22. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(5~7개월) > 3개월 미만
현재 임신 21주정도 되었구요, 병원에서 하는 문화센터에서 한달간(화,목)
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2010-06-29 |
지현진 |
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21. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
제가 살이 좀 많아요.. 전체적으로 많은편이라서 특히 어디부분 이런게 없네요
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2010-06-29 |
지현진 |
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20. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
저는 36세 미혼여성입니다.
몸매 비율은 키는 156정도 팔과
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[피드백/문의]선생님 답변 너무 감사드려요^^
그러면 위에 요가 자세를 언제까지 해야하는지?
위 요가를 모두 하는데 걸리는 시간은?
부분동작 다른 요가를 병행해도 되는건지?
그리구 선생님 이걸 하나 빼먹었는데 혹시 자궁이 좀 약해서 그런데 자궁쪽을 좀 튼튼하게 하는 그런 동작도 같이 넣어주시면 안되는가요?
열심히 해볼께요^^감사합니다. 선생님^^
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2010-06-28 |
지현진 |
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[피드백/답변]네~회원님~^^
동작은 당연히 꾸준히 하시는게 좋습니다.
딱 언제까지 라고 정해드리기 보다는 본인 스스로 몸이 좋아지고 있다는걸 느끼실수 있을때까지 꾸준히 하세요.
보통 요가는 3-6개월 이상 꾸준히 하셔야 효과를 보실수 있으며 물론 개인차가 있습니다.
시간은 50분에서 1시간 정도 소요되실듯합니다.
자궁을 튼튼하게 하는 동작으로 나비자세와 다리자세를 포함해 드렸습니다~천천히 따라해보세요!^^
*****세화회원님~!!!^^
게시판에 문의글 보고 한번 더 수정해드렸습니다.
출근전 새벽에 하신다는 점을 고려하여 중요 포인트 동작외에 나머지 동작들은 생략해드렸으며, 다리를 들어올렸던 자세들(개자세,어깨로 서기 자세,쟁기자세)과 목에 부담이 가는 자세들(다리자세,물고기자세,나비자세)도 생략해드렸습니다.
대신 새벽에 하면 좋은 자세로 나무자세를 넣어드렸어요~
날씬한 허리와 다리라인을 만들어주는 동시에 아침시간 집중력을 높일수 있는 자세로써~업무 능력도 높아지시겠죠~?^^
마지막 금강좌는 아침시간에는 생략 하셔도 좋습니다.
퇴근후에 티비를 시청하시거나 하실때 습관적으로 행해보세요~ 다리의 혈액순환을 도와주는 동작이거든요~~!!
그럼 열심히 하시고 화이팅~!
출근전 새벽에 운동하시는 세화회원님 너무너무 멋지십니다!!!
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19. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 척추 > 2개월째 요가수련중 > 처음
제가 허리디스크가심하고 목디스크도 좀있고해서 몇년동안 고생하고있는데요 요가를
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[피드백/문의]제가 몸이 너무굳어서인지 누운금강자세는 죽어도 안돼네요 무릎은 바닥에세 많이 뜨고 발목이 정말로 아프네요 허리에도 무리가 가는것같은데 이자세를 굳이해야하나요 도저히 안돼는데요
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2010-06-28 |
지현진 |
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[피드백/답변]네~정환 회원님 안녕하세요~
금강좌가 안되실때는 여러가지 방법으로 대처할수있습니다.
우선 쿠션을 엉덩이에 깔고 하시는 방법이 있구요.그래도 힘드시면 한다리는 앞으로 펴고 한다리만 접어 자세를 취하셔도 됩니다.
정환 회원님 같은 경우 무릎이 안좋으셔서 금강좌를 하시면 더 힘이 드실꺼예요~굳이 무리하게 안하시고 생략하셔도 좋습니다.감사합니다. |
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18. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(5~7개월) > 처음
상담할 내용을 자세하게 입력해 주세요
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2010-06-28 |
지현진 |
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17. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
상체에 비해 하체에 살이 많아서 요가를 통해 관리해보고자 합니다.
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2010-06-27 |
지현진 |
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16. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
제가 상체보다 하체가 굵어요 ㅠㅠ
다이어트를 해서 살이 빠져도
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2010-06-27 |
지현진 |
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15. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 엉덩이/힢 > 1개월째 요가수련중 > 처음
전체적으로 마른편이라고들 하는데
저는 뱃살 고민이에요
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[피드백/문의]감사합니다!
아 그리구요,
요가중에 골반 좁히는 요가가 있던데요
저는 골반 좁히고 싶지 않고,
호리병 몸배처럼 허리는 얇고 골반은 넓고
그렇게 교정하고 싶은데요
지금도 골반이 있긴한데, 운동하면서 골반이 줄어들거나 그러진 않겠죠?
골반라인 넓고 이쁘게 하는 요가 동작은 혹시 없나요??
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2010-06-22 |
지현진 |
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[피드백/답변]나래 회원님~열심히 잘 하셨나요?~^^
답변을 드리자면 운동하시면서 골반이 줄거나 하는건 굉장히 어려운 일입니다
오히려 넓어지는게 더 쉬워요~
위의 프로그램에도 있는 동작인데요.나비자세는 골반을 넓게 해주는데 효과적인 운동입니다.또 하나 효과적인 자세는 박쥐자세입니다.
중간에 보시면 나비자세 이후 박쥐자세를 한 동작 더 추가해드렸어요~~!따라해보세요^^*
나래회원님은 볼륨있는 몸매를 원하시나봐요~
지금 마른편 이시기 때문에 위의 프로그램 처럼 조금만 꾸준히 하시면 좋은 결과있으실꺼예요~~!!
오늘도 즐거운 하루 되세요~!!^^* |
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14. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 자연분만 > 임신말기(8~10개월) > 처음
분만예정일이 9월3일인데 운동을너무 안해서 체중도 많이증가됐고
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2010-06-21 |
지현진 |
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13. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 2개월째 요가수련중 > 6개월 미만
전체적인 다이어트 요가를 하고 싶어요
뱃살 이 특히 심해요.
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2010-06-20 |
지현진 |
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