122. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
뱃살과 팔뚝살을 좀 빼려고 하는데요, 어떤 동작들을 주로 해야하는 지 알려주
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2010-10-20 |
지현진 |
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121. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 여성질환 > 4개월째 요가수련중 > 6개월 미만
자궁 내막증이 있고 시험관아기를 시도하고 있습니다.
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2010-10-19 |
지현진 |
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120. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 다리부위 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
맞춤요가 신청 상담후 상체에 비해 종아리가 굵어요.
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2010-10-19 |
지현진 |
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119. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
요가는 처음인데 유연성도 많이 떨어지고 체력도 많이 떨어져 있는 상태입니다.
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[피드백/문의]자세종류가 넘 많은거 같아요.. 좀 줄이면서 효과적인건 없을까요? 글구 아직 소머리자세나 쟁기자세는 하기에 무리인거 같아요...
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2010-10-18 |
지현진 |
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[피드백/답변]네~
윤선 회원님~자세를 조금 수정해드렸습니다.
프로그램 구성은 줄이고 어려워하시는 쟁기자세와 소머리대신 다리자세와 모관운동등을 추가 구성하여드렸어요~
뒷부분이 많이 수정되었어요~
확인해보시고 따라해보세요^^ |
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118. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 처음
복부비만이애요 러브핸들도있구..엉덩이는 근육없이 좀 쳐진 편이구요 생리할때쯤
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2010-10-17 |
지현진 |
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117. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 여성질환 > 2개월째 요가수련중 > 3개월 미만
안녕하세요
출산 후 건강관리를 위해 1:1 맞춤 요가를 신청해서
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[피드백/문의]동영상이 보이질 않습니다
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2010-10-15 |
지현진 |
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[피드백/답변]원격지원으로 처리해 드렸습니다.
감사합니다 |
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116. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
건강도하고 탄력도있고 특히 뱃살을 빼고 싶습니다.
(건강한 편은
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[피드백/문의]복식호흡을 할때요? 혹시 그전에 들은 바로는 항문을 어느시점에서 조이라는 말은 들은것 같은데요. 1. 숨을 들이마시고 내쉴때 어느지점에서 항문을 조이고 풀어줘야 하는지요
2. 숨을 들이 마시고 내쉴때 참는 부분 같은 것은 따로 없는지... 항상 이것이 헷갈려서요.
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2010-10-14 |
지현진 |
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[피드백/답변]1.호흡을 들이마실때 항문을 풀고 반대로 숨을 내쉴때 항문을 조여 주시면 됩니다.하지만 익숙해지시기 까지는 시간이 조금 걸리세요~그럴때는 우선 본인에게 편안하게 하시면 됩니다. 마쉴때 같이 조이고 내쉴때 풀고~이렇게요~그후 익숙해지시면 마쉴때 풀고 내쉴때 조여줍니다.
2.복식호흡을 하실때는 1:3:2 정도의 비율로 들이마쉬는 호흡이 1이 라면 참는 호흡이 3 내쉬는 호흡의 길이가 2정도 입니다~
들이 마쉬고 숨을 잠시 멈추고 그후 내쉬어 주시면 됩니다~동작을 하실때 에는 영상속 강사님의 설명을 잘 듣고 마쉬고 내쉬고를 따라하시면 됩니다~~^^ |
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115. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 전신 > 산후2개월 > 3개월 미만
지금 현재 출산한지 2달정도 되었습니다 .
결혼전 68kg정도
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[피드백/문의]그러면 이 운동은 어느기간정도 하면되나요 ? 시간이 지나면 동작을 바꿔서 해도 되잔아요 ^^
몇개월정도까지 하면될까요 ?
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2010-10-14 |
지현진 |
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[피드백/답변]최소 3-4개월 이상은 하시는것이 좋습니다.
산후 6개월 정도 되신 후에는 조금 강도를 높여 다른 프로그램으로 하셔도 좋겠어요~
개인차가 있기 때문에 우선은 골반이 제자리로 먼저 돌려주신후 다른 프로그램을 진행하시면 될듯해요~
오늘도 즐거운 하루 되세요^^ |
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114. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 허리 > 1개월째 요가수련중 > 처음
전 골반이 커서인지 옆구리살이 엄청많아요.
옆구리살 빼기가 젤
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2010-10-14 |
지현진 |
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113. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(5~7개월) > 처음
저는 임신 6개월 예비맘입니다.. 그런데 임신전 허리디스크로 치료를 받은적이
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2010-10-13 |
지현진 |
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