12. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(5~7개월) > 처음
이제 7개월접어든 임산부인데요..집에서 혼자해보려고 신청은했는데..<
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2010-06-18 |
지현진 |
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11. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
요가가 지금껏 너무 어렵고 따라하기 힘들것같아서.. 미루고 미루다
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2010-06-16 |
지현진 |
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10. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(5~7개월) > 처음
상담할 내용을 자세하게 입력해 주세요
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2010-06-15 |
지현진 |
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9. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
28살 직장인 여성 입니다.
오전 AM7:30 출
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2010-06-14 |
지현진 |
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8. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 처음
뱃살이랑 가슴살이 탄력이라곤 찾아볼수 없이 축~ 쳐져서여 ..좀만 움직여도
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[피드백/문의]ㅎㅎㅎ 한동작도 강사님처럼 되는 동작이 없네여;; 제가 원래 몸이좀 많이 뻣뻣해서여..ㅋ
그래도 잡아당기니까 시원하기는 하네여.;;
이동작들만 한달하면 조금이라도 유연해 질까여..ㅎㅎ
차라리 스트레칭이나 해야할지도;;
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2010-06-14 |
신미영 |
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[피드백/답변]회원님~!^^
아직 수련하신지 얼마 안되셨으니 강사님들 동작처럼 완벽하게 하기는 당연히 무리입니다~!
너무 스트레스 받지 마시고 잘 안되시면 너무 동작에 치중하지 마시고 호흡을 조금 더 신경써서 해보세요.
호흡만 잘 하셔도 조금 몸이 편안해져 동작들을 좀 더 쉽게 따라하실수 있어요.
실제로 강의를 나가도 거의 대부분 회원님들이 동작들이 많이 못 따라하시는 경우가 많아요~
그래도 꾸준히 하시는 분들은 나중에는 동작도 수월하게 하시고 효과도 보시더라구요.
조급해하지마시고 조금만 여유를 가져보세요^^*
한달동안 꾸준히 하시면 좋은 결과 있을실꺼예요!
화이팅!!! |
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7. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 1개월째 요가수련중 > 처음
하복부와 팔뚝을 매끈하게 만들어 싶어요..
좋은 지도 부탁 드려
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2010-06-14 |
지현진 |
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6. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 척추 > 1개월째 요가수련중 > 처음
제가 척추측만증도 있고 골반도 균형이맞지않습니다.
척추와 골반
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[피드백/문의]프로그램 감사해요^^
어려운쪽을 더하라고 하셨잖아요~ 근데 요가가 첨이라온몸이 쑤셔서 잘모르겠어요ㅜㅜ
전 허리는 왼쪽으로 휘고 골반은 오른쪽이 앞으로 왼쪽이 뒤로 빠져있어요ㅜㅜ
추천해주신 동작중 삼각자세, 현자세는 어느쪽으로 숙이는 자세를 더해야하나요?
소머리자세와 허리비틀기는 오른쪽다리를 아래로 두는쪽 자세를 더하면 되나요?
뒤집은 악어자세는 오른쪽다리를 넘기는 자세를 더하면되요??
지금 허리보다 골반때문에 생활하기가 쫌 힘들어요,,, 골반교정에 더 중점을 두고
하고싶은데 효과적인 자세가 더있을까요?
그리고 골반쪽 다리뼈가 옆으로 툭튀어나왔는데 교정이 되나요?
마지막으로 추나요법을 받고 요가를 해두 될까요??
질문이 너무 많았죠??ㅠ 몸이 불편하니까 너무 맘이 급해서,,, 죄송해요ㅜㅜ
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2010-06-13 |
지현진 |
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[피드백/답변]척추가 왼쪽으로 휜 경우는 c형 이라고 합니다.
앉아서 몸을 구부리고 뒤에서 보면 c자 모양으로 휘었기 때문이죠.
