192. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요^^ 요가는 임신했을때 임산부요가 한달정도 해보고 처음인데요~...more...
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2011-01-24 |
지현진 |
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191. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
저는 상체엔 살이별로 없고 하체에만 살이쪄요ㅠㅠ하체비만인데
척추
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2011-01-20 |
지현진 |
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190. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 허리 > 1개월째 요가수련중 > 처음
저는 전체적으로 살이 많은 편인데 유독 옆구리살이 많이 나와 있어서 옷을 입
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[피드백/문의]쌤~ 비둘기 자세가 너무 힘들어요.
제 몸이 너무 뻣뻣해서 그런지 자세가 거의 엉망인것 같아요.
방법을 따라해봐도 몸이 따라주질 않네요. ㅠㅠ
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2011-01-20 |
지현진 |
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[피드백/답변]네~^^
비둘기 자세 많이 어려우시죠?
이럴때는 무리하게 양손을 잡으실 필요는 없구요~
한손은 목뒤로 또 다른 한손은 발목을 살짝 잡으신 상태로 자세를 취하셔도 괜찮습니다.
우선 옆구리만 자극된다는 느낌으로 하시면 됩니다~
그후 점점 느시면 강사님 처럼 양손을 머리뒤로~넘기는 단계로 넘어가시면 됩니다.
오늘도 행복한 하루~~^^화이팅! |
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189. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
5월에 결혼예정이라 몸매관리를 하고 싶어서 등록하게 되었습니다~
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2011-01-20 |
지현진 |
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188. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
1.살이 찌면 엉덩이 허벅지 팔뚝 찌고 빠지면 얼굴 몸통이 빠져요
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2011-01-19 |
지현진 |
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187. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
근력 부족이라 금방 피로를 느끼는 편입니다. 그래서 근력 강화하면서 예쁜 몸
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2011-01-18 |
지현진 |
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186. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 복부 > 산후2개월 > 1년 미만
첫아가를 임신하고 25키로가 쪘어요.11월10일에 제왕절개로 출산하고 2개월
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2011-01-13 |
지현진 |
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185. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
결혼후 임신하기위해 양약과 한방약을 먹었더니 몸무게13kg나 증가하였습니다.
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2011-01-12 |
지현진 |
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184. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 기타 > 3개월째 요가수련중 > 3개월 미만
안녕하세요. 그전에 짜주신 프로그램으로 열심히 수강중입니다.
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[피드백/문의]복식호흡 (들이마실때 항문을 풀고 반대로 숨을 내쉴때 항문을 조여 줍니다)과 케겔운동의 호흡법은 반대인가요? 어떤 차이점이 있나요?(요실금방지를 위해 케겔운동을 권하던데요. 저는 같은 호흡법인줄 알았는데요.. 항문을 조이는 시기가 완전히 반대네요!!! 제가 알고 있는 방법이 맞나요?
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2011-01-11 |
지현진 |
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[피드백/답변]케겔운동시 마시며 조이고 내쉬며 풀고~!!
복식호흡은 반대로 마시면서 풀고 내쉬면서 조여줍니다~!
두 동작이 호흡법이 반대 랍니다.
조금 헷갈리시죠?천천히 연습해보세요~^^ |
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183. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(5~7개월) > 처음
임신전부터 허리가 안 좋았어요. 임신하고 배가 나오면서부터 허리가 아프네요~
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2011-01-11 |
지현진 |
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