282. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 다리부위 > 9개월이상 요가수련중 > 1년 미만
허벅지가 살이 너무 많아서 날씬하게 빼고 싶어요..
그리고 팔
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2011-04-26 |
신미영 |
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281. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 종아리 > 1개월째 요가수련중 > 처음
저는 다른 곳은 다 말랐는데 종아리랑 배에만 지나치게 살이 많아요 ㅠㅠ 허벅
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[피드백/문의]골반이 너무 작아요 골반커지는 동작은 없을까요??
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2011-04-24 |
지현진 |
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[피드백/답변]기존 프로그램있는 박쥐자세가 골반을 확장시켜 주는 효과가 있습니다.
또한 산자세를 추가해드렸으니 열심히 수련해주세요.
감사합니다. |
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280. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 팔뚝 > 산후3개월 > 3개월 미만
안녕하세요
저는 출산 후 육아 스트레스와 뚱뚱해진
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2011-04-22 |
지현진 |
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279. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 2개월째 요가수련중 > 3개월 미만
안녕하세요. 올10월에 결혼하는 예비신부인데요~ 갑자기 뱃살과 팔뚝 등쪽에
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[피드백/문의]맞춤요가에 맞춰서 요가 잘 하고 있습니다. 근데 쟁기자세나 어깨로서기 자세는 하기가 좀 힘들어서 잘 안하게 되더라고요 그 자세 대신 뱃살빼기나 엉덩이 허벅지 살빼기등 좀더 보충을 하고 싶습니다.
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2011-04-22 |
지현진 |
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[피드백/답변]복부,엉덩이,허벅지 운동을 원하셔서 힙업과 하체지방을 제거하는데 효과적인 다리들어올리기자세와 복부운동에 효과적인 상체일으키기자세로 수정해드렸습니다.
아마 이동작들은 어려움없이 하실수 있으실꺼예요.
감사합니다^^ |
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278. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 척추 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
1.오른쪽 다리가 길고 왼쪽 어깨가 더 높으며 얼굴의 좌우대칭이 맞지 않습니
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2011-04-22 |
지현진 |
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277. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요 처음 요가를 접하는데요 몸이 어느정도 유연해서? 언니가 학원다니고
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[피드백/문의]적응이 되고 조금 길게끔 하고싶은데요 골반교정과 종아리라인이 (제가 하지정맥이라서종아리가 잘붓고다리도 휘었는데 알통도커서 스커트를 못입어서요)
특히 주요부분이고 전체적으로 라인을 만들고 싶어요~
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2011-04-20 |
지현진 |
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[피드백/답변]안녕하세요.상담글 잘 읽었습니다.
골반교정과 종아리 근육을 이완시키고 부종을 해소 시켜주는 동작 위주로 프로그램 수정해 드렸습니다.
기존에 하시던 동작들은 주로 앉아서 편히 할수 있었던것들이라면
이번동작들은 스탠딩동작이 섞여 있어 조금 강도 있고 전신운동 효과를 조금더 보실수 있을것입니다.
특히 나무자세는 전신균형에 도움이 되고 허리비틀기는 골반교정,아래를 향한 개자세는 종아리 근육이완에 대표적인 동작이니 시간나실때마다 한동작씩이라도 틈틈히 해주세요.
그럼 열심히 수련하세요^^ |
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276. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 9개월이상 요가수련중 > 1년 미만
선택이 너무 제한적이라 그냥 적었는데 1~2년 사이구요.
하체
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[피드백/문의]궁금한 점... 맞춤 요가 계속 수정해주시나요? 똑같은 것만 하기 지루하니 몇가지를 만들어주셔서 얼마간 반복해서 하고 또 다음에 몇가지를 반복해서 하고 하면 좋을 텐데. 매일 만들어주실 순 없을테니까요.
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2011-04-19 |
지현진 |
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[피드백/답변]피드백 1회 한해서 수정이 가능 하세요~~
맞춤요가,오늘의 요가를 격일로 수강해보세요.
회원분들 중에선 2~3개 정도의 맞춤요가를 신청하셔서 하시는분들도 있습니다.
참고하세요~^^
감사합니다~~ |
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275. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 골반회복 > 산후4개월 이상 > 6개월 미만
산후 4개월이 지났습니다.
아직 출산전 몸무게가 되려면 2키로
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2011-04-18 |
지현진 |
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274. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
전 전형적인 하체비만입니다. 얼굴은 작고 배도 별로 나오지 않는데 허벅지 엉
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2011-04-16 |
지현진 |
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273. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
8개월 후에 결혼을 앞두고 있는 사람인데
상체 위주로 살을 빼
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2011-04-15 |
지현진 |
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