172. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 1년 미만
2010년 5월 부터 주 2회정도 요가를 했는데요 피로회복효과를 많이 봤어요
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[피드백/문의] 요가자세가 거의 배운자세라 따라하기가 좋았어요 열심히 해볼게요 감사합니다.
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2010-12-27 |
지현진 |
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[피드백/답변]네~^^미영회원님 열심히 하세요~!!화이팅! |
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171. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 기타 > 2개월째 요가수련중 > 처음
임신을 계획하고 있습니다
임신을 위한 요가동작도 있나요?
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2010-12-24 |
지현진 |
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170. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신초기 > 임신초기(0~12주) > 3개월 미만
지금 임신 7주차 이고, 26세입니다. 처음 임신을 하였고, 요가로 집에서
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[피드백/문의]안녕하세요. 새로 요가구성을 부탁드리려구요. 지금까지 이런저런 핑계로 요가를 미루다가
어느덧 임신 28주가 되었어요. 7개월이라 배도 재법 나와서 아기가 갈비뼈를 압박할 때도 있습니다.
허리도 많이 약해졌고, 조금만 많이 걸어도 다리가 붓고 피로가 몰려옵니다. 자연분만 준비도 해야할 것 같고. 저에게 딱 맞는 프로그램을 구성해주세요. 잘 부탁드립니다~~
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2010-12-24 |
지현진 |
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[피드백/답변]1.허리강화 동작
2.하체의혈액 순환을 촉진시키고 붓기를 해소시키는 동작
3.자연분만을 위한 골반확장동작
3가지 위주로 프로구램을 수정해드렸습니다.
약 50분정도 소요되며 무리가가시면
메모 해두셨다 하루에 3-4동작씩 해주셔도 좋습니다.
특히 합장합족자세나 나비자세는 자연분만에 많은 도움이 되니
말기때까지 열심히 해주세요.
그럼 열심히 수련하세요^^
감사합니다. |
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169. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
저는 최근에 살이 7kg정도 쪄서 지금 52키로 정도 나갑니다.. 153센티
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[피드백/문의]강사님 문의좀 드릴께요.... 전 요가 수련을 하면서 소머리 자세가 잘 안되는데요...
살이 많아서 그런가봐요...
잘 할수있는 방법이나 이런것좀 알려주세요....^^
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2010-12-23 |
지현진 |
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[피드백/답변]소머리 자세가 불편하신 이유는 살 과는 연관이 없어요^^;ㅎㅎ
고관절 이나 골반쪽이 유연하지 못하시면 그러실수 있는데요
이럴때는 작은 쿠션을 엉덩이에 대고 해보세요
기존 보다 많이 내려 가실수 있습니다~
그 이후에는 쿠션을 조금씩 빼서 점점 늘려보세요
오늘도 행복하게 보내시고 내일은 즐거운
크리스마스 보내세요♥♥ |
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168. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
선생님, 안녕하세요. 요가학원 찾다가 이곳을 알게됐습니다. 잘 부탁드립니다.
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[피드백/문의]아,, 선생님.. 세심한 지도 감사드립니다.^^
그런데 여쭤볼게,, 선생님 짜주신 이 순서대로 매일 이렇게 하는건지 모르겠습니다..ㅋ
1주일이나 한달후쯤 다시 맞춰달라고 부탁드려야 하는건지... 고맙습니다..*^^*
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2010-12-22 |
지현진 |
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[피드백/답변]네~서영 회원님~
3개월 정도 꾸준히 하시는게 좋으세요.
하지만 3개월 동안 매일 같은 동작을 하면 지겨우시겠죠?
제가 권해드리는 방법을 요일별로 오늘의 요가와 맞춤요가를
번갈아 하시는 방법 입니다.
월,수,금은 맞춤 요가 화,목,토는 오늘의 요가~이런식 으로 진행 하시면
지루 하지도 않고 매일 즐겁게 수련 하실수 있으실꺼예요~
열심히 화이팅!^^ |
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167. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 9개월이상 요가수련중 > 3개월 미만
40대의 기혼자이며
158cm 50kg 체형이며
상
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2010-12-21 |
지현진 |
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166. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 각종질병 > 2개월째 요가수련중 > 3개월 미만
하루종일 서서일하고 무거운 박스를 들다보니 허리 무릎관절이 안좋아요 특히 엉
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[피드백/문의]제가 피곤하기도 하고 게을러서 매일은 못하고 2~3이에 한번정도 하는데요 코브라나 메뚜기 자세까지 하면 지루해 져서 끝까지 하기가 힘드네요 주로 요가하는 시간이 밤11시 이후에나 하거든요 좀 단축할수는 없을까요 그리고 균형잡기는 도저기 안되네요 일어나지지가 방법이
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2010-12-21 |
지현진 |
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[피드백/답변]미숙 회원님~
말씀 하신대로 프로그램 구성 시간을 단축해드렸습니다.
혹시~조금 더 길게 또는 더 짧게 원하신다면 문의게시판에 문의주세요~^^
균형잡기 자세가 잘 되지 않으실때는 누워서 시작 하시마시고 앉은 자세에서 무릎을 구부리고
양손으로 발목 이나 발바닥을 잡고 무릎을 천천히 펴주시는 방법으로 해보세요~~
좋은 밤 되세요~^^ |
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165. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 3개월째 요가수련중 > 처음
오늘 처음 가입했는데 어떻게 해야될지 모르겠어요!!!
하체부위의
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2010-12-17 |
지현진 |
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164. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 6개월 미만
사무실에서 앉아있는 시간이 많아 운동시간이 부족해요.
허리살 뱃
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2010-12-17 |
지현진 |
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163. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(5~7개월) > 처음
제가 몸이 좀 벗뻣한 편이라서요..
그리고 인제 제법 몸이 불어
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2010-12-16 |
지현진 |
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