392. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 종아리 > 1개월째 요가수련중 > 6개월 미만
다이어트를 하는데 항상 배 허벅지 엉덩이 부분은 어느정도 잘 빠지는데 종아리
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2011-10-12 |
정미애 |
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391. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(13~28주) > 6개월 미만
임신 18주차 입니다.
원래 요가를 조금 했었는데 임신한 후에는
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[피드백/문의]요가 짜 주신 대로 매일은 아니지만 일주일에 두세번은 꼭 하려고 하고 있습니다.
요즘 몸이 무거워 져서 그런지 소화도 잘 안되는것 같고..
다리가 자꾸 붓는 것 같아서요..
혹시 이런 것 도와주는 요가 자세 있으면 추천 부탁드립니다.
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2011-10-12 |
김은지 |
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[피드백/답변]하체의 부기해소 동작으로 모관운동과 나비자세,발바닥 두드리기,발끝당기기 등의 동작들이 들어가있고요,소화를 돕는 동작으로 고양이자세와 다리자세를 추가해드렸습니다.다리자세를 할때 복부에 힘이 너무 많이 들어가지않도록 무리가지않는 범위안에서 골반을 들어주세요.
감사합니다^^ |
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390. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 근력 > 임신중기(13~28주) > 1년 미만
안녕하세요.
저는 둘째 임신을 했고요. 지금 16
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2011-10-12 |
김은지 |
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389. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 피로회복 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
1달은 여러가지 프로그램으로 짜여진 요가학원에서 수업을 들었습니다.
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2011-10-12 |
김은지 |
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388. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
안녕하세요.
요가는 한달동안 집근처 요가원 다녀봤구요. 아직까지
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2011-10-11 |
김은지 |
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387. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 혈액순환 > 1개월째 요가수련중 > 처음
몸의 혈액순환을 돕고 독소나 노폐물을 제거할 수 있는,,
피로회
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2011-10-11 |
김은지 |
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386. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
요가수련원에서 한달정도 수련받은적이 있구요..
근데 호흡을 잘
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[피드백/문의]어제 짜주신요가동작대로 수련했습니다. 근데 이렇게 짜주신대로 얼마정도했다가 다시 바꾸는게 좋은건가요?
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2011-10-11 |
김은지 |
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[피드백/답변]6개월이상하는것이 효과적이나 지겹다고 느껴지시면 그전후로 프로그램을 하나 더 받아서 두개를 번갈아가면서 해주시는 방법도 있습니다. 일단 3개월정도 이프로그램으로 수련하시고 결정해주시면 되겠습니다.감사합니다^^ |
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385. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요? ^^ 수고많으시지요. 좀 전에 1년 수강을 신청했습니다. 저는
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2011-10-11 |
김은지 |
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384. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 6개월 미만
안녕하세요
집에서만 동영상으로 요가해본적은 꽤됩니다..
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[피드백/문의]혈액순환하는 요가도 조금 알려주세요~^^요즘 영 혈액순환이안돼서 ^^
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2011-10-11 |
김은지 |
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[피드백/답변]요가를 하면 모든동작이 혈액순환을 기본적으로 촉진시켜주는 효과가 있지만 그중에서도 특히 효과가 좋은 동작을 몇가지 추가해드렸습니다.
서서앞으로구부리기자세,개자세,누워서전신스트레칭이 추가되었으며 기존에 프로그램에 포함되어있었던 다리의기혈을 풀어주는자세,앉은절굴자세역시 혈액순환에 대표적인 동작입니다.
열심히 수련하세요.
감사합니다^^ |
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383. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
몸이 90도도 접히질 않을만큼 뻣뻣합니다.
요가로도 독소를 &a
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[피드백/문의]사무실에 있는 시간이 많은데... 사무실 책상에 앉아서 할수있는 동작은 없을까요?
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2011-10-09 |
정미애 |
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[피드백/답변]죄송하지만 오피스요가 프로그램이 따로준비되어있지 않아서 의자에서할수 있는 동작 몇가지 알려드리겠습니다.
반달자세,독수리자세,앉은산,기도자세,무드라자세 등 앉은상태에서 팔만해주시면 효과를 보실수 있습니다.
앉으실때는 허리를 세우고 복부에 힘을 조여주시고요.
아기자세이후로 추가해드렸습니다.
감사합니다. |
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