142. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 골반회복 > 산후3개월 > 3개월 미만
출산한지 한달이 조금 넘었습니다..
출산후 골반이 좀 틀어진 상
...more...
☞ 상담 완료되었습니다
|
2010-11-16 |
지현진 |
|
|
141. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
출산후 탄력이 없어졌어요.
개선될수잇는 맞춤요가 부탁드립니다!!
...more...
☞ 상담 완료되었습니다
|
2010-11-15 |
지현진 |
|
|
140. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요~~ 저는 요가를 처음 시작해 보려 하는데요~~
몸이
...more...
☞ 상담 완료되었습니다
|
2010-11-14 |
지현진 |
|
|
139. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요,
요가를 처음 시작하는데요 제가 주로 상체쪽에 살이
...more...
☞ 상담 완료되었습니다
|
2010-11-13 |
지현진 |
|
|
138. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
제가 키가 155에 몸무게 47정도인데..대부분의 살이 엉덩이와 허벅지에 모
...more...
☞ 상담 완료되었습니다
|
2010-11-11 |
지현진 |
|
|
137. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 각종질병 > 2개월째 요가수련중 > 1년 미만
안녕하세요? 몸이 유연한편이라고 생각하면서 살았는데 작년에 무릎을 다친 후
...more...
☞ 상담 완료되었습니다
[피드백/문의]어떤 동작들이 저의 통증완화에 도움이될까요? 병원에서도 특별한 문제점을 찾지못하고 있어요
|
2010-11-10 |
지현진 |
 |
[피드백/답변]무릎 통증 완화에는 금강좌 자세,활자세가 좋은 동작입니다.
사타구니쪽이 아프신 이유는 유연성 문제 입니다.
유연성이 떨어지면 무릎뒷쪽과 허벅지 안쪽 근육이 가장 먼저 굳기 때문이예요~
나비자세와 악어자세가 좋으시며 나머지 동작들도 유연성을 키우는데 모두 효과적입니다.
박쥐자세 또한 허벅지 안쪽 근육을 늘리기에 좋지만 너무 무리가 가실수도 있어 생략했어요~
한번 따라해보셔도 좋겠어요
오늘도 행복하게 보내세요~^^*
|
|
136. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 종아리 > 1개월째 요가수련중 > 처음
전체적으로 뚱뚱한체형인데요
제가 6개월정도 20Kg을 뺐어요...more...
☞ 상담 완료되었습니다
|
2010-11-08 |
지현진 |
|
|
135. [온라인맞춤요가] 페이스요가 > 턱 > 1개월째 요가수련중 > 처음
턱과 목부분 살을 집중적으로 빼고 싶어요~
...more...
☞ 상담 완료되었습니다
|
2010-11-06 |
지현진 |
|
|
134. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 3개월째 요가수련중 > 처음
척추나 어깨를 풀어주면서 뱃살을 뺼수 있는 요가를 같이
...more...
☞ 상담 완료되었습니다
[피드백/문의]왜 자꾸 동영상이 끊긴나요... 중간부터 다시시작하는 방법은 업나요
|
2010-11-05 |
지현진 |
|
[피드백/답변]인경 회원님 시스템적 문제는 고객문의 게시판에 문의하시면 됩니다~
게시판에 다시 남겨 주셨더라구요.
담당자님께서 확인하시면 바로 답변이나 연락주실꺼예요.
기다리게 해드려 죄송해요~~~ |
|
133. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 척추 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요 일대일 요가 문의 드려요.
요가 분류
...more...
☞ 상담 완료되었습니다
[피드백/문의]운동 시간이 길어서 바쁜 날 하기가 너무 힘들어요- 자세교정 및 자궁 위주로 좀 짧게 운동을 하고 싶을 때 빼도 되는 자세를 알려주세요!!
|
2010-11-05 |
지현진 |
|
[피드백/답변]안녕하세요?
답변드리겠습니다.
반가부좌,산자세 정도는 시간이 없으시면 생략하셔도 되고요
동작을 한꺼번에 다 할려고 하기보단 나눠서 하는것도 좋은 방법입니다.
준비운동-나무자세-나비자세-고양이-박쥐자세-활자세-쟁기자세-물고기-모관운동-완전 휴식자세
다음번에 할땐
준비운동-반달-삼각-소머리-낙타-코브라-업드린악어-악어-어깨로서기-모관운동-완전휴식
이렇게 2프로그램으로 번갈아가면서 하시면 됩니다.
자세교정으로 특히 대표적인자세는 척추를 곧게 세우며 하는 나무동작과 척추교정 효과가 있는 고양이 자세이며 자궁쪽으로는 나비자세,소머리 자세가 가장 대표적인 자세이니 틈나실때마다 짧게 반복해주시는 방법도 있습니다.
급하게 생각하지않으시고 꾸준히 해주시는게 중요한건아시죠?^^
그럼 열심히 수련하세요.감사합니다.^^
|
|
