102. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 피로회복 > 1개월째 요가수련중 > 처음
어깨가 항상 뭉쳐있고 뒷목과 어깨가 뻐근합니다. 자세가 안좋은 탓인지 허리도
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2010-09-15 |
지현진 |
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101. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
안녕하세요. 1년 정기권을 끊고도..거의하지않았어요.. 흑흑
이
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[피드백/문의]선생님... ^^ 늦게라도 답변 주셔서 감사합니다.
1) 자세중에 소머리자세의 하체동작이 아에 안됩니다. 다리를 겹치려그러면 한쪽의 골반이 완전이 뜨고, 골반을 붙이면 다리가 아에모아지질 않아요... 이게 골반이 휘어서 그런건가요??
2) 나비자세의 경우 무릎이 바닥에 안닿고 공중에 둥둥 떠있어요. 이것도 골반이 휘어서... ^^;
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2010-09-15 |
지현진 |
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[피드백/답변]병임 회원님~^^
늦은 답변 이해해 주셔서 제가 더 감사합니다.
두자세 모두 골반이 불균형 하시면 잘 되지 않는 동작들이 맞습니다.회원님이 경우 말씀 드린대로 골반교정을 하는것이 중요한 문제인것 같습니다.두동작을 행할시 더 하시기 힘든 방향,나비자세시는 더 내려가지 않는쪽 다리가 어딘지 체크해보세요.
더 잘되지 않는쪽 방향을2~3회 더 반복해서 해주셔야합니다.
한번 꼭 체크해보시고 잘 모르실때는 게시판에 다시 한번 문의주시가나 안되는쪽이 어디인지 체크해보신후 어느골반이 잘못된건지 알고 싶을시면~~그때도 문의주세요~^^
오늘도 행복한 하루 되세요♥ |
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100. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 3개월째 요가수련중 > 3개월 미만
5월에 출산하고, 임산부요가 후 다이어트 요가를 하고 있는 중이예요. ...more...
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[피드백/문의]제가 허리가 좀 안 좋아서 그런지, 아님 유연성이 넘 없어서 그런지, 균형잡기 자세랑 어깨로 서기 자세는 넘 힘들어서 못하겠어요 ㅜ.ㅜ 이 부분 다른 것으로 바꿔주심 안 될까요??
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2010-09-14 |
지현진 |
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[피드백/답변]현신 회원님 안녕하세요?
우선 어깨로서기 자세가 힘드신 경우에는 그 앞에 자세인 쟁기자세가 보이시죠?쟁기자세는 어깨로 서기와 동일한 효과가 있기 때문에 어깨로서기 자세를 빼고 쟁기자세로 대체 하시면 됩니다. 균형잡기 자세 대신 하여 활자세를 넣어드렸습니다.균형잡기 자세는 복부를 자극하는 동작으로 넣어드린 동작으로,활자세 또한 복부를 자극하여 노페물을 빼주는 동작이예요~
천천히 따라해보세요^^* |
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99. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 처음
쳐진 뱃살을 어떻게 할 수 없을까요?^^;;
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2010-09-11 |
지현진 |
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98. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 허리 > 1개월째 요가수련중 > 처음
허리가 많이 안 좋습니다. 어떻게 시작을 해 나가야 할 지 가르쳐 주시면 감
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2010-09-09 |
지현진 |
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97. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 처음
저는 둘째 출산한지 5개월이 되었으며 키는 170에 몸무게는 83키로 며 허
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2010-09-09 |
지현진 |
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96. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 종아리 > 6개월째 요가수련중 > 6개월 미만
다리는 얇지만 종아리에 알이있고 굵은 편입니다. 종아리를 날씬하게 하고 싶어
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[피드백/문의]답변 너무 감사합니다.
요가를 하게 된 궁극적인 원인은 생리통완화에 있었습니다. 여기 홈요가 프로그램은 쭉 동작을 이어
가는 것이 아니라 동작 하나하나를 끼워넣는 식이더라구여...
다리의 알을 풀어줌과 동시에 생리통완화에 도움이 되는 요가를 쫌 섞어서 만들어 주셨으면 합니다.
다른 것들은 다 잘되는데 골반관련 생리통완화 동작이 미흡합니다.
부탁드립니다.
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2010-09-08 |
지현진 |
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[피드백/답변]은하 회원님 안녕하세요^^
생리통 완화를 위한 동작으로 현자세와 나비자세를 추가해 드렸습니다. 기존에 동작중에서도 박쥐자세와 누은금강자세 활자세 다리자세 또한 생리통 완화에 효과적인 동작입니다~
천천히 따라해보세요^^
오늘도 행복한 하루 되세요~ |
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95. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 기타 > 산후3개월 > 3개월 미만
안녕하세요 출산한지 80일째 되었는데요
임신중 운
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[피드백/문의]안녕하세요~ 맞춤요가 신청하고 하고있는데요 아기때문인지 맨날 연결되서 하지를 못하네요 ㅠ
몇번 하지도 못했구요^^:;
준비운동부터 마지막까지 연결해서 하고픈데 그건 잘 안되고
그냥 한두 동작씩만 틈틈히 해도 괜찮은지요;;
공복시간 맞추기.. 시간 맞춤 애기가 깨고 ㅎㅎ
그리고 짐출산한지 140일 되었는데요 맞춤요가 계속하면 되는건지요~
저것도 잘 못햇어서 ㅎㅎ
답변 부탁드립니다 ^^ 친절하게 맞춤요가 해주신거 감사드려요 ^^
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2010-09-07 |
지현진 |
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[피드백/답변]네~^^
지연 회원님 아무래도 아기 보시느라 끝까지 하시기 힘드시죠?
이해합니다.3~4동작 이라도 끊어서 하셔도 괜찮으시니 매일 꾸준히만 따라해보세요~
맞춤 프로그램 지금 시기에 계속 하셔도 좋구요~ 오늘의 요가와 같이 번갈아 가면서 하셔도 지루하지 않고 좋으실꺼예요~
좋은 밤 되시고 매일 꾸준히~~~해주세요^^ |
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94. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 자연분만 > 임신말기(8~10개월) > 3개월 미만
자연분만과 태교를 위해 신청합니다.
7월 한달간 기초 배웠었구요
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2010-09-07 |
지현진 |
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93. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
제가 상체가 하체에 비해서 튼튼한 편이라 하체를 중심으로 다이어트하고 싶은데
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2010-09-07 |
지현진 |
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