222. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 처음
요가가 쳐음이라 동작을 따라할 수 있을지 걱정이네요
저는 뱃살
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2011-02-16 |
지현진 |
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221. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 처음
출산후 뱃살에 탄력이 없어져 고민입니다.
지금 7개월정도 되었는
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2011-02-16 |
지현진 |
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220. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 전신 > 산후1개월 > 6개월 미만
출산한지 50일 되었어요.. 살이 너무 많이 쪄서 그런지 출산후 무릎이 조금
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2011-02-15 |
지현진 |
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219. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 위장장애 > 1개월째 요가수련중 > 처음
허리디스크와 목이 좋지않고 좋지 않는 자세로 몸이 오른쪽으로 다소 뒤틀려있습
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2011-02-14 |
지현진 |
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218. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 9개월이상 요가수련중 > 3개월 미만
하체가 많이 비만이고 요가를 통해서 젊어지고 싶어요
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2011-02-13 |
지현진 |
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217. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 3개월째 요가수련중 > 2년 이상
안녕하세요~~~
어깨부위와 팔뚝이 날씬해지고 싶어요
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2011-02-12 |
지현진 |
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216. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 전신 > 산후3개월 > 처음
이번에 둘째를 출산했는데 몸무게가 줄었다가 순간 4키로가 불었어요
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[피드백/문의]처음부터 끝까지 해 봤어요 몸이 쫙 풀리네요
누워서 하는 동작이 많네요 서서 할 수 있는 동작이 많았으면 합니다
추천 바라겠습니다
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2011-02-11 |
지현진 |
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[피드백/답변]서서 할수 있는 동작들 추가 구성하여 드렸습니다~~^^
피드백 보니 잘 따라하시는것 같아 조금 강도 있는 동작들 입니다~!!
화이팅!^^*~ |
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215. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 다리부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요.. 관심만 가지다 드디어 도전하게 되었어요
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2011-02-11 |
지현진 |
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214. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 척추 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요~ 2년전쯤 요가학원을 다녔었는데.. 직장과 시간이 맞지않아서 3번
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2011-02-11 |
지현진 |
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213. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 순산 > 임신중기(13~28주) > 3개월 미만
안녕하세요?
임신 28주차 예비맘인데요. 순산과 임산부 체중조절
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[피드백/문의]앉은전굴자세는 배가 나온 저로서는 따라하기 힘든 동작인데요...배가 나온 사람은 동작을 어떻게 해야 할까요??
그리고 복식호흡이 부자연스러운데요. 숨을 들이쉬었는데...강사님이 설명하는 도중 내쉬는 숨을 쉬라는 말을 안 하면 숨이 차서 호흡이 흐트러지곤 해요. 동작을 하고 나면 호흡을 자연스럽게 해도 되나요? 아니면 다음 동작으로 넘어갈때까지 기다려야 하는건가요? 아직은 호흡이 힘드네요.^^;
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2011-02-10 |
지현진 |
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[피드백/답변]앉은전굴자세시 에는 복부 아래쪽이 허벅지에 살짝 닿는듯한 느낌으로만 하셔도 괜찮습니다.
신경쓰셔야 할것은 허리와 척추가 쭉~!!펴진 상태로 하시는것이 중요 합니다~^^
호흡은 동작을 취하시고 본인에게 편안하게 마시고 내쉬고를 반복 하시면 됩니다.
특히 임산부의 경우에 호흡을 억지로 하시거나 참는 호흡이 길어지는것은 좋지 않기 때문에
더욱이 그렇습니다~^^
천천히 본인 상태에 맞춰 따라하세요~~
행복한 하루 되세요 |
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