72. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(5~7개월) > 처음
임신 5개월 19주 에 있습니다.
요가가 처음인데 잘 할 수있을
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2010-08-18 |
지현진 |
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71. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
하체부위를 선택을 했지만요;;
전체적으로 비만이라서 전체적인 요
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2010-08-18 |
지현진 |
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70. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
요가 처음시작하는 완전초보입니다.^^
요즘 갑자기 살이 좀 찌는
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2010-08-17 |
지현진 |
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69. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요. 더운 날씨에 수고 많으십니다.
2달
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[피드백/문의]안녕하세요. 강사님~ 비 온 뒤 다시 폭염이네요..
짜주신 요가 동영상 보면서 열심히 하고 있습니다.
궁금한게 있습니다...
1.요가 전에 줄넘기 20~30분 정도 하고 시작해도 될까요~~? (혹시 무리가 되는건지..)
2.요가 후 갈증이 심한데.. 바로 물을 마셔도 되는지..아니면 시간을 조금 두고 마셔야 하나요.
3.호흡이 쉬운거 같으면서도 어려운데요.. 동작 하면서 코로만 숨쉬면서 배가 오르락 내리락 하는게 맞나요..? (ㅎㅎㅎ)
즐거운 하루 되세요~~
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2010-08-17 |
지현진 |
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[피드백/답변]네^^현나 회원님 안녕하세요.
답변 드릴께요
1.요가 전 유산소 운동을 운동효과를 훨씬 높여주므로 다이어트에 도움이 됩니다.유산소 운동은 30분 정도 하셔야 효과가 있으므로 30분 정도의 줄넘기나 걷기 운동은 좋습니다
2.요가 직후에는 갈증이 나셔도 20-30분 정도는 수분섭취를 해주셔야 합니다.너무 갈증이 나신다면 미지근한 물을 가볍게 입과 목을 축이는 정도로만 마셔주세요.
3.호흡이 많이 어려우시죠?초보분들은 대부분 호흡을 많이 어려워하세요.풍선에 바람을 넣을때를 생각해보세요.호흡을 넣을때 풍선이 불어 오르듯 호흡을 들이마쉴때 배가 부풀어 오르고 내쉴때 배가 등쪽으로 천천히 들어갑니다.배가 오르락 내리락이라..ㅎㅎ표현을 보니 잘 하고 계시는게 맞는것 같네요^^
좋은 답변되드렸는지 모르겠네요?
오늘도 너무 덥습니다!!건강 유의하시고 행복한 하루 되세요 |
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68. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 4개월째 요가수련중 > 처음
팔뚝에 살이 좀 있구..탄력이 없어요..
팔살 관리를 하고싶어
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2010-08-16 |
지현진 |
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67. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
출산한지 4개월이 지났고 모유수유를 하는데도 살이빠지지 않고있어요.
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2010-08-16 |
지현진 |
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66. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 붓기 > 임신말기(8~10개월) > 처음
지금 임신중인데요 ~ 8개월 들어갔구요~
너무 살이 찐 상태에서
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[피드백/문의]처음 하는거라 복식호흡이 힘이드네요~
글구 둘째를 임신한거라 첫째땜에 짬내는 것도 힘이들고..ㅋ
나온 배 땜에 더 그렇구요...
암튼 열심히 해 볼랍니당.
그런데 자기가 하고 싶은것만 할려고 하면 어떻게 해야하는지요?
동영상 건너띄기가 안되는것 같아서요...
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2010-08-13 |
지현진 |
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[피드백/답변]예 회원님, 요가효과의 50%는 복식호흡이라고들 합니다. 그만큼 복식호흡이 중요하니까요. 요가와 복식호흡 모두 열심히 수행하시기 바랍니다.
말씀하신 건너뛰기 기능은 멀티채널강의시스템에 현재는 미구현상태입니다. 하기 힘든동작이 있을때는 완전휴식자세나, 복식호흡으로 호흡을 가다듬으시기 바라며, 개발팀과 업무협의를 통하여 다음버전에는 해당기능을 넣는것을 긍정적으로 검토토록 하겠습니다.
추가적으로 1:1맞춤요가에서 빼고싶은 강의가 있으면 1:1문의하기로 문의 주세요. 이번에 한해 변경해 드리도록 하겠습니다^^ 감사합니다^^
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65. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
데스크업무가 많다보니 활동량이 거의없어요 전체적으로 살이많아요...최근들어
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2010-08-11 |
지현진 |
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64. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 처음
직장인이라 전체적으로 살이 쪘지만 그중에서도 뱃살이 가장 문제네요 이제 출산
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2010-08-10 |
지현진 |
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63. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 2년 이상
하체가상체에비해 살이많습니다 허벅지ㅣ랑 엉덩이 군살을 빼고 싶습니다
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2010-08-10 |
지현진 |
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