272. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요...
출산한지 6개월이 다되어가는 맘입니다.
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2011-04-14 |
지현진 |
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271. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 3개월째 요가수련중 > 처음
결혼후 1년사이에 10킬로 가량 몸무게 증가함.
특히 복부,
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[피드백/문의]지현진 강사님~
친절하고 자세한 답변 너무 감사드립니다~
알려주신대로 식이요법도 함께 병행해볼까 합니다~ ^^
한가지만 더 추가적으로 질문을 드린다면..
제가 주로 서서 일을하다보니 다리가 많이 붓고 아픕니다. 특히 종아리가 .....
퇴근하고 집에오면 세븐라이너를 거의 한시간씩 하고 그것도 부족해서 압박스타킹을 신고 잠을 잘 정도거든요.... 정맥류는 아닌것 같고,,, 그냥 오래 서 있다보니 다리가 붓고 아픈것 같은데..
도움되는 동작이 있을까요??
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2011-04-14 |
지현진 |
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[피드백/답변]은경 회원님~~
상담 주신것 처럼 추가 동작들을 구성해드렸습니다.
아무래도 서서 일을 하시게 되면 하중에 무게가 많이 실리게 되서 혈액순환 장애가 오고 일이 다 끝난 저녁 시간대에는 하체가 붓고 아프게 됩니다.
이런것들을 해소 하기 위해서는 하체의 혈액순환을 도와주는 동작들을 해주셔야 합니다.
추가동작으로 누은금강자세,모관운동을 구성하여드렸습니다.
특히 모관운동의 경우에는 주무시기전 5-10분 정도 충분히 하고 주무세요~~!!매일매일!빠지지마시고요~~~!!!필수!!!
또는 누우신 상태에서 양 다리를 쭉 뻗어 벽에 기대어 놓으세요.
이렇게 5-10분 정도 유지하시면 다리의 순환을 돕는데 큰 효과가 있습니다.
또한 기존 동작에서 완전한 개자세 변형 자세는 저녁에 하면 좋은 자세로 다리의 피로를 완전히 풀어줍니다~^^
즉~~~!!
다리의 뭉친 피로를 푸는법은 다리를 심장위로 올리는거예요~
완전한 개 자세,모관운동,어깨로 서기 자세들 처럼요^^
오늘부터 저녁에 주무실때 위의 3-4자세는 꼭 하고 주무세요~^^
오늘은 즐거운 금요일^^*한주 수고 많이하셨어요~
행복한 주말 준비하세요~~
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270. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 하체 > 산후3개월 > 3개월 미만
안녕하세요
아기를 낳은지 3개월 이상 됐는데 살이 잘 안빠지네요
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[피드백/문의]답변 정말 감사합니다~
공감해 주시니 스트레스도 풀리고 희망이 보여서 기분이 너무 좋네요~
열심히 해서 음.... 다음변 답변엔 살이 많이 빠지고 있다고 쓸게요 ㅎㅎ
아기가 순해서 시간내서 운동하는건 무리가 없을거에요
모유수유중이라 식사는 3끼꼭 다챙겨 먹는데 양은 적당히 먹고 그 외 살찌는 음식도 자제해서
건강찾고 예전의 몸으로 돌아가렵니다~ 응원해 주셔서 감사해요~^^
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2011-04-13 |
지현진 |
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[피드백/답변]네~^^
은선 회원님~
엄마 마음은 엄마가 알잖아요~^^
다행히 아기가 너무 이쁘게 순하니 운동 열심히 하셔야해요^^*
저도 일년이 지나고 나니 몸무게가 원래로 돌아가더라구요.
조금 지나서 아이가 걷기 시작하고 이유식도 하다보면 저절로 살이 빠지기도 해요~ㅎㅎ
다만 운동을 하면 몸이 탄력있게 자리잡도록 도와주죠~
산후 살이 다 빠져도 탄력이 정말 많이 떨어지거든요.
꾸준히 운동하시면 처녀때 보다 더 볼륨감 있고 탄탄한 몸매 만드실수 있으시니 절때~~낙심 하지 마세요!^^*화이팅!!!