이러한 경우에는 왼쪽편으로 기울이는 연습을 더 하셔야 합니다.
왼쪽으로 몸을 기울이시는 동작을 하시면 역c형이 되겠죠?
왼쪽편~~!!기억하세요!!
골반은 오른쪽이 앞으로 나왔으므로 동작들이 오른발을 앞으로 하실때 더 편하실꺼예요.그러므로 지혜회원님은 우반전 입니다.
우반전인 경우 왼쪽다리를 자극 하셔야 합니다.
소머리자세는 왼다리를 위로, 허리비틀기는 왼다리를 세우고 오른다리는 아래로, 하지만 악어자세는 오른쪽 다리를 넘기시면 됩니다.
골반교정에 좋은 동작들로만 모아봤습니다. "독수리 자세부터 마지막 완전 휴식자세까지 입니다"
천천히 따라해보세요~!!어느쪽을 더 해야하는지 잘 모르실때 역c형자를 만들고 왼쪽 다리를 더 자극한다는 점 기억하세요!!
또한, 추나요법을 병행 하시면서 요가를 하시면 효과가 더 좋습니다. 상태가 많이 좋지 않으신것 같은데 꼭!!치유하세요
감사합니다~! |
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5. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신중기 > 임신중기(5~7개월) > 처음
요가는 처음이라서 어디서부터 어떻케 해야할지 몰라서요..
이제
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[피드백/문의]처음해봣는데..할만하드라구요..근데 비둘기자세가 제가 몸이 유연하지않아서그런지..잘안되드라구요...그리고 구름다리자세를하는데..혹 엉덩방아찍을까바 조마조마하는데..빼고 다른비슷한동작은없는지요?아님빼고해도 되는지???
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2010-06-09 |
지현진 |
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[피드백/답변]비둘기 자세가 힘드실때는 반정도만 가볍게 취하시면 됩니다. 한손은 목뒤에 얹고 다른 한손은 종아리를 잡아주시면 됩니다. 굳이 동영상 처럼 양손을 마주 잡지 않으셔도 되구요.구름 다리 자세의 대체 동작으로 다리자세를 추천해드릴께요~구름다리 자세를 취하실때 임산부의 경우는 다리를 넓게 팔자로 만들어 하셔도 좋습니다. 구름다리 자세 또한 불편하시거나 겁이 나실때는 생략하고 하셔도 무방합니다.
프로그램에 다리자세를 넣고 약간 수정해드렸습니다. 천천히 따라해보세요. |
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4. [온라인맞춤요가] 핫요가 > 하체부위 > 5개월째 요가수련중 > 6개월 미만
전형적인 하체비만입니다.. 허벅지와 종아리가 운동을 하면 할수록 단단해지고
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[피드백/문의]박쥐자세가 어려워요~ 대체할 수 있는 다른 동작으로 부탁드립니다.. ^^
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2010-06-07 |
지현진 |
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[피드백/답변]대체할수 있는 다른 동작보다 똑같은 효과로 박쥐자세를 쉽게 할수 있는 방법을 알려드릴께요~~박쥐자세에서 한다리는 접어 해보세요.
반만 다리를 펴주시면 되는겁니다.한다리 한다리 번갈아서 해보세요.안쪽 다리가 당겨짐이 느껴지며 완전한 박쥐자세 보다는 덜 힘들면서 효과는 똑같이 보실수 있습니다.아주 다른 동작으로 대체 하고싶으실때는 나비자세를 해보세요~뭉친 허벅지 근육을 풀어주며 군살을 빼주는 효과가있습니다.
프로그램에 박쥐자세를 생략하고 나비자세를 넣어드렸어요~~
수고하세요~~~~!! |
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3. [온라인맞춤요가] 어린이요가 > 건강 > 10세 어린이 > 3개월 미만
초등학교 3학년입니다. 키쑥쑥크는 어린이 요가 프로그램해주세요
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2010-06-06 |
지현진 |
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