112. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
예전에 7~8키로 정도 감량한적이 있는데
요즘 운동을 끊어서 다
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2010-10-10 |
지현진 |
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111. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 피로회복 > 1개월째 요가수련중 > 2년 이상
사무직으로 하루종일 컴퓨터로 업무를 많이 하다보니 어깨와 목, 등 부위...more...
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2010-10-07 |
지현진 |
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110. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 1년 미만
요가를 한 총개월수는 1년 남짓 하지만, 그만한 지 1년이 넘어 몸이 많이
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2010-10-03 |
지현진 |
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109. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 척추 > 1개월째 요가수련중 > 처음
요가를 처음 시작하는 22세 남성인데요.. 제가
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[피드백/문의]하루에 자세는 몇개씩 하면 적당한가요?? 그리고 어깨로 서기 자세부터 자세들이 너무 힘들어 지네요;;
초보가 하기엔 너무 힘드네요.
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2010-10-02 |
지현진 |
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[피드백/답변]종하 회원님 안녕하세요?
프로그램 구성 시간은 1시간 입니다.될수있으면 다 하시는것이 좋지만 힘드실때는 반 정도 나눠30분 정도 하시면 됩니다.어깨로 서기 부터동작이 어렵게 느껴지시겠지만 요가의 가장 기초적인 동작이므로 천천히 따라해보시길 바랄께요~^^
즐거운 주말 되세요♥ |
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108. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신초기(4개월째) > 처음
이제 임신4개월에 들어선 임산부입니다.
전체적으로 군살을 없애고
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2010-09-30 |
지현진 |
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107. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
집중적으로 빼고 싶은 부위는 가슴, 팔둑, 등, 배, 옆구리입니다.
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2010-09-27 |
지현진 |
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106. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 위장장애 > 1개월째 요가수련중 > 처음
나이는 63세이며 처음으로 요가를 시작했습니다.
2일 경험으로도
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2010-09-25 |
신미영 |
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105. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 척추 > 9개월이상 요가수련중 > 처음
일자목에 목디스크 진단을 받았습니다. 그리고 허리도 아프구요.... 목과
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2010-09-24 |
신미영 |
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104. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(5~7개월) > 처음
요가를 거의 처음 시작하는 임신 중기 임산부입니다. 2년 전쯤 옥주현 요가를
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[피드백/문의]프로그램 감사드려요^^ 목과 어깨 통증을 제외한다면, 위에 비둘기, 고양이 요가무드라, 박쥐, 다리자세 대신 어떤 자세를 넣으면 임산부 프로그램으로서 좀 더 나을까요? 임신 전부터 하체 비만형이라 그런지 임신해서도 허리부터 하체가 더욱 살이 찌네요.. 살도 트려 하구요.. 걱정입니다.
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2010-09-20 |
지현진 |
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[피드백/답변]유진 회원님~위에 나열하신 동작들 모두 임산부에게 좋은 대표적인 동작입니다~^^
처음 프로그램을 짜드릴때 어깨와목의 통증을 완화하면서도 임산부에게 좋은 동작들로 구성하여드렸어요~~^^
일단 기존의 프로그램만 따라하셔도 충분하시지만 하체비만을 예방할수있는 프로그램을 아래에 추가 구성해드렸으니 따라해보세요~^^
기존의 프로그램에 동작을 추가해 넣어드리면 너무 힘드실듯 하셔서 따로 구성하였드렸으니 컨디션에 맞춰 하시는것도 좋을듯합니다~^^
오늘도 행복한 하루되세요♥ |
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103. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 요통 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요
직업이 치과의사다 보니 항상 고개랑 허리를 숙이고 있
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2010-09-17 |
지현진 |
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