252. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 9개월이상 요가수련중 > 처음
눈가주름고민이예요... 페이스요가 있던데..추천해주시구요~
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[피드백/문의]답변 감사합니다... 한가지 빠뜨린것이 있는데...상체가 많이 빈약해요... 특히 가슴과 몸통..가슴을 탄력있게 할수 있는 요가 추가로 부탁드려도 될까요??
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2011-03-18 |
지현진 |
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[피드백/답변]가슴을 탄력있게 만들어 주는 동작으로 기도자세,팔옆으로 벌렸다 모으기 자세를 추가구성 하여 드렸습니다.
이외에도 기존 자세들중 낙타자세 또한 탄력있는 가슴을 만들어 주는 동작 입니다~^^
열심히 따라해보세요~~~
오늘도 행복한 하루 되세요~^^* |
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251. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 전신 > 산후1개월 > 처음
안녕하세요 저는 이제 출산한지 20일 되었습니다.
붓기를 빼야할
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2011-03-16 |
지현진 |
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250. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 3개월째 요가수련중 > 처음
요가는첨이구요..오늘 신청했음.. 직장인이라 몇군데 알아봤는데 시간이 좀 안
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2011-03-15 |
지현진 |
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249. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 혈액순환 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요^^
오늘 처음 가입했는데요.. 뭘 어떻게해야할지 모르
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2011-03-14 |
지현진 |
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248. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 척추 > 9개월이상 요가수련중 > 처음
허리가 안 좋아요
요가가 좋다길래 시작해보려고 합니다.
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2011-03-12 |
지현진 |
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247. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 엉덩이/힢 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
상체가 하체에 비해 살이 많은 편입니다.
그리고 골반이 틀어졌다
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2011-03-12 |
지현진 |
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246. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
체지방을 줄이고 근력을 키우고 싶습니다.
팔과 다리가 두꺼운 편
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2011-03-11 |
지현진 |
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245. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 3개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요
다이어트 요가 위주로 배우고싶어요.
한달
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2011-03-10 |
지현진 |
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244. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 엉덩이/힢 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요^ ^
홈요가 시작한지 이틀째 되는 회원입니다~
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2011-03-10 |
지현진 |
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243. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 전신 > 산후2개월 > 처음
출산한지 50일 되는 산모입니다.
몸 회복이 매우 느린편이라 그
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[피드백/문의]오늘에서야 처음으로 완벽히 한것 같습니다. 꼭 진행하다가 아기가 우는 바람에 30분 하고 못하고
30분 하고 못하고 했는데 요가학원에 온것 같습니다. 화면 보면서 하니깐 꽤 시간이 오래 걸리던데
2시간 가량 걸린것 같네여.. 아직 순서도 못외우고 꼭 보면서 해야 요가학원 온듯한 느낌에
재미도 있을꺼 같아서 틀어놓고 하자니 시간이 너무 많이 가는거 같아서요..
빨리 감기 이런게 없어서 동영상을 옆으로 그냥 그냥 넘겼더니 에러가 많이 나더라구요..
그래도 필요한 자세라 생각하고 열심히 해보려구요
뒤집은 악어자세는 따라하기조차 버거운데 그 자세 말고 다른 자세는 없을까여?
아니면 1:1맞춤동영상에서 빼주실수 있으신가여? 그건 도저히 못하겠어요
그래서 오늘도 그냥 넘겨버렸는데..
그리고 왼쪽 견갑골쪽에 어깨결림이 심한편이예요 어깨결림에 도움이 되는 자세가 어떤건가여
답변 부탁드리께여
전 선생님이 짜주신대로만 꾸준히 할려고 하거든여 시간 단축은 못할까여?
아기가 울어서 요가 할때마다 조마조마 하네여~ㅋㅋ
그리고 자세가 완벽히 되지 않는데 하면 늘겠지여?
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2011-03-09 |
지현진 |
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[피드백/답변]하얀 회원님~
안녕하세요?상담 글 잘 읽어보았습니다.
아무래도 아이를 돌보려면 시간적인 여유가 많이 부족하시죠~
그걸 감안 하고 하얀 회원님 프로그램은 다시 조금 짧게 구성하여 보았습니다.
기존 프로그램 보다 압축적으로 포인트 동작들을 모았다고 생각하시면 되겠어요~~
뒤집은 악어자세는 활자세로 대체 해서 구성하여 드렸습니다.
또한 어깨를 풀어주는 동작으로 요가 무드라 동작,비둘기 자세 추가구성 하여드렸구요~
비둘기 자세는 조금 어렵습니다. 잘 안되실수도 있어요.하지만!!
안되시는 자세들은 스트레스 받지 마시고 그냥 즐기면서 따라하세요~
천천히 하시다 보면 갑자기 어느순간 신기하게 자세가 완성되는 경우가 많답니다.
몸에서 서서히 적응해 나가는거죠~^^
그럼 다시 구성된 동작들 잘 따라해보시길 바랄께요~
화이팅!!
오늘도 행복한 하루 되세요^^* |
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