다음 답변을 기대하고 있을께요~~~~!!! |
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269. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요요가를 통해 하체를 빼고 싶습니다
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2011-04-13 |
신미영 |
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268. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 전신 > 산후4개월 이상 > 처음
출산하고 운동을 안해서..가슴도 많이 늘어지고 거시기해요~ ㅜㅜ
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[피드백/문의]이틀 해봤는데 넘 시원해요. 감사합니다~ 여기에 옆구리 살이랑 팔뚝살 관리하는거하고 페이스에 혈액순환이나.. 좀 탱탱하게 관리할 수 있는거 있으면 한개만 더 추가해주세요 ^^ 제가 기미가 좀 많아서 그런거에 도움 되는거면 더 좋겠어요~
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2011-04-13 |
지현진 |
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[피드백/답변]병민 회원님 안녕하세요?
일단 추가한 동작으로는 옆구리와 팔뚝라인을 관리하는 동작으로 비둘기 자세를 추가 구성하여드렸습니다.
기존 동작들중에서는 기도자세가 팔 라인을 관리해주는 대표적인 동작 이고 반달자세는 옆구리 군살을 빼주는데 좋은 동작 입니다.
토끼자세은 얼굴쪽의 혈액순환을 도와주는 자세로 피부를 탱탱하게 만들고 기미,잡티를 관리해주는 동작입니다~^^*
제가 위에 상담글에 질문에 관련한 가슴쪽과 페이스쪽 위주로 상담을 드렸어요~
그런데 사실상 기존 동작들을 보시면 옆구리,팔,혈액순환에 좋은 동작들이 골고루 구성되어있답니다^^~~~~
이틀동안 열심히 하셨나봐요~!!
앞으로도 열심히~꾸준히 해보세요^^
오늘은 즐거운 금요일^^*한주 수고 많이하셨어요~
행복한 주말 준비하세요~~
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267. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 3개월째 요가수련중 > 3개월 미만
몇개월전에 맞춤요가 신청해서 하다가 얼마못하고 다시 신청하게 되었습니다....more...
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2011-04-10 |
지현진 |
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266. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 전신 > 산후4개월 이상 > 처음
애기놓고 살이 많이 쪘는데요..특히 허벅지..뱃살..등살좀 빼고 싶어요..~
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2011-04-06 |
지현진 |
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265. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 혈액순환 > 4개월째 요가수련중 > 처음
어깨가 많이 결리는 편이고 손발이 차고 혈액순환이 잘 안됩니다
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2011-04-04 |
지현진 |
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264. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 2개월째 요가수련중 > 1년 미만
출산후 20개월이 지났는데도 살이 전혀 빠지지 않네요... 임신하고 살이 너
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[피드백/문의]지현진 강사님 동영상으로 바꿔주십시요. 첫날은 지현진 강사님 강의였는데 중간 중간 다른 강사님꺼랑 섞여있어서 정신도 없고, 속도감도 많이 떨어지고, 설명이 너무 길어서 별로네요. 전 강의를 지현진 강사님껄로 바꿔 주시고, 요가무드라자세와 다리꼬아서 다리자세, 두가지 동작정도는 빼주시면 감사하겠습니다. 진작에 맞춤요가를 신청할껄 그랬네요. 지현진 강사님의 강의가 저한테 딱 맞는거 같아요. 효과도 있고요...
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2011-03-28 |
지현진 |
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[피드백/답변]정화 회원님 안녕하세요?
제 영상이 잘 맞으신다니 너무 감사합니다~~^^
우선,말씀대로 다리꼬아다리자세,요가무드라 자세는 빼드렸습니다.
영상부분 문제는 제가 담당자님께 말씀드리도록 하겠습니다~
매일 열심히 하셔서 빠른 효과 얻길 바랄께요~^^
좋은 밤 되세요♥
회원님 강의 변경은 멀티채널강의시스템 상단의 [CH.01] 을 클릭하시면 되세요. 조만간 채널은 다시 바뀔수 있습니다. 양해해주세요^^ |
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263. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요^^
예전에 가입은했는데 이제서야 요가를 하게됐어요 <
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2011-03-25 |
지현진 |
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