322. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 4개월째 요가수련중 > 처음
아래의 복부와 옆구리의 살이 있습니다.
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2011-07-04 |
김은지 |
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321. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 9개월이상 요가수련중 > 1년 미만
맞춤요가 신청합니다.
출산후 10개월이구요. 핫요가 8개월해서
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2011-06-30 |
김은지 |
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320. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 다리부위 > 1개월째 요가수련중 > 6개월 미만
상체에비해 하체에 살이 많습니다.
다리도 잘 붓고요, 하체살빼
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2011-06-29 |
정미애 |
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319. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요
30세 남성입니다 요가를 처음 배우는 사람이고요...more...
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2011-06-29 |
김은지 |
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318. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 1년 미만
안녕하세요~ 전엔 연예인들 동영상만 따라했었구요~
살이 복부랑
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2011-06-25 |
김은지 |
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317. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
요가, 핫요가 모두 3개월 이상 지속한 적은 없이 뜨문뜨문 해 왔구요....more...
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[피드백/문의]오랫만에 새로 시작하는데요 요새 몸이 너무 자주 붓고
무거워져서 전신 스트레칭에 도움이 되는 요가동작들로 다른 맞춤요가를 받아보고 싶습니다.
시간은 50분 정도로요
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2011-06-21 |
김은지 |
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[피드백/답변]안녕하세요?
상담글 잘 읽었습니다.
부위별로 스트레칭에 도움이되는 동작들로 구성하여드렸습니다.
열심히 수련하세요.
감사합니다^^ |
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316. [온라인맞춤요가] 핫요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
상체에비해 하체가 심하게 굵은데요.특히 허벅지부분이 ...심하게표현하자면 닭
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[피드백/문의]2017년 6월에 오른쪽 유방암진단에의해 수술과 항암치료하고,
발바닥,무릎,골반,허리 너무아프고요, 무릎엔 염증이 조금 있다고하네요.
아직 방사선치료가 남았는데, 근육도 너무 빠지고 체력도 많이 떨어졌네요
아직은 너무 무리하기 않는 범위내에서 저한테 맞는 요가 추천부탁합니다.
현재 키157cm
몸부게 62kg
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2011-06-20 |
김은지 |
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[피드백/답변]네, 너무 무리하지는 않은 동작으로 근력강화할 수 있는 동작으로 변경해 드렸습니다. 동작이 힘드실경우 중간중간 쉬었다 진행하셔도 좋습니다.감사합니다 |
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315. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
하체에 비해 상체가 많이 비만입니다,, 상체 살을 빼고 하체를 좀 더 튼튼
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2011-06-15 |
김은지 |
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314. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 발 > 1개월째 요가수련중 > 1년 미만
안녕하세요? 저는 28개월 아기를 둔 주부입니다. 현재 갑상선 기능저하로 호
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2011-06-12 |
김은지 |
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313. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 등살 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
전체적으로 비만이구요(160,88kg) 최근 3년동안 꾸준히 15kg이상 쪘
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[피드백/문의]소머리자세가 않되요 허벅지가 두꺼워서 인지 아기자세나 소머리자세 처럼 무릎꿇고 앞으로 숙이는 자세가 전혀 되지 않네요. 다리들어오리기 자세의 경우 제가 오른쪽 손목이 좀 약해서 손목에 부담이 많이 되고요. 그리고 1:1맞춤요가 프로그램에는 없지만 금강자세도 전혀 않되거든요 이건 어디가 않좋아서 일까요?
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2011-06-11 |
김은지 |
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[피드백/답변]안녕하세요.
상담글 잘 읽었습니다.
척추 아랫부분이 이완되지 않고 허벅지 앞,뒷 근육이 이완되지 않았을 경우 자세가 불편하실수 있습니다.
누운 금강자세도 마찬가지고요..
처음부터 완벽하게 동작을 할려고 하지 마시고 자신이 할수 있는 범위안에서 수련해주시면서 서서히 근육을 늘려 나가주세요.
누운금강자세를 하실때 한쪽다리는 펴고 한쪽 다리만 접어서 번갈아가며 수련해주시고 완전히 누울려고 하시보다는 팔꿈치까지 내려가셔도 좋습니다.
다리들어올리기 자세 시 손목이 아프신경우는 복부힘으로 몸을 지탱해야하는데 복부 힘이 부족하여 체중이 손목으로 실려서 무리가 오시는 경우도 있습니다.
여건이 되시면 복부 아래 높이가 맞는 의자나 볼을 넣어 살짝 몸을 지탱한 상태에서 수련해주시는것도 좋은 방법입니다.
답변이 잘되셨는지 모르겠네요^^직접 상태를 보고 답변을 드리지 못해 조금 한계가 있네요.
더 문의하실 사항이있으시면 고객문의 게시판으로 언제든 문의주십시오.감사합니다.^^ |
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