342. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 처음
제가 뱃살이 유독 많이 나오네요...현재 임신을 계획하고 있는데 살이쪄서 뱃
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2011-08-01 |
김은지 |
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341. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 4개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요~
전 21살이고 요가는처음이에요
그래도
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[피드백/문의]프로그램따라 열심히했어요 역시 배부분이 힘드네요 그래도 뭔가 라인이정리되는 느낌이 들어요
다름이 아니라 제가 골반위에 튜브같아보이는 살이 너무 심한데 그건 이 프로그램만 따라하면 정리가 되나요? 프로그램하다보니 자꾸 욕심이 생기네요ㅠ.ㅠ
추가하고싶은프로그램이
1. 힙업하면서 허벅지랑 엉덩이 사이 군살없애기
2. 허벅지 군살빼면서 허벅지 안쪽에 일자근육 만들기
3. 종아리 알 없이 군살빼기
이렇게 프로그램 추가해주셔서 한시간 10분~30분정도 분량으로 만들어주셧으면 해요
감사합니다
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2011-07-28 |
김은지 |
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[피드백/답변]안녕하세요.
상담글 잘 읽었습니다.
악어자세,의자자세,다리들어올리기,누운 금강자세,기어가는자세로 팔다리들기,누운금강자세,업드린 개자세 추가해드렸습니다.
개자세하실때는 특히 종아리 알이 많이 당기는 느낌을 느끼면서 수련해주시고요 다리들어올리기는 힙과 허벅지에 특히 좋은 자세이니 열심히 해주세요.
감사합니다^^ |
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340. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 골반회복 > 산후4개월 이상 > 처음
안녕하세요^^ 출산한지 2년이 넘은 주부입니다. 몸은 대체적으로 마른편인데
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2011-07-28 |
김은지 |
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339. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 붓기 > 임신말기(29주~출산시) > 3개월 미만
허리에 통증이 있고 붓기가 중간정도인데 발이 특히 많이 붓습니다.
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2011-07-25 |
김은지 |
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338. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(13~28주) > 처음
임신 21주차로 대도시가 아니라서 임산부요가가 따로 없기에 한번도 요가를 접
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[피드백/문의]음..
요가를 할때 기도자세,합장합족자세를 할때 배에 자꾸 힘이 들어가서요..
조금 불편한데..이 부분은 빼주세요..^^;;
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2011-07-22 |
김은지 |
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[피드백/답변]네.제외시켜드렸습니다.
대신 마지막에 편하게 호흡할수있는 자세 넣어드렸어요.
열심히 수련하세요. |
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337. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 척추 > 1개월째 요가수련중 > 처음
허리 디스크수술만3번째했어요..
지금은수술한지2달이되서 조금씩
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2011-07-21 |
김은지 |
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336. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
아이를 셋 놓고 나니 팔뚝이랑 뱃살이랑 허벅지살이 장난이 아닙니다.
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2011-07-19 |
김은지 |
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335. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 골반회복 > 산후3개월 > 3개월 미만
안녕하세요.
둘째를 출산하구 이제곧 100일이 다되어 가네요.<
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2011-07-18 |
김은지 |
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334. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 요통 > 4개월째 요가수련중 > 3개월 미만
안녕하세여
4개월차 요가생입니다
아무리해도 나아질
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2011-07-18 |
정미애 |
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333. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 발 > 1개월째 요가수련중 > 처음
결혼하고 나서 살이 많이 쪄서 요가를 하려고 합니다.
전체적으로
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[피드백/문의]선생님 제가 허리랑 목이 안좋은데여 근력을 키울수 있는 동작과
복부,에스라인을 만드는 동작도 포함해서 1시간30분 가량으로 늘려주시면 안될까여?
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2011-07-15 |
김은지 |
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[피드백/답변]네.동작 추가해드렸습니다.
메뚜기자세나 활자세를 하실때 힘드시면 허리에 너무 무리가 가지 않도록 반만 올라와주시면됩니다.
토끼자세 역시 엉덩이를 밀수 있는 범위안에서 밀어주세요.
열심히 수련하세요^^ |
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