162. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요
처음 요가를 시작합니다
몸도 굉장히 뻣뻣
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2010-12-16 |
지현진 |
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161. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
임신에 도움이 되는 요가 부탁드립니다.
왼쪽 난소가 약하다고
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[피드백/문의]쟁기자세랑 어깨로 서기 자세가 안됩니다.
^^ 이 자세를 빼고 할까요?
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2010-12-12 |
지현진 |
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[피드백/답변]두 자세를 생략하고 진행 하셔도 무방합니다.
조금 쉽게 할수 있는 팁은~~쟁기자세가 안되실때는 머리 위에 쇼파를 두시고 누워
두다리를 넘겨 다리를 쇼파에 걸터 반만 해보세요~~~
어깨로 서기 자세는 벽에 등을 기대고 해보세요~^^
힘드시면 무리하지 마시고요~~~~!!
즐거운 하루 되세요♥ |
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160. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요~ 제가 살이 많이 찌는바람에 전체적으로 빼햐하거든요,,
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2010-12-08 |
지현진 |
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159. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 8개월째 요가수련중 > 1년 미만
6개월사이 몸무게가 3kg 늘어나다보니 전체적인 탄력도 많이 떨어지네요...more...
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2010-11-30 |
지현진 |
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158. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
제가 갑자기 살이 8킬로 정도가 쪄서여~~~
살도 빼고 자세교정
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[피드백/문의]제가 제대로하는 요가는 처음이라서여 2.3일동안 해보았는데 메뚜기자세랑 쟁기자세랑 너무어렵더라구여~~~물론 다른자세들로 그렇지만 아예저자세들은 따라도 못하겠어여~~메뚜기는자세는 아예다리가 거의 안올라가더라구여~~~~ㅠㅠ 혹시 좀 더 쉬운 자세가 없을까요???ㅠㅠ
글구 강사님께서 2,3회 하라고 하시던데 동영상은 한 번씩만 반복하자나여~`그럼 동영상을 끄고 제가 혼자 더 반복하면 되는거죠?????헤헤헤;;;잘 몰라서여~~~제가 제대로 동작을 못해서 그런지 예전에 한번 옥주현요가를 한번 한적이 있었는데 그때는 완전 몸이 다 알이 베겨서 장난아니였거든여~~근데 이번에는 그런 고통이 없더라고여~~제가 제대로 동작을 못해서 그런건가요?????ㅠㅠ
문의 드릴께용~~~~~~
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2010-11-29 |
지현진 |
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[피드백/답변]유리 회원님 안녕하세요?
쟁기자세,메뚜기자세 보다 군살을 빼는데 굉장히 효과적인 동작입니다.
그래서 다른 동작으로 대체 하기 보다는 제가 좀 더 쉽게 할수 있는 방법을 알려드릴께요.
우선 쟁기자세의 경우에는 쇼파를 머리맡에 두고 누운 상태에서 준비자세를
취하시고 두 다리를 바닥이 아닌 쇼파에 내려 놓으세요.
기존 보다 반 정도 하게되죠?
그렇게 조금씩 늘려보세요~
메뚜기자세의 경우에는 두 다리 동시에 들지 마시고 우선 오른다리 먼저 그후 왼달~!
한다리씩 번갈아가며 허리의 힘을 키우세요~^^
익숙해지시면 양다리다 들어 올리기 연습!
처음에는 힘든 동작들 입니다.
하지만 조금만 연습 하시면 금방 눈에띄게 좋아지는 동작이니 힝내세요!
동작은 두번정도씩 반복으로 하세요
영상을 중지 하시고 하셔도 되겠죠~~!!
옥주현 요가등의 Dvd는 아무래도 처음부터 끝까지 많은 동작들 나열이라 더 힘드실수 있어욥
게다가 그전에 하셨었기 때문에
지금은 몸이 익숙해져 처음보다 근육통이 덜 하실수 있답니다~^^
좋은 답변 되셨나요?
오늘도 힘내세요♥ |
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157. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
얼굴에 트러블이 잘 올라오는 편이에요~
그리고 배에서 꼬르륵 소
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[피드백/문의]네 열심히 따라서 해보겠습니다^^
그리구 허벅지살과 앉았을때 나오는 뱃살 빼는 동작도 좀 가르쳐주세요~ㅎㅎ
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2010-11-29 |
지현진 |
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[피드백/답변]네~~ 허벅지와 뱃살을 빼는 동작 아래에 추가해드렸습니다.
생기있는 피부 만들기 동작 아래부터구요~~^^
우선,전에 프로그램과 따로 구성해드렸는데 혹시 하나의 프로그램으로 구성되길 원하시면 게시판에 문의주심 다시 구성해드릴께요~~^^
따로 하실때는 순서 그대로 하시면 됩니다~^^* |
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156. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(5~7개월) > 3개월 미만
임신16주 그러니까 5개월로 접어들었구여..
요가경험이 많이 없
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[피드백/문의]상담 감사합니다^^ 그럼 이프로그램으로 언제까지 하고 다시 또 문의를 드려야하나여?
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2010-11-27 |
지현진 |
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[피드백/답변]임신말기 까지 가능한 동작이세요~~
출산일이 가까워지시면 위의 프로그램에 합장합족 자세를 100회
정도 꾸준히 하시는것도 좋습니다.~^^
8개월 정도 말기때 다시 문의 주시거나
이후 산후요가때 다시 문의 주시는것도 좋습니다.
감사합니다~~^^ |
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155. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 기타 > 4개월째 요가수련중 > 처음
빈혈증상이 심하고 등이 많이 굽었어요 다이어트도 하고 싶어서 수강신청을 했습
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2010-11-27 |
지현진 |
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154. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
안녕하세요.
다이어트요가를 해보고져 오늘 수강신청을 했습니다.<
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2010-11-24 |
지현진 |
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153. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(5~7개월) > 처음
36세 임부입니다 여러차례 유산으로인해 계속누워지내니 21주만에 5kg늘었구
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2010-11-23 |
지현진 |
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