812. [온라인맞춤요가] 체형교정필라테스 > 힙업/골반교정 > 1개월째 요가수련중 > 처음
허리디스크 수술후 1년이 지났습니다.
재활필라테스
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[피드백/문의]해보니까 통증완화에 탁월한거 같네요.
1년간의 재활치료를 마치고 직장생활을 시작했더니 통증이 조금씩 재발하는 중입니다.
통증완화에 탁월은 한데...음..단단하게 잡아줄 근력도 키워야 하지 않을까요?
특히 복근에 힘이 너무 없네요..
다이어트 수준의 강도 높은거 보다 한단계 낮은 수준으로 근력 필라테스나 요가좀 추가해 주세요
다른건 다 좋았습니다.
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2015-04-22 |
정미애 |
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[피드백/답변]제가 균형잡기자세를 중간에 껴넣어드릴께요 해보시고
너무 힘드시면 무릎접어서 하시면될꺼같구요
누어서 복근 같이넣어드릴께요 힘드시다면 균형잡기자세부터
하시면서 근력을 키우시고 복근자세 해주시면 좋을꺼같애요 ~~^^
감사합니다 |
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811. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 각종질병 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
저는 암환자(고환암)로서 작년 9월부터 병을 발견하고 치료하고 있는 중입니다
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[피드백/문의]요가 자세 짜주신데로 몇일 따라해봤는데 아직 체력이 약해서그런가 20분정도하면 되게 지쳐서 1시간을 다 진행을 못하네요 ㅠㅠ .. 그래서 나눠서 해봤는데 뭔가 맞지도 않는거 같구요 그래서 궁금한 점이 있는데 하루 30분씩 해서 2일 번갈아 가면서 하고싶은데 어떻게 따라하는게 좋을까요?????
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2015-04-17 |
정미애 |
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[피드백/답변]너무 힘드신동작은 빼주시고요 처음 준비운동 파반묵타 해주시고
힘드신동작은 빼주시면서 고양이 자세 코브라 방귀자세 누어서 전신스트레칭 모관운동 휴식 이런식으로 진행해주시면 좋을꺼같애요 ~ |
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810. [온라인맞춤요가] 어린이요가 > 키크기 > 10세 어린이 > 3개월 미만
또래에 비해 체구가 작고 소식하며 예민해서 잠이 없어요..작고 마른체형의 여
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2015-04-14 |
정미애 |
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809. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 뱃살 > 1개월째 요가수련중 > 처음
안녕하세요:) 김은지 선생님
저는 허리와 무릎이 많이 약한 편이
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[피드백/문의]선생님 안녕하세요^^
제가 운동을 무리하게 해서 허리 치료 중에 있는데
그래서 그런지 보트자세를 할 때 다친 왼쪽과 오른쪽의 다리 높이가 많이 차이가 나요ㅠ ㅠ
오른쪽에 맞춰서 다리를 더 끌어 올리는 게 나을까요?
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2015-04-07 |
김은지 |
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[피드백/답변]안녕하세요 ~^^
허리 치료중이시면 무리하게 보트자세하시려 하지마시구요
무릎을 접어서 무릎과 발목이 같으선에 오실수있도록해서접힌상태로 하시면 덜 무리가 가실꺼에요 ~
너무 많이 올리시려하시지마시구요
허리에 힘을주시지마시고 복근에 힘이들어간다 생각하고 하시면될꺼같애요
너무 아프시거나 자세가 불편하시면 그동작을 자제해주시구요 ~^^
감사합니다 ~ |
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808. [온라인맞춤요가] 임산부요가 > 임신말기 > 임신말기(29주~출산시) > 6개월 미만
잘 때 다리에 쥐가 나고,
허리에 통증이 있습니다.
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2015-04-01 |
정미애 |
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807. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 기타 > 6개월째 요가수련중 > 1년 미만
브래지어 닿는 부분 주위의 살을 정리할수있는동작이랑 목부터 어깨 부분을 매끄
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2015-03-13 |
정미애 |
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806. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 하체부위 > 6개월째 요가수련중 > 1년 미만
하체에 중에 허벅지 안쪽의 살들을 없애주는동작이랑 엉덩이밑에 군살들을 제거할
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[피드백/문의]금강좌자세를 할때 허리는 아프지않은데 양 무릎 안쪽이 너무아파요ㅠㅠ하고나면 더 아파요ㅠㅠ예전에는 이 동작할 때 안 그랬는데 갑자기 그러네요 계속 해도 되는건가요??
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2015-03-13 |
정미애 |
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[피드백/답변]무릎이아프시면무릎을조금 벌린상태에서 진행하시면
괜찮아지실꺼에요
너무 오랫만에 하셔서 무리가 갈수도있으니
무릎살짝 오픈한상태서 하셔도 아프시다하시면 한다리씩해주시다
보면 괜찮아지실꺼에요
너무 아프시거나 힘드시다 그럼 자세를 피해주시구요 ^^
감사합니다 |
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805. [온라인맞춤요가] 건강요가 > 피로회복 > 1개월째 요가수련중 > 처음
요가를 거의 처음 시작하는 사람입니다.
약 2~3년전 한 달
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2015-03-09 |
정미애 |
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804. [온라인맞춤요가] 체형교정필라테스 > 힙업/골반교정 > 2개월째 요가수련중 > 3개월 미만
요가 딱 1달 해봤어요
골반이 비뚤어져서 다리길이가 짝짝이에요
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2015-03-09 |
정미애 |
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803. [온라인맞춤요가] 다이어트요가 > 상체부위 > 1개월째 요가수련중 > 3개월 미만
상체랑 하체에 살이 계속 안빠지네요..
특히 배랑 허벅지가 너무
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2015-03-03 |
정미애 |
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