362. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 1년 미만
다이어트 요가 문의합니다..
출산
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2011-08-29 |
김은지 |
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361. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 2년 이상
출산한지 5개월이되었습니다.그동안 아기를 돌보느라 몸매관리는 신경도 못썼습니
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2011-08-29 |
김은지 |
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360. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 전신 > 산후1개월 > 6개월 미만
안녕하세요
둘째아이를 출산한지 2주가 되었습니다.
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[피드백/문의]안녕하세요..
산후 6개월이 되었구요, 산후에 갑상선 기능저하증 진단을 받았습니다. 몸이 붓고 개운치가 않은데요 어떤 요가 동작이 맞을지 모르겠습니다. 몸의 기와 혈이 제대로 순환할 수 있도록 도와주시기 바랍니다.
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2011-08-28 |
김은지 |
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[피드백/답변]안녕하세요?
갑상선을 자극하고 부기와 혈액순환에 도움이 되는 동작위주로 프로그램을 수정해드렸습니다.
프로그램시간은 약 1시간입니다.
다리기혈을 출어주는자세,허리흔들기,모관운동 등의 간단한 자세들은 기억해두셨다 시간날때마다 반복해주시면 전신의 순환에 도움이 많이 되실겁니다.
그럼 열심히 수련해주시고요,동작에 관란 문의사항있으시면 문의게시판을 이용해주세요.
감사합니다^^ |
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359. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 4개월째 요가수련중 > 6개월 미만
팔뚝살뻬기, 허벅지살 빼기, 아랫배살빼기,변비없애기
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[피드백/문의]앞에 신청한 부위와 함께 종아리, 허리,처진 엉덩이를 업시키며 엉덩이살 빼기와 바디라인을 잡아줄 수 잇는 요가를 더하고 싶슴니다... 수정부탁드려요...
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2011-08-25 |
정미애 |
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[피드백/답변]왜가리,앉은전굴,기어가는 자세로 팔다리들기,다리자세 추가해드렸습니다.
열심히 수련하세요^^ |
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358. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 혈액순환 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요~
요가학원에가서 자세교정을받으면서 배우고싶었는데...more...
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2011-08-23 |
김은지 |
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357. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 자연분만 > 임신중기(13~28주) > 처음
지금 23주째구요, 첫애를 제왕절개로 낳았는데 둘째는 브이백으로
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[피드백/문의]고양이 자세를 할때요.. 머리 드는 자세에서 배가 좀 땡기는데 괜찮은건가요?
그리구 이 맞춤요가를 아기 낳기 전까지 해도 되나요... 아님 임신말기용을 다시 구성을 해야할까요..
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2011-08-23 |
김은지 |
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[피드백/답변]배에 너무 무리가 가지 않도록 조금하신것보다 힘을 덜 주셔서 살짝씩만 움직여 보시고요, 그래도 무리가 간다 싶으면 제외해주시는게 좋습니다.
말기때 특별히 피해야하는 동작은 않들어가 있어 말기때까지 하셔도 무관할것같습니다.
마찬가지로 다리자세하실때 무리하지마시고 현자세 역시 너무 무리해서 하지 말아주시고요..
일반요가를 하실때는 최대한 자극을 느끼면서하는것이 효과적이지만 임신중이니 특히 조심조심 움직여 주시는것 잊지마세요^^
말기때까지 해보시고 혹시 불편하신 자세가 있으면 문의 주세요^^ |
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356. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
키 165에 몸무게 59입니다. 팔똑과 허벅지 엉덩이 아랫배 살이 많습니다.
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2011-08-22 |
정미애 |
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355. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
키 161센티에 몸무게 56 킬로그램입니다. 상체는 55사이즈를 입는데, 하
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2011-08-20 |
김은지 |
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354. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 각종질병 > 1개월째 요가수련중 > 처음
초등학교때부터 하체비만이었어요..
아주심한 하체비만...종아리알
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2011-08-18 |
김은지 |
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353. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 혈액순환 > 1개월째 요가수련중 > 처음
장시간 컴퓨터 입력작업으로 인해 목뒷덜미 어깨 오른쪽 팔에 통증이 있고 절이
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[피드백/문의]맞춤요가 설계 해주신 동작을 어느정도 해야 하나요 매일달라지나요
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2011-08-17 |
김은지 |
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[피드백/답변]약 2-3개월 정도 가능하면 일주일에 3회이상해주시는 것이 좋습니다.
맞춤요가는 매일달라지는것이 아니라 한프로그램을 반복해주시는것입니다.
받은 프로그램을 매일 반복하셔도 좋고 오늘의요가같은 다른 프로그램과 병행해 주셔도 좋습니다.
열심히 수련하세요.감사합니다. |
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