292. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 처음
많이 비만은 아닌데 배가 엄청 나왔구요
어깨랑 목에 근육통도
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[피드백/문의]의자에앉아서하는건 없나요??
바닥에 앉거나 누울 사무실이 아닌데요ㅡㅡ;;;;
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2011-05-15 |
김은지 |
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[피드백/답변]의자에 앉아서 하는 프로그램이 따로 준비 되어 있지는 않고요,
소머리,앉은산,기도자세,현자세는 의자에 앉은 상태에서 상체만 해주시면 됩니다.^^ |
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291. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
아이 낳은 이후로 조금씩 살이 찌네요..
배가 계속나오고 어깨
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[피드백/문의]내용은 같은데 강사님이 바뀌셨네요..전에 선생님 그대로가 좋은데 안되나요?
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2011-05-15 |
김은지 |
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[피드백/답변]안녕하세요.
전 강사님의 사정으로 5월부터 바뀌게 되었습니다.
강사님마다 스타일이 조금씩 틀릴수 있으니 양해부탁드릴께요^^
많이 이용해주세요.감사합니다^^ |
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290. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 엉덩이/힢 > 3개월째 요가수련중 > 6개월 미만
안녕하세요.
사무실 근무가 많다보니...다른..보이는곳은 날씬한
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2011-05-14 |
김은지 |
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289. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
160에 54키로입니다.
상체에비해 하체가 많이 두꺼워요...more...
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2011-05-13 |
정미애 |
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288. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 전신 > 산후4개월 이상 > 2년 이상
안녕하세요. 산후 4개월인데 사실 산후요가뿐만이 아니라 다이어트, 건강 요가
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2011-05-13 |
김은지 |
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287. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 혈액순환 > 임신중기(13~28주) > 3개월 미만
현재 임신 19주입니다.
미혼일때 요가 두달정도 해본경험은 있구
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2011-05-10 |
김은지 |
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286. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
임신전 50kg 출산전 78kg 출산후 70kg-->자전거+ 정다연피규
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[피드백/문의]동작할때 손이 발이 전기 오는것처럼 저리네요 현기증도 나구요 그래도 계속 해도될까요 방귀자세 할때 골반이랑 허리가 아프던데요 원래 아픈가요?? 지금 요가 처음부터 끝까지 다했는데요 지금도 손이 좀 저리네요
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2011-05-09 |
김은지 |
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[피드백/답변]손,발 저림 현상은
1.요가하면서 안쓰던 근육을 쓰게되서
2.혈액순환이 원활하지 않아서
두 가지 중 하나,혹은 두가지 다 이유가 될수 있을것같네요.
1.번이이유시라면 반복하시다보면 아픈현상은 사라지게됩니다.
2.번일 경우 요가 후 손으로 발바닥 가운데 움푹들어간 부분을 두드러 주시고
손은 주먹을 줬다 폈다 10회이상 반복해서 혈액순환을 원활하게 만들어주세요.
현기증 현상은 평소보다 뇌에 산소가 원활히 공급되면서 흔히 일어나는 현상입니다.
이것역시 반복하시다보면 현기증은 사라지게되고요,
현기증이 나실때는 무리하지 마시고 잠시 쉬었다하시거나 호흡에 너무 신경쓰지마시고 평소에 하듯이 편안하게 해주시면 한결나아질것입니다.
방귀자세시 허리와골반 아픔현상은 상체일으키기나 두다리펴 허리비틀기 같은 동작들이 허리와 골반을 쓰는 동작이기 때문에 허리와 골반의 근육이 뭉쳐있다 이완되는 과정에 통증이 올수 있습니다.
아프실 경우 무리가지 않는 범위내에서 해주시고,
상체일으시키와 두다리펴 허리비틀기동작을 하실때 역시 무리 가지 않을만큼 조절해서 해주시면 나아지실꺼예요.
혹시 허리와 골반의 뼈가 지속적으로 아프실때는 무리하게 하지마시고 병원에서 먼저 점검을 받아보길 권유합니다.
답변이 만족하셨는지 모르겠네요.
이용해 주셔서 감사합니다.^^
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285. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신말기 > 임신말기(29주~출산시) > 6개월 미만
지금 임신 30주차인데, 아기가 머리가 커서 출산시 힘들거 같다고 하더군요.
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[피드백/문의]이제 임신예정일이 3주도 채 안 남았고 의사 선생님이 지금 언제라도 출산 가능하게 준비하고 운동을 많이 하라고 하더군요.
30주차에 짜 주셨던 맞춤 요가 동작들을 출산을 바로 앞 둔 지금도 그대로 해도 되나요?
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2011-05-02 |
정미애 |
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[피드백/답변]네, 그대로 해주시면 되고요, 균형잡기나 복근자세등,배에 힘이 들어가는 동작은 제외시켜 드리겠습니다.대신 편하게 스트레칭되는 동작 추가해드렸고요^^
고양이자세 특히 열심히해주시면 태아와 자연분만에 도움이되실겁니다.
열심히 수련하시고 순산하세요^^감사합니다. |
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284. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신초기 > 임신초기(0~12주) > 처음
임신초기로 살 찌는거 방지하고 태교겸 하고 싶어요
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2011-05-02 |
김은지 |
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283. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
어깨가 자주 뭉치고, 목도 뭉쳐요..
그리고..
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2011-04-26 |
지현진 |
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