212. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 골반회복 > 산후1개월 > 처음
산후1개월됐는데요 골반이 많이 틍어져서 통증이 있네요.<
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2011-02-10 |
신미영 |
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211. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
전체적으로 하체에 살이많아요
특히 엉덩이와 허벅지에요 ㅠㅠ종아리
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2011-02-10 |
지현진 |
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210. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
안녕하세요.. 저는 결혼하고 3개월만에 5키로 정도가 쪘는데요.. 특히나 팔
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2011-02-09 |
지현진 |
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209. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(13~28주) > 처음
안녕하세요 오늘 처음 가입했는데요.
전 지금 임신 19주차이고
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[피드백/문의]여기 링크 걸어주신 동영상강의를 보면 저 동작들이 다 나오는거죠? 저 사진만보고는 알 수가 없어서 ㅋㅋ
아 그리고 제가 요즘 엉덩이뼈쪽(고관절인가요?)이 좀 아파요 ㅠㅠ
그리고 원래 디스크도 좀 있구요..
그쪽에 좋은 요가도 좀 추천해주시면 감사하겠습니다.
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2011-02-09 |
신미영 |
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[피드백/답변]네~동영상 플레이 하시면 동작과 함께 강사님의 친절한 설명까지 나온답니다~
따라만 하시면 됩니다.
임신중에는 엉덩이뼈쪽이 아프신분들이 상당수 계세요~
이유는 체중이 늘어나고 갑작스레 배가 나오면서 하체에 압력이 가하기 때문입니다.
악어자세를 취하신후 엉치쪽을 살살 문지러 맛사지를 해보세요~
남편분이 해주는 맛사지도 추천해드립니다~!
옆으로 돌아누우셔서 꼬리뼈 부분쪽과 엉덩이쪽 맛사지도 좋습니다.
감사합니다~
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208. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 전신 > 산후3개월 > 처음
싸이트 이용이 처음이라 어떤요가를 선택해야할지 막막합니다,
10
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2011-02-08 |
지현진 |
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207. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 피로회복 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요 선생님
저는 올해 28살 남자로 요가
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2011-02-08 |
지현진 |
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206. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 9개월이상 요가수련중 > 처음
살이전체적으로찌고하체가가장심함그리고골반이많이틀어짐
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2011-02-08 |
지현진 |
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205. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
허벅지가 굵은 편이고 다리가 휘었어요.
두 아이 낳고 뱃살도 더
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[피드백/문의]강사님의 답변 감사드려요~애기들이 방학이라 요가를 못했네요~ㅋㅋ
요가는 매일해야 하나요?
보통 학원같은 곳은 일주일에 3번정도 가더라구요...
그리고 위에 올려주신 자세를 다 따라하려니 1시간 넘게 걸리던데요...
어떤식으로 해야 효율적일까요?
정해진 순서가 있는건가해서요...
그리고 요즘은 어깨근육이 많이 뭉쳐진것 같은데 어깨쪽을 풀어주는 동작도 좀 알려주세요~^^
그리고 얼마나 해야 살이빠질까요?ㅋㅋㅋ
보통 식이요법과 요가를 병행하면 얼마나 효과가 있는지 알고싶어서요~
그럼 또 좋은 답변 부탁드릴게요~
궁금한게 있음 또 문의드릴거구요...^^
오늘도 즐거운 하루 되시고 점심 맛나게 드세요~^^
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2011-02-08 |
지현진 |
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[피드백/답변]정민 회원님 안녕하세요?
아무래도 아기들이 있으면 운동 하기가 쉽지 않죠?ㅠㅠ
제가 그 마음 잘 압니다~~
그래도 열심히!!ㅎ
요가는 매일 꾸준히 하시는게 가장 효과적 입니다.
하지만 시간적 여유가 안되실때는 일주일에 3회 정도도 괜찮습니다.
프로그램이 한시간이 조금 넘죠?
시간이 없으시거나 너무 길다고 생각하실때는 서서 하는 자세를 생략하고 하셔도 괜찮습니다.
다만,항상 마무리는 완전한 휴식자세로 마무리 하세요
요가는 적어도 3-6개월 정도 하셔야 다이어트 효과가 있습니다~
단!꾸준히!^^;;
하지만 사람 마다 개인차가 엄청 나더라구요.
가르켜본 회원중에는 2주만에 4키로 정도가 빠지신분도 봤습니다.
아무래도 기혈이 많이 막혀있고 운동량이 현저히 없었던 분이 굉장히 열심히 하셨던걸로 기억 나네요~
식이요법을 가치 하신다면 물론 더 단기간에 효과를 보실수 있습니다.
식이요번 식단은 요가정보:다이어트와 식이요번 게시글을 참고해보세요.
어깨에 좋은 자세는 프로그램 중엔도 있습니다.
소머리 자세,어깨로 서기자세,낙타자세,활자세등의 좋습니다.
또한 요가 무드라 자세도 굉장히 효과적입니다~^^
좋은 답변 되셨나요?
오늘 하루도 즐겁게 보내시고 정민 회원님도 점심 식사 맛있게 하세요~^^* |
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204. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 9개월이상 요가수련중 > 1년 미만
2년전에 요가를 했었으나 그동안 쉬었어요. ㅠㅠ
키 158 ,
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2011-02-07 |
지현진 |
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203. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 9개월이상 요가수련중 > 3개월 미만
어깨는 좁은데 팔뚝에 살이많아서 상체가 부해보이는 체형입니다. 팔뚝살이 잘
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[피드백/문의]제가 10월에 웨딩촬영이 있는데요,
요즘 바빠서 잘 못했는데 지금부터라도 꾸준히 한다면
한 3개월내에 5키로정도 뺄수 있을까요?
물론 식이요법도 같이 병행할거구요ㅠ
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2011-02-05 |
지현진 |
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[피드백/답변]개인차가 있어서 된다 안된다 말할수는 없겠지만 유산소운동 병행하시고 식이요법,요가 하시면 확실히 빠지기는 할꺼예요.
유산소 운동 따로 할 시간이 없으시다면 병소 많이 움직일려고 노력하시고요, 하루에 한번씩 요가프로그램 빠지지말고 해주세요.
좋은결과 있길 바랍니다^^ |
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