52. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 처음
요가는 처음입니다 직업이 오래서있는 직업이고요 제가 허리디스크증상에다 무릎관
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[피드백/문의]3일전도 하고있는데요 복식호흡이 여전이 어려워요 코로 숨을 쉬는건지 아님 입으로 숨을 쉬는건지요 마시는 숨이나 내쉬는 숨이 자꾸 끊겨요 처음이라 그런가요 그리고 고양이 자세를 할때 목이 마르면서 자꾸기침이 나요 동작을 하나하나할때 몸의 중심이 안잡혀서 자꾸 흔들려요 일단 하고나면 좋긴해요 근데 제대로 하고있는지 모르겠네요
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2010-07-26 |
지현진 |
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[피드백/답변]복식호흡은 코로 마쉬고 코로 내쉬면서 행하세요. 복식호흡이 익숙해지시는데는 시간이 조금 걸리실수있습니다~동작전 충분히 연습해보세요.또한 우리가 잠을잘때 복식호흡을 하며 숙면을 취하는데요 마지막 완전한휴식자세를 취하시고 양손을 배위에 올린뒤 주무실때 처럼 편하게 호흡하시면서 느껴보세요고양이 자세또한 아직 호흡이 익숙치않아 그러시며. 몸의 중심이흔들리시는 이유는 몸의 불균형하신 경우 그러하세요.초심자 에게는 모두 당연한 현상이니 걱정하지 마시고 매일 꾸준히 수련해보세요^^ |
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51. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
출산한지는 27개월 됐구요. 35세입니다
근육은 거의 없고 물살
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2010-07-25 |
지현진 |
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50. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(5~7개월) > 처음
순산을 위한 요가를 체계적으로 배우고 싶습니다
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2010-07-25 |
지현진 |
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49. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
자세교정 및 하체부위 관리 위주의 프로그램을 생
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2010-07-25 |
지현진 |
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48. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 2개월째 요가수련중 > 처음
상담할 내용을 자세하게 입력해 주세요
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2010-07-23 |
지현진 |
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47. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신초기(4개월째) > 3개월 미만
임신 13주 예비맘이자 직장맘입니다. ^^
체력이 약한 편이고
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[피드백/문의]좋은 프로그램으로 구성해 주셔서 감사해요. ^^
그런데, 제가 한 자세 한 자세 따라하다 보니깐 구성해 주신 전체 프로그램을 다 하기는 어려운 거 같더라고요. 어제는 고양이 자세까지 하고 나니깐 더 이상 못 하겠더라고요.
평소에 보통 30분 정도 스트레칭 해 주고 그랬거든요.
지금처럼 할 수 있는 자세까지 하다가 한 자세씩 추가해 나가면서 하면 될까요??
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2010-07-22 |
지현진 |
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[피드백/답변]네~소희회원님^^
제가 짜드린 프로그램은 1시간 정도의 프로그램입니다.
고양이 자세까지 30분 정도 소요되셨다고 하니 한동작한동작 잘 맞춰서 하신것 같네요~
소희 회원님 말씀대로 30분정도 동작 나가시고 조금씩 늘려나가셔도 좋습니다.
물론 마지막 자세는 완전한 휴식자세로 꼭~~!편한 휴식을 취해주세요^^
행복한 하루되세요~~ |
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46. [온라인맞춤요가] 산후요가 > 골반회복 > 산후4개월 이상 > 처음
3월에 출산한 출산맘입니다...
키 154 고여.. 임신하기전
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2010-07-22 |
지현진 |
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45. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(5~7개월) > 처음
26주 임산부인데요.. 요가도 처음이고 해서 어떤 동작으로 요가를 해야할지<
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2010-07-20 |
지현진 |
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44. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 9개월이상 요가수련중 > 6개월 미만
전체적으로 살이빠지고 몸에 탄력이 생기는 요가로부탁드립다.
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2010-07-18 |
지현진 |
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43. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 3개월째 요가수련중 > 3개월 미만
158키에 몸무게 51로 최근 3~4개월사이에 갑자기 3키로가 쪘구요~1년내
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2010-07-18 |
신미영 |
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