반교정동작들은 전반적인 하체의 군살을 제거하는 효과를 병행하므로 열심히 수련하면 동시에 효과를 보실수 있을겁니다.
앉은전굴자세나 발끝당기기자세시에는 최대한 다리의 뒷쪽이 당기는것에 집중하여 수련해주셔야 다리의 군살을 제거하는데 효과를 보실수 있습니다.
방귀자세역시 최대한 무릎은 가슴쪽으로 당겨와야 허벅지의 군살제거에 더욱큰 효과를 보실수 있고요.
그럼 열심히 수련하세요^^감사합니다.
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410. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(13~28주) > 처음
임신하고 살이 너무 많이 쪄서 처음 시작하는데 어떤걸 얼만큼 해야하나 순서도
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[피드백/문의]소화.변비.요통에 좋은 동작 중간에 쫌만 추가 안대나요?짐 하는거는 그대로 하고 추가만...
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2011-11-15 |
김은지 |
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[피드백/답변]허리비틀기와 고양이 자세 추가해드렸습니다.소화,변비,요통완화 효과를 동시에 보실수 있는 자세들입니다.
또한 기존에 있던 현자세와 나비자세역시 원하시는 효과가 포함되어있으니 열심히 수련하세요.
감사합니다. |
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409. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
어깨와 팔이 저릿한 통증이 있어서 이런 통증을 완화할 수 있는 동작과 팔,
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[피드백/문의]팔, 다리, 복부 근력운동으로만 한시간으로 수정가능할까요? 가능하다면 부탁드립니다 ^^
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2011-11-14 |
김은지 |
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[피드백/답변]네.수정해 드렸습니다.앉은산,산자세를 제외하고 구름다리자세와 코브라자세로 넣어드렸어요.열심히 수련하세요^^ |
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408. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 1년 미만
골프를 친지 4개월 되었구요 연습시간은2시간정도입니다
오른쪽
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[피드백/문의]먼저 감사합니다 ^^
구성이 다 맘에 들구요 모관운동이 특히 시원합니다
제가 요추도 디스크도 있습니다 요추쪽 강화자세를 포함해서 1시간 30분정도의 운동을 하고싶습니다
지금50분 정도는 많이 아쉽다는 생각과 몸의 무리도 전혀없습니다
3일동안 1시간30분 정도 했는데 무리가 없더군요
여기저기 클릭할순 있으나 한번에 끝나는 프로그램을 원합니다
귀찮으시더라도(?) 부탁드립니다
날씨 쌀쌀한데 감기 조심하시구요^^
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2011-11-11 |
김은지 |
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[피드백/답변]요추에 도움이되는 자세로 왜가리자세,상체기울이기,보트,메뚜기,고양이,낙타 자세를 추가해드렸습니다.기존에 있던 코브라 자세 또한 요추에 도움이되니 열심히 수련해주시기 바랍니다.
최대한 요추쪽에 힘이들어가는 것을 느끼면서 수련해주세요.
감사합니다^^ |
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407. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(13~28주) > 3개월 미만
임산부 중기에 몸을 이완시킬수 있는 요가
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2011-11-05 |
김은지 |
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406. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 3개월째 요가수련중 > 6개월 미만
안녕하세요. 먹으면 엉덩이로만가는 살때문에 고민인 여자입니다ㅜㅜ 누가봐도 마
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[피드백/문의]안녕하세요. 강의 잘 하고 있습니다~ 그런데 얼마전에 오늘의 요가에 나온 44사이즈되기 요가도 참 시원하고 좋았어요. 그래서 44사이즈되기 요가동작도 추가해서 다시 구성해주셔요~(겹치는동작도 꽤 있어서 몇가지만 추가하면 될까같더라구요) 미리 감사드립니다^^
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2011-11-04 |
정미애 |
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[피드백/답변]안녕하세요.44사이즈에 있는 동작들 추가해드렸습니다.열심히 수련하세요.
감사합니다^^ |
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405. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 혈액순환 > 4개월째 요가수련중 > 6개월 미만
목과 어깨가 잘 뭉치고 다리 부종 혈액순환이 잘 안된듯해요..50분에서 1시
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2011-11-03 |
정미애 |
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404. [온라인맞춤요가] 핫요가 > 다리부위 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
경락으로 척추와 골반 및 휜다리 교정 중입니다.
그곳에서 운동으
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[피드백/문의]여기서 조금더 시간 추가되는것도 괜찮은데요...
한가지 더 부탁좀 드릴려구요...
조금만 서있거나 구두를 신고 조금만 돌아댕겨도 다리 부종이 있는데...
종아리, 허벅지 팅팅 부어요... ㅠㅠ
다리 부종 없애는 프로그램도 추가적으로 넣어주세요...
제가 몸은 말랏는데.. 몸에 비해서 다리가 굵거든요... 짧아서 그런지.. ㅠㅠ
허벅지와 종아리가 날씬해졌음 좋겠어요... 부탁드릴게요...
감사합니다..... 수고하세요♡
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2011-11-01 |
김은지 |
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[피드백/답변]발바닥 두드리기,발끝당기기,누운금강자세,모관운동드이 추가되었으며 기존에 있던 상체기울이기자세,상체기울이기자세등 역시 하체의 부종개선에 도움이됩니다.
열심히 수련하세요^^ |
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403. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 피로회복 > 4개월째 요가수련중 > 6개월 미만
40대 후반이라 어려운 동작은 잘 안되요. 핫요가 4개월 다녔는데 시간이 안
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2011-10-31 |
김은지 |
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