32. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 3개월째 요가수련중 > 6개월 미만
안녕하세요
저는 48세 주부입니다
타동영상 강의로
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2010-07-08 |
신미영 |
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31. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 자연분만 > 임신중기(5~7개월) > 3개월 미만
이제 막 임신 6개월째로 들어서는 임산부예요~
요가가 산모나 아
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[피드백/문의]요가신청을 하고는 바로 더위가 시작되서
조금만 움직여도 땀이나서....핑계지만....ㅋㅋ
이런전런 핑계로 요가를 한번도 못하고
이제야 정신을 차리고 요가를 해보려고그래요~~~
이제 9개월인데 자연분만을 목표로 열씨미해보려고하는데 쌤이 도움을 주세요^^
저번에 열씨미 프로그램을 짜주셨는데 넘 죄송하고요~
이번에도 부탁드려요^^
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2010-07-07 |
지현진 |
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[피드백/답변]미영 회원님 안녕하세요~~^^
벌써 9개월이 되셨군요?
많이 떨리고 긴장되시죠~!!힘내세요~
미영 회원님을 위해 막달에 맞춰 프로그램을 다시 구성하여 드렸습니다.
합장합족 자세는 잊지말고 출산일전까지 열심히 하도록 하세요~!!
오늘 하루도 행복하게 마무리 하세요~~ |
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30. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(5~7개월) > 3개월 미만
이제 막 5개월째로 접어든 임산부입니다.
몸이 굳어서 그렇게 유
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2010-07-06 |
지현진 |
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29. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
안녕하세요,, 두아이를 둔 맘입니다,,, 2년전에 3개월정도 요가하고,, 이
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2010-07-06 |
지현진 |
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28. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(5~7개월) > 3개월 미만
제가 고관절이 많이 틀어져있고 약해요 가부좌자세도 잘 안되거든요...
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[피드백/문의]맞춤요가 동영상강의보기가 안 나와요.. 다른 강의들은 보이는데...
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2010-07-05 |
지현진 |
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[피드백/답변]예, 미디어서버에 잠시 문제가 있었습니다-_- 이제 잘 나옵니다~^^ |
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27. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요? ^^
한 보름 정도 기본자세 따라하면서 요가에 재미
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[피드백/문의]안녕하세요? ^^
짜주신 프로그램 재미있게 해보았습니다.
이 프로그램으로 3~6개월 쭉 수련하면 되는건가요? 궁금합니다.
그리고 아기자세에서 선생님은 엉덩이가 올라가지 않고 무릎도 벌어지는 것 같지 않던데...
저는 이마를 바닥에 닿게 하다보니 엉덩이는 바닥에서 20cm 이상 올라가고 무릎도 벌어지네요.
자세가 잘못된 건지요? 아님 몸이 뻣뻣해서 그런가요? 수련을 계속하면 선생님처럼 안정적인 자세가 되나요?
그럼~ 수고하시고 좋은 답변 부탁드립니다. ^^
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2010-07-01 |
지현진 |
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[피드백/답변]네~~위의 프로그램을 꾸준히 하시다 보면 몸이 많이 좋아지실꺼예요~하지만 3-6개월 계속 같은 동작만 반복 하시다 보면 조금 지루하실수도 있으니 동작이 어느정도 익숙해졌다 싶으면 오늘의 요가도 한번 해보시고 또 새로운 프로그램도 한번 짜보시고 여러가지로 해보시는것도 좋습니다~^^
아기자세에서 엉덩이가 바닥에서 뜨시는 경우는 유연성이 떨어지시거나 몸의 좌우균형이 맞지 않아 그러실수 있습니다. 되도록 엉덩이가 뒤꿈치에 떨어지지않게 하셔야 충분히 고관절과 척추가 이완되세요~양손을 모아서 이마에 포게시고 아기자세를 한번 취해보세요~조금은 더 편하게 동작을 하실수 있으실거예요~그러시다 점점 허리와 척추근이 유연해지면 손을 원래대로 엉덩이옆에 두고 하시면 됩니다.안되는 동작이 있으셔도 스트레스 받지 마시고 조금씩 늘린다는 느낌으로 해보세요~~!!
오늘 하루도 수고많이 하셨어요~~!! |
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26. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
안녕하세요...
요즘 살이 너무 많이 쪄서 고민하던 중 이렇게
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[피드백/문의]선생님~ 오늘의요가 나 다른요가 들어가면 동영상이 나오는데 왜 이 맞춤요가 짜주신것은 동영상으로 나오지가 않아요... 어떻게 해야되요...???
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2010-07-01 |
지현진 |
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[피드백/답변]브라우저별 특성이 약간씩 있어서 안나왔던것 같습니다. 멀티채널강의시스템에 문제가된부분 수정반영 했습니다. 이제 잘 나오세요~^^ |
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25. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 척추 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
이번에 요가를 해보려고 하는데 살두 빼면서 특히 뱃살이 걱정입니다.
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2010-07-01 |
지현진 |
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24. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
둘째를 출산한지 한달 반이 조금 넘었습니다. 이젠 몸무게도 잘 줄지않고 군살
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2010-06-30 |
지현진 |
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23. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 기타 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요 ^^
저는 오늘 가입하게 됐구요, 요가는 처음입니다.
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2010-06-30 |
지현진 |
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